Al trabajar para lograr un estilo de vida saludable nuevo y mejorado, hay una serie de cosas que debe tener en cuenta a lo largo de su viaje: debe considerar sus objetivos, su disponibilidad, sus emociones y su ejercicio. Hay una serie de herramientas que las personas usan para rastrear este viaje: un FitBit, un podómetro o un buen par de zapatillas. Pero hay una cosa que es accesible para todos: un diario de ejercicios.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo iniciar un diario de ejercicios y mantenerse al día con él:
Elige un diario Que usarás
Si tu diario es demasiado grande, no lo llevarás contigo. Si es demasiado pequeño, es posible que pierda el rastro o que pierda espacio para escribir. Si eres más una persona digital, descarga una aplicación o haz un seguimiento de tu progreso en tus notas. Cualquiera que sea el medio más fácil para que te comprometas, apégate a él.
Comience con Sus Objetivos
Ya sea que sus objetivos sean perder peso, correr más rápido o levantar más fuerza, escríbalos. Una vez que sepas por qué te estás esforzando, puedes mirar constantemente hacia atrás en tus objetivos para un empujón adicional. Antes de empezar a hacer un seguimiento de tu progreso, necesitas saber a dónde quieres ir.
Haga un seguimiento de sus Objetivos e Ingesta de alimentos
Cuando vea sus hábitos alimenticios por escrito, pueden ser esclarecedores. Las tazas de Reese que tomaste con el almuerzo pueden no parecer algo malo hasta que te das cuenta de que has tomado 4 al día durante 6 días seguidos. Esto puede darle una perspectiva diferente de sus hábitos alimenticios.
Lleve un Registro de La Frecuencia con la que hace Ejercicio
Y por cuánto tiempo. Si estás entrenando durante 5K, anotar tus tiempos puede ayudarte a alcanzar tus objetivos generales de acondicionamiento físico. Si quieres levantar más pesas, lleva un registro de tus éxitos diarios. Algunos días lo harás mejor que otros y está bien. Su diario de ejercicios le mostrará qué días son sus mejores días de entrenamiento.
Anote Sus Emociones
¿Cómo se sintió antes de su entrenamiento frente a después de su entrenamiento? ¿Cierta comida te hizo sentir lento? ¡Escríbelo! Esto te ayudará a alcanzar tus metas generales.
Hágalo visualmente atractivo
No haga que su diario se sienta como un trabajo. Hazlo divertido e inspirador. Use bolígrafos de colores brillantes para escribir citas inspiradoras y agregue divertidas pegatinas o recortes de revistas. Lo que sea personal para ti y para tu viaje.
Hágalo Parte de Su Horario
De nuevo, no haga que la tarifa del diario sea como trabajo. Haz que se sienta como parte de tu rutina diaria (o semanal). Una vez que tengas el hábito de hacer un seguimiento de tu progreso, ¡serás un demonio del diario!
