Las pesas libres — mancuernas y barras-son excelentes inversiones de entrenamiento de fuerza para un gimnasio en casa: Son simples, versátiles y relativamente baratas. Para un principiante, las mancuernas (las pesas cortas que puedes levantar con una mano) deben ser una prioridad más alta que las mancuernas (las largas que requieren ambas manos). Las mancuernas te ofrecen más opciones de ejercicio y obligan a cada lado de tu cuerpo a tirar de su propio peso.
Cuando se trata de comprar mancuernas, tiene dos opciones:
-
La mejor y más conveniente opción es comprar varios pares de mancuernas: pesas de 5 libras, pesas de 10 libras, pesas de 12 libras, pesas de 15 libras, etc.
-
La opción más barata: Compra un kit de mancuernas ajustable. Un kit viene con dos asas y varias placas de peso que se sujetan a cada extremo de las asas con un mecanismo de clip o de tornillo llamado collar. Estos kits se venden por $30 a $100, dependiendo de la calidad y el número de pesas incluidas.
Poseer una gran variedad de mancuernas le ahorra mucho tiempo en comparación con un kit de mancuernas ajustable que requiere que constantemente tenga que quitar el collar y agregar o restar placas de pesas.
Compre y pruebe diferentes marcas de mancuernas. Algunos tienen asas contorneadas que pueden sentirse más cómodas que las rectas. Algunas mancuernas tienen empuñaduras de espuma; otras están recubiertas de goma. Las mancuernas con extremos hexagonales son excelentes porque no se alejan. Un estante para mancuernas también es una buena idea. Un estante mantendrá sus pesas organizadas y su gimnasio en casa con un aspecto ordenado.
Si no tiene espacio para una gran variedad de mancuernas, pero tampoco quiere jugar con kits de mancuernas, es posible que desee buscar en PowerBlocks. Cada bloque consta de una serie de marcos metálicos rectangulares, ponderados, cada uno anidado dentro de un marco ligeramente más grande. Una serie de agujeros corre a lo largo de la parte exterior de los marcos; inserte un pasador dentro de un orificio para seleccionar el número de marcos que desea recoger. Puedes comprar un conjunto de bloques que van de 5 libras a 90 libras en incrementos de 5 libras, y puedes cambiar el peso al instante.
