Cómo amar tus senos

Los senos saludables son senos que se aman. A las mujeres se les ha enseñado a sentir vergüenza o vergüenza por sus senos, o que hay una relación entre el poder y el atractivo para el sexo opuesto. Pero no es el tamaño o la forma de nuestros senos lo que nos da verdadero poder o atractivo. Es nuestra relación con nuestros senos y lo que representan, nuestra capacidad de dar y recibir nutrición y placer de una manera equilibrada, lo que nos hace hermosos y poderosos.

Independientemente de su forma o tamaño, aquí hay algunas maneras de amar y apreciar sus senos:

Tócalos con amor regularmente

Cuando los toques, les estás enviando energía del corazón. De hecho, cuando eras un embrión, ¡el tejido de tus manos estaba conectado al tejido que formó tu corazón! El masaje de senos aumentará el flujo de líquidos linfáticos y sangre a los tejidos y les traerá oxígeno y nutrientes vitales. Haz esto en la ducha todos los días. Sin embargo, no realice masajes mamarios si actualmente tiene cáncer de mama. Envía amor colocando tus manos sobre tus senos y dejándolos descansar allí mientras afirmas la belleza y la salud de tus senos.

Hacer el Ejercicio de Ciervo Femenino

El Ejercicio de Ciervo Femenino es una antigua práctica taoísta que ha ayudado a las mujeres a lograr la salud hormonal, uterina y mamaria durante siglos. Si se hace de manera consistente, también puede disminuir enormemente los síntomas menstruales, incluidos el flujo abundante y los calambres. Puedes aprender más sobre esto en el libro de Stephen T. Chang El Tao de la Sexología: El Libro de la Sabiduría Infinita o verlo demostrado en un video en línea, pero la idea básica es esta:

Te sientas en el suelo con el talón de un pie presionando tu área púbica. Si no eres lo suficientemente flexible para hacer este contacto, coloca una pelota de tenis junto al área púbica y presiona el talón en ella. Ahora frote ambas manos hasta que sienta un hormigueo de energía en ellas. Colóquelos en sus senos durante unos segundos. Luego, con las palmas de las manos, comience a hacer movimientos circulares sobre los senos con ambas manos. Haz un círculo de 50 a 100 veces en la dirección que mejor te parezca. (Rodear ambas manos hacia adentro tiende a aumentar el tamaño de los senos. Dar vueltas en una dirección hacia afuera puede ayudar a disipar el exceso de energía en los senos.) Mientras circula, sienta que la energía de su pelvis se eleva hacia sus senos y la energía de su corazón se hunde hacia su pelvis. Evite sobreestimular los pezones, ya que pueden ser bastante sensibles. Es bueno hacer el Ejercicio de Ciervo Hembra a primera hora de la mañana o a última hora antes de acostarse con un aceite calmante para los senos. Personalmente, me gusta el aceite de coco. El aceite de pechuga de granada también es maravilloso.

Elimine el diálogo interno negativo sobre sus senos

Y evite vincularse con otras mujeres sobre cómo no le gustan sus senos. Los grupos de amigos y familiares afectan las percepciones y los comportamientos de los demás. Sé el primero en tu familia o grupo de novias en rechazar el hábito de quejarse del tamaño y la forma de los senos. En su lugar, levántate y proclama lo siguiente: «Tengo un conjunto magnífico. Amo a mis «chicas». ¿Qué tal tú?»Apártate y mira qué pasa.

Ábrete

Para recibir amor, compasión, afecto y alabanza de los demás, y dalo sin resentimiento, celos o ataduras. Acepte todos los elogios con un simple «Gracias» en lugar de negar o minimizar lo que la otra persona acaba de reconocer sobre usted. Admitir que tienes activos y cualidades positivas no es narcisista.

Reconoce y expresa tus sentimientos, honestamente

Observa cuando tiendes a evitar la verdad. ¿Lo haces para que otra persona se sienta más cómoda, cuidando de sus sentimientos pero no de los tuyos? Cultiva la habilidad de «sacarte las cosas del pecho» regularmente.

Ir sin sostén tanto como sea posible para que sus fluidos linfáticos puedan fluir libremente

Si tiene senos grandes, puede ser doloroso ir sin sostén durante demasiado tiempo o mientras hace ejercicio, pero asegúrese de no estar en su sujetador todo el día, y mucho menos por la noche. Si tienes hijas y nietas, enséñales que la libertad es buena para los pechos. No hay evidencia de que ir sin sostén haga que los senos se hundan antes de lo que lo harían de otra manera. La necesidad de sujetadores para «entrenamiento» o «apoyo» es simplemente un mito cultural, probablemente inventado por algún fabricante de corsés en su día. Los sujetadores son accesorios de moda. Pueden ser una adición encantadora a su guardarropa, ¡pero no son un dispositivo médico!

Preste atención

Preste atención a cualquier síntoma de mama que sugiera la necesidad de un equilibrio hormonal. Los senos adoloridos a menudo son un signo de niveles subóptimos de yodo o estrógenos que son demasiado altos.

Sudar regularmente

El sudor es parte del sistema natural del cuerpo para eliminar toxinas y reducir los niveles de cortisol. El ejercicio le ayuda a mantener niveles saludables de estrógeno y otras hormonas. El ejercicio regular disminuye el riesgo de cáncer de mama, probablemente porque disminuye la grasa corporal total y la grasa puede producir un exceso de estrógeno. De acuerdo con un estudio grande, aquellas mujeres que eran delgadas y hacían ejercicio cuatro horas por semana tuvieron una reducción del 70 por ciento en su riesgo de cáncer de mama.

Tome vitamina D3

En forma de suplemento o a través de la luz solar. Tenga en cuenta que la mayoría de las mujeres requieren un suplemento además de dosis regulares de luz solar. Evalúe primero sus niveles de vitamina D para averiguar dónde se encuentra, a través de su médico o por su cuenta, utilizando un laboratorio en línea que puede realizar una prueba de 25(OH)D. Los niveles óptimos de vitamina D son de 40 a 80 ng/ml (o de 100 a 150 nmol/L), y la investigación muestra que un nivel de 52 ng/ml reduce el riesgo de cáncer de mama a la mitad en comparación con un nivel de 13 ng/ml.

Coma de forma saludable

Una dieta saludable y baja en glucemia con muchas verduras con alto contenido de fibra y grasas de origen vegetal. Las verduras con alto contenido de fibra incluyen brócoli y col, cúrcuma, ajo, cebolla, tomate, col rizada y berza. Disfrute de nueces y semillas de lino, cáñamo o chía. Coma pescado o tome suplementos de aceite de pescado para obtener muchos ácidos grasos omega-3, porque estos antioxidantes reducen el riesgo de cáncer de mama. Una dieta alta en glucemia causa resistencia a la insulina con el tiempo y la resistencia a la insulina es un factor de riesgo para el cáncer de mama, por lo que reduzca los azúcares y todos los granos, al tiempo que incluye carnes, pescados, quesos y huevos saludables. Agregue grasas saludables como aceite de coco, aguacate, nueces de macadamia y aceite de lino. No se preocupe por las grasas de fuentes saludables.

Tome coenzima Q10 (ubiquinona)

La coenzima Q10 baja se ha relacionado con el cáncer de mama, y pocos de nosotros la consumimos en gran medida en nuestras dietas. (Las vísceras proporcionan una cantidad significativa de coenzima Q10, pero la mayoría de las mujeres no las comen). Los niveles bajos también pueden causar dolor en los senos en la menopausia. Tome de 10 a 100 mg al día, o de 70 a 100 mg al día si tiene un alto riesgo de cáncer de mama. Si toma un medicamento con estatinas para reducir el colesterol, asegúrese de obtener su coenzima Q10, porque los medicamentos con estatinas reducen los niveles de este nutriente importante.

Tome yodo

Los senos requieren aproximadamente 3 mg de yodo al día para una salud óptima, y el cuerpo en sí requiere otros 9 mg aproximadamente; debe tomar aproximadamente 12,5 mg al día en forma de suplemento. Las fuentes de alimentos más seguras para el yodo son las algas marinas y los huevos orgánicos. La sal yodada, aunque es mejor que nada, no es la mejor fuente porque el yodo tiende a evaporarse de la sal. Si tiene problemas de tiroides, aumente sus niveles de yodo lentamente, idealmente bajo el cuidado de un profesional de la salud, como un naturópata que esté muy familiarizado con el yodo y las afecciones tiroideas.

Beba con moderación, si es que lo hace

Las mujeres que beben solo tres bebidas alcohólicas a la semana tienen un riesgo 15 por ciento mayor de desarrollar cáncer de mama. Los riesgos pueden ser aún mayores para las mujeres que toman TRH (terapia de reemplazo hormonal). El consumo de alcohol inhibe la capacidad del ácido fólico, una vitamina B, para reparar el ADN. Si bebe, tome un suplemento de complejo B y recuerde que la salud se trata de disfrute, no de adicción. Buscar una copa de vino como una forma de agregar placer a su comida produce un resultado completamente diferente que buscar una copa de vino para calmar la ansiedad o la tristeza.

no fume

el Fumar aumenta el riesgo de cáncer de mama. Al igual que beber, fumar es un comportamiento que tiende a cerrar el chakra del corazón.