A lo largo de los años, he dedicado muchas horas a practicar malabares con una pelota de fútbol. Hoy quiero compartir los ejercicios que realmente me ayudaron a mejorar mi habilidad en esta área. Tanto si eres un principiante como si quieres mejorar, aquí encontrarás algunas técnicas útiles.
Para mejorar en los malabares con un balón de fútbol, debes seguir las mejores técnicas y practicar con regularidad. Enfocarte en seguir ejercicios específicos te ayudará a mejorar y dominar constantemente la habilidad de hacer malabares con un balón de fútbol.
En esta guía, comenzaremos por mejorar tus habilidades de malabarismo con los pies, luego nos centraremos en las rodillas y la cabeza. A continuación, compartiré un gran taladro para combinar estas áreas y luego terminaré con un taladro que lo ayudará a aprender a hacer malabares sin zapatos.
Comencemos.
- Cómo Hacer Malabares con un Balón de Fútbol Con Los Pies
- Taladro para Hacer Malabares con un Balón de Fútbol Con los Pies
- Punta extra
- Cómo Hacer Malabares con una Pelota de Fútbol Con los Muslos o las Rodillas
- Taladro para Hacer Malabares con una Pelota de Fútbol Con los Muslos
- Propina extra
- Cómo Hacer Malabares con una Pelota de Fútbol Con la Cabeza
- Taladro para Hacer Malabares con una Pelota de fútbol Con la cabeza
- Combina los Malabares con los Pies, los Muslos y la Cabeza
- Taladro para Hacer malabares con los Pies, el Muslo y la Cabeza
- Consejo extra
- Cómo hacer Malabares con un Balón de Fútbol durante mucho Tiempo
- Cómo hacer Malabares sin Zapatos
Cómo Hacer Malabares con un Balón de Fútbol Con Los Pies
Hacer malabares con una pelota con los pies es la parte fundamental de hacer malabares con una pelota de fútbol. Tus pies tocan la pelota más que cualquier otra parte de tu cuerpo.
Cuanto más rápido te sientas cómodo haciendo malabares con la pelota con los pies, más rápido mejorarán tus habilidades de malabarismo.
En mi artículo – Cómo hacer Malabares con una Pelota de Fútbol en 10 Sencillos Pasos (Para principiantes y para niños), te llevo a través de una guía paso a paso que muestra la mejor manera de aprender a hacer malabares con una pelota.
Para este ejercicio, solo nos centraremos en sus pies.
La mejor manera de comenzar a aprender a hacer malabares con los pies es comenzar con el pie dominante y luego pasar al pie más débil cuando se sienta cómodo con el primer pie.
Este es el primer taladro en el que deberías trabajar:
Taladro para Hacer Malabares con un Balón de Fútbol Con los Pies
Paso 1: Comienza sosteniendo el balón en tus manos. Coloque los pies aproximadamente a la anchura de un balón de fútbol y balancéese sobre las bolas de los pies como si estuviera listo para recibir un pase.
Paso 2: Deja caer la pelota sobre tu pie o tira suavemente la pelota hacia arriba frente a ti.
A medida que la pelota llegue a tu pie, patea la pelota hacia arriba y atrápala con las manos.
Asegúrese de que su objetivo es patear la pelota con los dedos de los pies y no con los cordones de los zapatos de fútbol. Tus dedos de los pies están donde estás apuntando, ya que esto te dará el mayor control sobre la pelota.
Patear la pelota con los cordones tiene que ver con el poder, que no estamos buscando aquí.
Paso 3: Repita los pasos uno y dos hasta que se sienta cómodo con esto.
Tan pronto como lo hagas, comienza a agregar más patadas entre atrapar el balón. Avanza hacia arriba hasta que te sientas cómodo pateando la pelota al menos 10 veces seguidas con los pies entre capturas.
Cuando puede hacer esto con ambos pies, está listo para pasar al siguiente ejercicio.
Punta extra
Una vez que se sienta cómodo haciendo esto, comience a patear la pelota más alto en el aire, aproximadamente al nivel de la cabeza, y practique controlar la pelota desde una altura.
Recibir el balón desde una altura es una característica común en cualquier juego. Es una ventaja sentirse cómodo con esto.
Cómo Hacer Malabares con una Pelota de Fútbol Con los Muslos o las Rodillas
A continuación, veremos un taladro para hacer malabares con las rodillas o los muslos.
Aunque muchas personas se refieren a esta parte de los malabares como usar las rodillas, la realidad es que debes usar el muslo y no las rodillas.
Este es el taladro en el que debes trabajar:
Taladro para Hacer Malabares con una Pelota de Fútbol Con los Muslos
Paso 1: Una vez más, comenzando con la pelota en las manos, con los pies separados aproximadamente al ancho de una pelota de fútbol y balanceándose sobre las bolas de los pies, tire suavemente la pelota hacia arriba frente a usted.
Paso 2: A medida que la pelota baje, levante el muslo para encontrarse con la pelota. El objetivo aquí es que su muslo haga contacto con la pelota cuando su pierna esté a 90 grados, o en ángulo recto, con respecto a su cuerpo.
Hacer contacto con la pelota en esta posición empuja la pelota hacia arriba en lugar de en un ángulo incómodo donde tienes que perseguirla, ¡o te golpea en la cara!
Conseguir el momento correcto de esto puede llevar un tiempo, así que sigue practicando hasta que lo hagas bien.
Paso 3: Repita los pasos uno y dos hasta que se sienta cómodo con esto.
Tan pronto como empieces a agregar más golpes de la pelota con tu muslo entre atrapar la pelota. Avanza hacia arriba hasta que te sientas cómodo golpeando la pelota al menos 10 veces seguidas con el muslo entre capturas.
Cuando puede hacer esto con ambas piernas, está listo para pasar al siguiente ejercicio.
Propina extra
Date tiempo con esta. Puede llevar un poco más de tiempo dominarlo que hacer malabares con los muslos. Si te sientes frustrado, tómate un descanso y vuelve más tarde. Lo lograrás; solo toma tiempo y práctica.
Cómo Hacer Malabares con una Pelota de Fútbol Con la Cabeza
El próximo ejercicio consiste en sentirse cómodo haciendo malabares con la pelota con la cabeza.
Si te preocupa que el balón duela cuando lo diriges, haz clic aquí para ir a un artículo que escribí explicando la mejor técnica para dirigir un balón de fútbol para minimizar cualquier dolor posible. Debería ayudar.
Cuando dirijas un balón de fútbol mientras haces malabares, lo más importante que debes recordar es que el contacto debe estar entre la frente y el balón y no entre cualquier otra parte de la cabeza.
Siempre mueve la cabeza hacia la pelota en lugar de dejar que la pelota te golpee. Esto le permite poner potencia y dirección detrás de su cabezal y debería hacerlo más cómodo.
Este es el taladro en el que debes trabajar:
Taladro para Hacer Malabares con una Pelota de fútbol Con la cabeza
Paso 1: Como antes, comienza con la pelota en las manos, con los pies separados aproximadamente del ancho de una pelota de fútbol, y balanceándote sobre las bolas de los pies, lanza suavemente la pelota frente a ti.
Asegúrese de lanzarlo un poco más alto esta vez, aproximadamente 3 pies (1 m) por encima de su cabeza.
Paso 2: A medida que la pelota vuelve a bajar, usa los músculos del cuello para mover la frente hacia la pelota, con el objetivo de hacer contacto en el momento en que el cuello esté completamente extendido.
Paso 3: Apunta a dirigir la pelota lo más recto posible hacia el cielo por encima de tu cabeza. A medida que la pelota vuelva a bajar, cógela con las manos y luego repite.
Paso 4: Repita los pasos 1, 2 y 3 hasta que se sienta cómodo con esto.
Tan pronto como lo haga, comience a agregar más golpes de la pelota con su cabeza entre atrapar la pelota.
Ábrete camino hasta que te sientas cómodo dirigiendo la pelota al menos 10 veces seguidas entre capturas.
Cuando puede hacer esto cómodamente, está listo para pasar al siguiente ejercicio.
Concéntrate en la dirección del balón de fútbol cuando lo dirijas.
Esta es probablemente la parte más importante de este ejercicio, ya que ser capaz de controlar hacia dónde va la pelota demuestra que usted tiene el control de la pelota y le permite dirigir la pelota más de una vez.
También vale la pena enfocarse en esto si pasa algo trabajando en ejercicios de fútbol con jugadores de secundaria.
Combina los Malabares con los Pies, los Muslos y la Cabeza
Ahora, comencemos a combinar cada uno de estos aspectos de los malabares.
Este es el ejercicio en el que deberías trabajar:
Taladro para Hacer malabares con los Pies, el Muslo y la Cabeza
Paso 1: Como siempre, comience con la pelota en sus manos, con los pies aproximadamente separados del ancho de una pelota de fútbol y balanceándose sobre las bolas de sus pies, y tire suavemente la pelota hacia arriba frente a usted.
Paso 2: Con cualquier pie, patea la pelota dos veces, pero en la segunda patada, coloca la pelota para que aterrice en el muslo de la misma pierna.
Paso 3: Usa el muslo para golpear la pelota dos veces, y la segunda vez que hagas contacto con la pelota, deja que caiga a tu pie, donde la patearás dos veces antes de atrapar la pelota.
Paso 4: Repita este taladro con ambas piernas hasta que se sienta cómodo con él. A medida que te sientas más seguro, agrega más patadas entre atrapar el balón.
Paso 5: Ahora, es el momento de incluir tu cabeza. Comience de nuevo en el paso 1, pero después de completar el paso 2, golpee la pelota lo suficientemente alto como para poder usar la cabeza.
Paso 6: Golpea la pelota dos veces con la cabeza antes de dejar que se caiga y atraparla. ¡Ahora estás usando todas las partes de tu cuerpo!
Paso 7: Repita estos pasos tan a menudo como sea posible, aumentando el número de patadas/toques entre atrapar el balón.
Consejo extra
Siéntase libre de comenzar a usar combinaciones diferentes a las que he mencionado anteriormente.
A medida que tengas más confianza, puedes elegir mover la pelota entre el pie y la cabeza, perdiendo el muslo por completo.
O tal vez quieras mover la pelota de tu muslo a tu cabeza y luego de vuelta a tu pie. Siéntase libre de experimentar.
Cómo hacer Malabares con un Balón de Fútbol durante mucho Tiempo
Una vez que domines las habilidades de malabarismo, como he mostrado anteriormente, no hay fin para dónde paras o cuánto tiempo continúas haciendo malabares.
Y esto es lo que te permitirá hacer malabares durante mucho tiempo.
Para hacer malabares con un balón de fútbol durante mucho tiempo, deberá practicar malabares con un balón de fútbol regularmente.
Trabaje en ejercicios de malabares con la mayor frecuencia posible y persevere incluso cuando le resulte difícil.
La única manera de aumentar tu tiempo de malabares es seguir practicando, lo que mejorará tus habilidades en esta área y te permitirá seguir adelante.
La única otra cosa que quiero mencionar sobre los malabares durante mucho tiempo es que requiere un alto nivel de condición física para seguir adelante.
Si tienes las habilidades pero no la condición física, tómate el tiempo para mejorar en esta área.
Tal vez quieras ver mi guía de Ejercicios de Fútbol de 30 Días para ayudarte a mejorar en esta área.
Se basa en las mismas técnicas de formación que utilizan los profesionales. Así que si funciona para ellos, ¡imagínate lo que puede hacer por ti!
Además, echa un vistazo a mis 10 Ejercicios de Control de Balón de Fútbol y Juego de Pies (Para Todas las Edades) para mejorar tu control del balón. Esto también te ayudará a mejorar tus habilidades de malabarismo.
Cómo hacer Malabares sin Zapatos
Como consejo extra, quería mostrarte la mejor manera de hacer malabares con un balón de fútbol descalzo.
Aunque obviamente no lo usarás durante un partido de fútbol, aún puede ser divertido saberlo, ¡y puedes jugar con esta habilidad en casa o con tus amigos en la playa!
Cubro esto con mucho más detalle en mi artículo: Cómo Hacer Malabares con una pelota de fútbol Sin Zapatos (5 Consejos profesionales), pero aquí están los conceptos básicos.
Hay cinco pasos para aprender a hacer malabares sin zapatos.
- La pelota debe hacer contacto con los dedos de los pies al patear la pelota. El resto del pie es demasiado angular, lo que hace que sea mucho más difícil controlar la pelota.
- Apunta al centro de la pelota para hacer contacto con el dedo gordo del pie. Esta tiene la mayor superficie que te da el mayor control sobre dónde va la pelota.
- No permita que los dedos de los pies sean demasiado flexibles. Esto hará que la pelota se aleje de ti, y no podrás seguir el ritmo de la pelota. Los dedos de los pies deben ser suaves para amortiguar la pelota, pero lo suficientemente resistentes para empujar la pelota hacia arriba.
- Mantén la rodilla doblada cada vez que hagas contacto con la pelota. Una pierna recta no te da el control que necesitas.
- ¡Practica, practica, practica!
A continuación, descubra por qué los malabares son un ejercicio efectivo para desarrollar las habilidades de un jugador de fútbol o trabajar en más ejercicios de fútbol siguiendo la selección en mi artículo – 10 Mejores ejercicios de fútbol: Mi selección superior.
