Hojee cualquier revista para mujeres y es muy probable que reciba el mismo mensaje subyacente: No importa lo que hagamos con nuestros cerebros, corazones o espíritus, si no somos también sexualmente deseables, hemos fracasado. Algunos artículos incluso nos harían creer que el acto de tener relaciones sexuales es en realidad una actuación, hecha con la única intención de impresionar y excitar a la pareja. Si bien esto a veces conduce a consejos sexuales increíblemente terribles, es un síntoma de un problema mucho más grande: Los principales medios de comunicación están enseñando a las mujeres a anteponer las necesidades de otras personas (en este caso, los hombres) a las suyas propias y a mirarse (y juzgarse) a sí mismas y a sus cuerpos con un ojo hipercrítico.
Estos mensajes sobre sexualidad y cuerpos están bien documentados en blogs como Beauty Redefined, que ilustran, por ejemplo, con qué frecuencia incluso declaraciones aparentemente empoderadoras, como el hecho de que la confianza de una mujer es realmente excitante, se ven socavadas por frases sutiles que «privilegian el placer masculino por encima de todo.»
Básicamente a las mujeres se les dice que deben adquirir confianza en sí mismas, no porque sea bueno para sus mentes, cuerpos o corazones, sino porque la confianza es atractiva para los demás. Esto refuerza el mensaje de que ser deseable, complacer a los demás y atraer a los hombres son los deberes más importantes de una mujer, lo que puede afectar todos los aspectos de la salud y el bienestar en general, incluso el entrenamiento que elija.
Si estás rodeado por el mensaje de que tu cuerpo existe para atraer a los hombres (y para hacer que otras mujeres sientan envidia), por supuesto, te verás obligado a elegir un entrenamiento que promete hacerte el más «atractivo», independientemente de si realmente lo disfrutas.
Es posible que no siempre seamos conscientes de este mensaje, pero se nos queda grabado en la mente: «¡Necesitas deshacerte del vello corporal, sacar las toxinas de tu boca y, por el amor de Dios, quemar esos mangos de amor antes de que alguien vea lo repugnante que eres!»No es de extrañar que las mujeres se sientan peor consigo mismas y sus cuerpos después de navegar por las revistas femeninas.
Todos estos mensajes conducen a lo que un estudio llama «auto objetivación», o mujeres que interiorizan la forma en que las revistas nos objetivan y usan esa perspectiva como su visión primaria de su propio yo físico. Esto a su vez conduce a un monitoreo corporal habitual y a menudo hipercrítico, una falta de conciencia de lo que está sucediendo dentro de sus cuerpos, y posiblemente contribuya a una gran cantidad de riesgos para la salud mental.
Entonces, ¿Qué Tiene Que Ver Esto Con El Fitness?
Todo. Esta auto-objetivación significa que cuando una mujer viene a mí para el entrenamiento, tiene un millón de defectos externos percibidos que supuestamente necesitan arreglarse. Por lo general, señala sus «puntos problemáticos» o explica por qué parece que no puede perder esas últimas cinco libras. Sus metas de acondicionamiento físico no se basan en sus propios objetivos, por ejemplo, querer finalmente probar el entrenamiento con pesas rusas o trabajar para lograr un tiempo de 5K más rápido, ni se basan necesariamente en lo que le gusta hacer. En cambio, son el resultado de verse a sí misma a través de los ojos de los medios de comunicación y con el objetivo de esculpir su cuerpo en algo que agrade a los demás.
El problema es que la búsqueda incesante de un trasero listo para la playa no es probable que sea la base de una relación duradera y satisfactoria con el cuerpo o cualquier programa de acondicionamiento físico sostenible. Para una relación verdaderamente satisfactoria y alegre con su cuerpo, la clave es enfocarse en su experiencia interna, no en una externa.
Sé tu Propio Gurú de la Salud de Celebridades
Sintonizar la experiencia interna puede ser muy difícil de hacer, ya que estamos condicionados a prestar atención a cómo nos vemos a los demás, pero es la única manera de aprender lo que realmente te gusta. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué se siente bien? ¿Qué se siente mal? ¿De qué ansío más?
No puedes externalizar estas cosas; eres tú quien debe averiguar qué es lo que mueve tu mundo, y luego asegurarte de obtener más de eso. Salud y estado físico (¡igual que el sexo!) todo puede» hacerse » de una manera que realmente aumente el deseo de hacer más. ¡Solo tienes que aprender a ansiarlo, dándote algo que valga la pena desear!
Muchos de nosotros en realidad no esperamos que «saludable» se sienta bien. Nuestra cultura tiene la idea muy equivocada de que estar saludable no es divertido, que se supone que es difícil, doloroso y requiere una tremenda disciplina y fuerza de voluntad para lidiar con el sufrimiento a través de un entrenamiento y forzar verduras asquerosas pero buenas para ti en nuestras gargantas. Pero hacer ejercicio, una vez que encuentras algo que amas, se siente increíble. A menudo es mi parte favorita de mi día, y trato de ayudar a mis clientes a verlo de esa manera también. ¿Es un reto? Sí. Pero me despierto en los días de levantamiento emocionado por tener un desafío por el que valga la pena esforzarme. Alimentarme con alimentos nutritivos también se siente increíble. También lo hace priorizar el sueño y estar bien hidratado. Tener un cuerpo, y todos los hábitos que lo hacen saludable, puede y debe sentirse absolutamente placentero.
Así que dejemos de mirar fuera de nosotros mismos para descubrir qué se siente mejor y comencemos a sintonizarnos con nuestras experiencias internas. Un gurú de la salud famoso no sabe qué tipo de dieta o programa de acondicionamiento físico funcionará para usted, solo usted lo sabe.
Para comenzar su viaje, aquí hay algunas maneras de comenzar a conocer lo que lo motiva. Haga esto ahora y comience a cosechar los beneficios de una vida placentera y satisfactoria de salud y estado físico.
4 Pasos para un Más » Tú » Tú
1. ¡Escríbelo todo! Llevar un diario de ejercicios o alimentos, junto con anotar cómo se siente durante cada nuevo experimento, le brinda una forma concreta de evaluar cuáles funcionaron mejor para usted. (Por ejemplo, me encantan los programas de musculación de alta reputación, pero cuando vuelvo y hojeo mis notas, veo muchos garabatos de» sentirse destrozado»,» agotado «y» hambriento » alrededor de esos entrenamientos.) Puede ser tan fácil como anotar » Corrió 3 millas. Odiaba cada segundo.»O» Hice yoga caliente. Duro, pero me encantó cómo me sentí después.»
2. Empieza despacio y comprométete completamente. Haga solo una nueva dieta o un cambio de estado físico a la vez, y comprométase a hacerlo durante tres semanas completas, ya sea un nuevo suplemento, un nuevo programa de ejercicios, una nueva regla de dieta, etc. Si intentas implementar los tres a la vez, nunca sabrás qué variable te estaba haciendo sentir de cierta manera. Si deja de fumar después de una o dos semanas, realmente no le ha dado una oportunidad justa.
3. Sé valiente. Sal de tu zona de confort, mantén una mente abierta y no tengas miedo de probar cosas nuevas. Volviendo a nuestra analogía del dormitorio: Cada nueva pareja y experiencia sexual ofrece algo diferente, lo que hace que las nuevas piezas del rompecabezas caigan en su lugar, incluso si estás aprendiendo lo que realmente no enciende tu fuego, en lugar de lo que lo hace. Pruebe diferentes combinaciones de ejercicio y alimentación, trabaje con diferentes compañeros de entrenamiento y lea programas y artículos escritos por diferentes entrenadores. ¡Guarda lo que funciona para ti y deshazte del resto!
4. Diviértanse. El viaje es la recompensa. Enamórate del proceso de experimentar con diferentes formas de comer y moverse. Después de todo, encontrar cosas que sean divertidas, gratificantes y que mejoren la vida debería sentirse bastante increíble.
Echa un vistazo a estos artículos relacionados de nuestros amigos de Greatist:
- Esto Te Ayudará A Dejar De Estar Decepcionado Con Tu Cuerpo y Comenzar A Hacer Cambios
- Este Entrenador Acaba De Compartir Su Secreto Más Embarazoso Con Internet
- Cómo Estar Roto Me Llevó al Propósito de Mi Vida
