¿Eres feliz en tu trabajo? Si eres como más de la mitad de los estadounidenses, no estás completamente satisfecho con tu trabajo. Esa estadística puede sonar bastante pésima, pero esa es la mayor satisfacción laboral en más de una década. Sin embargo, plantea la pregunta: ¿Por qué tanta gente está infeliz en el trabajo?
No debería sorprenderle saber que un aumento en la felicidad está correlacionado con un aumento en la productividad (hasta un 12 por ciento, según un estudio), y que su satisfacción en el trabajo incluso podría afectar su salud más adelante en la vida, aumentando o reduciendo su riesgo de padecer afecciones crónicas de salud. Pero, ¿qué es lo que te hace feliz en el trabajo? ¿Se reduce a tener una actitud más positiva? ¿Es encontrar tu «única y verdadera vocación»? O es simplemente el resultado de la suerte?
8 Cosas que aprendimos del Informe Mundial de Felicidad
Ahora en su sexto año, el Informe Mundial de Felicidad anual se esfuerza por medir objetivamente la felicidad en todo el mundo y analizar las causas profundas de esa felicidad. En su último informe de 2017, los ciudadanos de Noruega encabezaron la lista como los más felices del mundo, lo que se atribuye a las altas calificaciones en las siguientes categorías:
- Ingresos
- Esperanza de vida
- Un amigo cercano o familiar
- Generosidad
- Libertad
- Confianza
De estos, los ingresos, la libertad y la confianza se relacionan con responsabilidades profesionales. El informe profundiza en más detalles relacionados con la felicidad en el trabajo, analizando medidas autoinformadas de felicidad y bienestar (que son conceptos distintos tratados de manera intercambiable en este informe) que representan el 98 por ciento de la población mundial.
Estas son algunas de las principales conclusiones del informe:
- El empleo es bueno. Puede sentirse insatisfecho con su trabajo en este momento, pero sería mucho más infeliz sin uno. El informe muestra, sin variaciones, que el desempleo aumenta constantemente la infelicidad a lo largo del período de desempleo. Cuanto más tiempo estés sin trabajo, menos satisfecho estarás con la vida.
- Más ingresos es mejor. No te sorprenderá saber que los ingresos más altos conducen a sentimientos más altos de felicidad, pero solo hasta cierto punto. Un estudio de Princeton confirmó este efecto en 2010, calculando que una vez que alcanzas unos income 75,000 en ingresos anuales (como persona que gana una sola persona, eso es alrededor de 8 83,000 hoy en día), más ingresos no te hace más feliz.
- El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es un fuerte predictor de felicidad. Pasar más tiempo con la familia y menos tiempo en la oficina, con un trabajo menos exigente es algo bueno, y con el 24 por ciento de la fuerza laboral estadounidense trabajando desde casa al menos una parte del tiempo, es posible que estemos avanzando en una dirección positiva aquí.
- La variedad y la educación son valiosas. Si haces lo mismo todos los días, no estarás satisfecho. Los trabajadores con cierta variedad en su trabajo y aquellos que tienen la oportunidad de aprender nuevas habilidades informan regularmente niveles más altos de felicidad y bienestar.
- La autonomía conduce a la satisfacción. En su mayor parte, tener más control sobre tus acciones también puede hacerte más feliz en el trabajo. Tener autonomía da a las personas más libertad, uno de los factores clave para la felicidad en general.
- La seguridad y la protección en el trabajo son importantes. Si su trabajo lo pone en peligro o tiene consecuencias significativas para su salud, su felicidad disminuirá. Del mismo modo, si sientes que tu trabajo está en peligro o que estarás desempleado en un futuro cercano, también te sentirás menos satisfecho con tu trabajo. Los trabajos estables y seguros son los que producen la mayor felicidad.
- El capital social es un predictor moderado de felicidad. Aunque es menos importante que factores como los ingresos, el equilibrio entre la vida laboral y personal y la variedad, el capital social también puede influir en su felicidad en el trabajo; llevarse bien con sus compañeros de trabajo y participar en ejercicios de colaboración puede hacer que esté más satisfecho.
- No todos los tipos de empleo son iguales. El informe también sugiere que los diferentes tipos de empleo producen diferentes efectos en la felicidad, principalmente por razones relacionadas con los criterios anteriores; por ejemplo, los trabajadores por cuenta propia tienden a informar de una felicidad menor, en parte debido a una menor seguridad laboral que los empleados a tiempo completo.
Ser feliz en el trabajo Comienza en casa
Según un estudio reciente de la Universidad de Oregon, una vida hogareña feliz puede resultar en un aumento de la inmersión y la productividad, lo que lleva a una vida laboral más feliz. Específicamente, encontraron que los trabajadores con una vida sexual activa reportaron niveles más altos de compromiso y satisfacción que aquellos con relaciones tensas u otros factores estresantes en el hogar.
Por mucho que tratemos de separar nuestras vidas personales y profesionales, no se puede negar que hay una correlación aquí. No abordar su satisfacción en un área puede causar una espiral que se perpetúa a sí misma; la insatisfacción en el hogar conduce a la insatisfacción en el trabajo, lo que conduce a aún más estrés en el hogar, y así sucesivamente.
Entonces, ¿Qué Tal Encontrar Tu Pasión?
¿Necesita seguir su felicidad para estar satisfecho con su trabajo? La respuesta es un rotundo no.»El discurso de graduación de Ben Horowitz en la Universidad de Columbia en 2015 ilustra algunos de los principales problemas con esta idea. Es decir, las pasiones son difíciles de priorizar, tienden a evolucionar con el tiempo (especialmente cuando trabajas en ellas durante 40 o más horas a la semana), conducen al egocentrismo y tus pasiones no necesariamente reflejan en qué eres bueno, o qué es lo que hay en demanda.
Lo que es aún más importante es que el atractivo general o la industria de su trabajo no parecen modular su satisfacción con ese trabajo, sino que son factores como los ingresos, el equilibrio entre la vida laboral y personal y la autonomía los que conducen a la satisfacción.
6 Maneras de Ser más Feliz en el Trabajo, A partir de esta semana
¿Quieres ser más feliz en tu carrera? Estos son los puntos clave que necesita para alejarse:
- Prioriza tu vida personal. Comprométete a encontrar la felicidad en tu vida personal y preservarla con un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
- Buscar ingresos más altos. Pide un aumento de sueldo, consigue un ascenso o encuentra otra línea de trabajo (al menos hasta que ganes 8 83,000 al año)
- Acepta y busca nuevos desafíos. Haz algo nuevo en tu trabajo todos los días y esfuérzate por aprender nuevas habilidades.
- Autonomía de demanda. Establezca sus propios estándares; si no puede, suba la escalera hasta que pueda.
- Encuentre seguridad y estabilidad. Su salud y seguridad en el trabajo son importantes.
- Ser social. Encuentra un trabajo con compañeros de trabajo con los que te relacionas, o trabaja más duro para construir relaciones con los que tienes.
No hay una receta segura para la felicidad en ninguna carrera, pero si puedes seguir estos consejos y buscar un trabajo que se adapte a ellos, la ciencia casi garantiza que te sentirás más feliz.
Jayson DeMers es el fundador & CEO de AudienceBloom, una agencia de redes sociales de marketing de contenidos con sede en Seattle &. Puedes ponerte en contacto con él en LinkedIn o Twitter.
