Los sentimientos de intimidad y cercanía pueden hacer que una relación pase por momentos difíciles y ayudar a las parejas a prosperar cuando la relación es buena.
Una forma de construir intimidad en su relación es compartiendo sus pensamientos y sentimientos entre sí y luego respondiendo a esas revelaciones de una manera que los haga sentir bien a ambos. En la investigación de relaciones, llaman a esto ser » receptivo a las necesidades de su pareja.»Ser un compañero receptivo, y sentir que tu pareja es receptiva contigo, es realmente el núcleo de una buena comunicación y cercanía. Cuando sientes que tu pareja realmente te entiende, sientes que nada más importa.
¿Cómo puedes construir intimidad y cercanía con tu pareja?
El primer paso es estar dispuesto a revelar sus pensamientos y sentimientos a su pareja. Estas revelaciones no necesitan ser sobre su relación (aunque pueden serlo). Se trata más de mantenerte a ti y a tu pareja sincronizados al compartir los pensamientos que pasan por tu mente a lo largo del día. Es posible que pienses que ese meme de Internet tonto que viste en línea no vale la pena mencionarlo, pero si te tomas el tiempo para compartirlo con tu pareja, estás creando un enlace que los une a los dos. Si no se molesta en decirle a su pareja sobre su día, bueno y malo, grande y pequeño, usted y su pareja comenzarán a vivir vidas separadas y esto generará distancia en lugar de intimidad.
Y es igual de importante que te asegures de estar abierto a escuchar cuando tu pareja quiera compartir sus pensamientos y sentimientos contigo. No suspire ni mire su teléfono ni diga que no tiene tiempo. En su lugar, fomente su divulgación como una forma de apoyar a su pareja y acercarse a ella. Sus revelaciones podrían ser algo pequeño y tonto para ti, pero podría ser realmente significativo para ellos.
Probablemente no tengas horas interminables para sentarte y charlar sobre tus días y puede haber momentos en los que te sientas demasiado ocupado para tomarte unos momentos para charlar ociosamente. Pero probablemente lo más importante sea tomarse un tiempo para hacer esto cuando la vida se interpone en el camino. Si solo tienen un poco de tiempo juntos, esa es una razón de más para construir intimidad cuando y donde puedan.
Idealmente, esto sucede en persona, pero si pasas la mayor parte del día separados, puedes crear intimidad a lo largo del día compartiendo tus pensamientos y sentimientos por teléfono, mensaje de texto, correo electrónico o chat en línea. Ver un artículo de noticias que te hizo pensar? Envíaselo a tu pareja y diles por qué te gustó (o no te gustó). ¿Escuchaste una canción que te gustó en la radio de camino al trabajo? Envíe por correo electrónico un enlace a su pareja cuando tenga un minuto y pregúntele qué piensa de él. ¿Tuviste una conversación frustrante con tu jefe? Salga por un minuto y llame a su pareja para desahogarse.
El segundo paso para construir intimidad es ser un oyente receptivo cuando tu pareja te dice sus pensamientos y sentimientos. ¿Qué significa exactamente ser un oyente receptivo? Parte de eso es todo ese artículo de «no suspires y digas que no tienes tiempo». Exprese interés en su pareja y participe. Guarda tu teléfono y demuestra que estás escuchando de verdad. Entonces sé comprensivo, validador y cariñoso.
Sé comprensivo.
El objetivo: Se trata realmente de buscar comprensión. Necesitas asegurarte de entender lo que tu pareja está tratando de decir.
Cómo hacerlo: Aclare lo que dice su pareja preguntándole lo que dijo o repitiendo a su pareja lo que cree que dijo. Puedes hacer esto con frases como, «Así que lo que estás diciendo es is», «¿Puedo asegurarme de que entiendo?»y» ¿Puedes repetirlo?»
Ser de la validación.
El objetivo: En realidad se trata de asegurarse de que tu pareja sienta que no solo entiendes lo que está diciendo, sino por qué lo está diciendo. Debes asegurarte de que tu pareja sepa que realmente entiendes quiénes son y por qué piensan de la manera en que lo hacen, y que los respetas y los valoras.
Cómo hacerlo: Deje que su pareja sepa que usted «get» con frases como «puedo ver por qué sería importante para usted», «entiendo por qué hizo eso,» «puedo ver por qué te gustaría ser realmente feliz por eso,» Eso debe haber hecho realmente .»También puedes expresar tu acuerdo con frases como» Yo también me sentiría así «o» Haría lo mismo.»
Sé cariñoso.
El objetivo: Se trata de hacerle saber a tu pareja que es amada y apoyada y que tú estás ahí para apoyarla.
Cómo hacerlo: Sé cariñoso en tu comportamiento y palabras (beso, abrazo, di «Te amo»). Hágale saber a su pareja que están juntos en esto. «Esto también me importa», «Esto es importante para los dos», » lo resolveremos juntos.»Si tu pareja está hablando de algo negativo, expresa tu apoyo («Estoy aquí para ti», «Hazme saber cómo puedo ayudar»). Si tu pareja está hablando de algo positivo, expresa emoción y ánimo («¡Eso es genial! ¡Celebremos!»).
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