5 Fußball-Jonglierübungen zur Verbesserung Ihrer Fähigkeiten – Ihr Fußballhaus

Im Laufe der Jahre habe ich viele Stunden damit verbracht, das Jonglieren mit einem Fußball zu üben. Heute möchte ich die Übungen teilen, die mir wirklich geholfen haben, meine Fähigkeiten in diesem Bereich zu verbessern. Egal, ob Sie Anfänger sind oder besser werden möchten, hier finden Sie einige hilfreiche Techniken.

Um besser mit einem Fußball jonglieren zu können, müssen Sie die besten Techniken befolgen und regelmäßig üben. Wenn Sie sich auf bestimmte Übungen konzentrieren, können Sie die Fähigkeit, einen Fußball zu jonglieren, konsequent verbessern und beherrschen.

In diesem Handbuch beginnen wir mit der Verbesserung Ihrer Jonglierfähigkeiten mit Ihren Füßen und konzentrieren uns dann auf Ihre Knie und Ihren Kopf. Als nächstes werde ich eine großartige Übung zum Kombinieren dieser Bereiche teilen und dann mit einer Übung enden, mit der Sie lernen, ohne Schuhe zu jonglieren.

Lass uns anfangen.

Wie man einen Fußball mit den Füßen jongliert

Das Jonglieren eines Balls mit den Füßen ist der grundlegende Teil des Jonglierens eines Fußballs. Ihre Füße berühren den Ball mehr als jeder andere Teil Ihres Körpers.

Je schneller Sie es sich bequem machen können, den Ball mit den Füßen zu jonglieren, desto schneller verbessern sich Ihre Jonglierfähigkeiten.

In meinem Artikel – Wie man einen Fußball in 10 einfachen Schritten jongliert (Anfänger und Kinderfreundlich), führe ich Sie durch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die zeigt, wie man am besten lernt, einen Ball zu jonglieren.

Bei dieser Übung konzentrieren wir uns nur auf Ihre Füße.

Der beste Weg, das Jonglieren mit den Füßen zu lernen, besteht darin, mit dem dominanten Fuß zu beginnen und dann zu dem schwächeren Fuß überzugehen, wenn Sie sich mit dem ersten Fuß wohl fühlen.

Hier ist die erste Übung, an der Sie arbeiten sollten:

Übung zum Jonglieren eines Fußballs mit den Füßen

Schritt 1: Halten Sie den Ball zunächst in Ihren Händen. Positionieren Sie Ihre Füße ungefähr in der Breite eines Fußballs und balancieren Sie auf den Fußbällen, als wären Sie bereit, einen Pass zu erhalten.

Schritt 2: Lassen Sie den Ball auf Ihren Fuß fallen oder werfen Sie den Ball vorsichtig vor sich her.

Wenn der Ball Ihren Fuß erreicht, treten Sie den Ball gerade nach oben und fangen Sie ihn mit Ihren Händen.

Stellen Sie sicher, dass Sie den Ball mit den Zehen und nicht mit den Schnürsenkeln Ihrer Fußballschuhe treten möchten. Ihre Zehen sind dort, wo Sie zielen, da dies Ihnen die meiste Kontrolle über den Ball gibt.

Wenn Sie den Ball mit Ihren Schnürsenkeln treten, dreht sich alles um Kraft, nach der wir hier nicht suchen.

Schritt 3: Wiederholen Sie die Schritte eins und zwei, bis Sie sich damit wohl fühlen.

Sobald Sie dies tun, fügen Sie zwischen dem Ballfang weitere Tritte hinzu. Arbeiten Sie sich nach oben, bis Sie den Ball mindestens 10 Mal hintereinander mit den Füßen zwischen den Fängen treten können.

Wenn Sie dies mit beiden Füßen tun können, können Sie mit der nächsten Übung fortfahren.

Extra Tipp

Sobald Sie sich damit wohl fühlen, treten Sie den Ball höher in die Luft, ungefähr in Kopfhöhe, und üben Sie, den Ball aus der Höhe zu kontrollieren.

Den Ball aus der Höhe zu empfangen, ist ein gemeinsames Merkmal in jedem Spiel. Es ist von Vorteil, sich damit vertraut zu machen.

Wie man einen Fußball mit Oberschenkeln oder Knien jongliert

Als nächstes betrachten wir eine Übung zum Jonglieren mit Knien oder Oberschenkeln.

Obwohl viele Leute diesen Teil des Jonglierens als Knie bezeichnen, ist die Realität, dass Sie Ihren Oberschenkel und nicht Ihre Knie benutzen sollten.

Hier ist die Übung, an der Sie arbeiten sollten:

Übung zum Jonglieren eines Fußballs mit den Oberschenkeln

Schritt 1: Beginnen Sie wieder mit dem Ball in Ihren Händen, wobei Ihre Füße ungefähr die Breite eines Fußballs voneinander entfernt sind und balancieren Sie auf den Fußbällen und werfen Sie den Ball vorsichtig vor sich hin.

Schritt 2: Wenn der Ball herunterkommt, bringen Sie Ihren Oberschenkel hoch, um den Ball zu treffen. Ziel ist es, dass Ihr Oberschenkel Kontakt mit dem Ball aufnimmt, wenn sich Ihr Bein in einem Winkel von 90 Grad oder im rechten Winkel zu Ihrem Körper befindet.

Wenn Sie in dieser Position Kontakt mit dem Ball aufnehmen, wird der Ball gerade nach oben gedrückt und nicht in einem unangenehmen Winkel, in dem Sie ihm nachjagen müssen, oder er trifft Sie ins Gesicht!

Den richtigen Zeitpunkt zu finden, kann eine Weile dauern, also übe weiter, bis du es richtig gemacht hast.

Schritt 3: Wiederholen Sie die Schritte eins und zwei, bis Sie sich damit wohl fühlen.

Sobald Sie anfangen, mehr Treffer des Balls mit Ihrem Oberschenkel zwischen dem Fangen des Balls hinzuzufügen. Arbeiten Sie sich nach oben, bis Sie den Ball mindestens 10 Mal hintereinander mit dem Oberschenkel zwischen den Fängen schlagen können.

Wenn Sie dies mit beiden Beinen tun können, können Sie mit der nächsten Übung fortfahren.

Extra Tipp

Gönnen Sie sich Zeit mit diesem. Es kann etwas länger dauern, es zu meistern, als mit den Oberschenkeln zu jonglieren. Wenn Sie frustriert sind, machen Sie einfach eine Pause und kommen Sie später darauf zurück. Sie werden dorthin gelangen; es braucht nur Zeit und Übung.

Wie man einen Fußball mit dem Kopf jongliert

Bei der nächsten Übung geht es darum, den Ball bequem mit dem Kopf zu jonglieren.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass der Ball beim Kopf schmerzt, klicken Sie hier, um zu einem Artikel zu gelangen, in dem ich die beste Technik zum Steuern eines Fußballs erläutert habe, um mögliche Schmerzen zu minimieren. Es sollte helfen.

Wenn Sie beim Jonglieren einen Fußball steuern, sollten Sie unbedingt daran denken, dass der Kontakt zwischen Ihrer Stirn und dem Ball und nicht zwischen einem anderen Teil Ihres Kopfes bestehen sollte.

Bewege deinen Kopf immer in Richtung Ball, anstatt dich vom Ball treffen zu lassen. Dies ermöglicht es Ihnen, Kraft und Richtung hinter Ihrem Header zu setzen und sollte es komfortabler machen.

Hier ist die Übung, an der Sie arbeiten sollten:

Übung zum Jonglieren eines Fußballs mit dem Kopf

Schritt 1: Beginnen Sie wie zuvor mit dem Ball in Ihren Händen, Ihre Füße sind ungefähr so breit wie ein Fußball, und balancieren Sie auf den Fußbällen und werfen Sie den Ball vorsichtig vor sich hin.

Stellen Sie sicher, dass Sie es diesmal etwas höher werfen – ungefähr 3 Fuß (1 m) über Ihrem Kopf.

Schritt 2: Wenn der Ball wieder nach unten kommt, bewegen Sie Ihre Stirn mit Ihren Nackenmuskeln in Richtung Ball und zielen Sie darauf ab, Kontakt aufzunehmen, sobald Ihr Hals vollständig ausgestreckt ist.

Schritt 3: Zielen Sie darauf, den Ball so gerade wie möglich in den Himmel über Ihrem Kopf zu lenken. Wenn der Ball wieder herunterkommt, fange ihn in deinen Händen und wiederhole ihn dann.

Schritt 4: Wiederholen Sie die Schritte 1, 2 und 3, bis Sie sich damit wohl fühlen.

Sobald Sie dies tun, fügen Sie mit dem Kopf weitere Treffer des Balls hinzu, um den Ball zu fangen.

Arbeiten Sie sich nach oben, bis Sie den Ball zwischen den Fängen mindestens 10 Mal hintereinander bequem steuern können.

Wenn Sie dies bequem tun können, können Sie mit der nächsten Übung fortfahren.

Konzentriere dich wirklich auf die Richtung des Fußballs, wenn du ihn lenkst.

Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Teil dieser Übung, da die Kontrolle darüber, wohin der Ball geht, zeigt, dass Sie die Kontrolle über den Ball haben und den Ball mehr als einmal lenken können!

Dies ist es auch wert, sich darauf zu konzentrieren, wenn Sie etwas damit verbringen, mit Highschool-Spielern an Fußballübungen zu arbeiten.

Kombiniere das Jonglieren mit Füßen, Oberschenkeln und Kopf

Beginnen wir nun, jeden dieser Aspekte des Jonglierens zu kombinieren.

Hier ist der Bohrer, an dem Sie arbeiten sollten:

Übung zum Jonglieren mit Füßen, Oberschenkel und Kopf

Schritt 1: Beginnen Sie wie immer mit dem Ball in der Hand, die Füße ungefähr so breit wie ein Fußball, balancieren Sie auf den Fußbällen und werfen Sie den Ball vorsichtig vor sich hin.

Schritt 2: Mit beiden Füßen den Ball zweimal treten, aber beim zweiten Tritt den Ball so einstellen, dass er auf dem Oberschenkel desselben Beins landet.

Schritt 3: Verwenden Sie Ihren Oberschenkel, um den Ball zweimal hochzuschlagen, und lassen Sie ihn beim zweiten Kontakt mit dem Ball auf Ihren Fuß fallen, wo Sie ihn zweimal treten, bevor Sie den Ball fangen.

Schritt 4: Wiederholen Sie diese Übung mit beiden Beinen, bis Sie sich damit wohl fühlen. Wenn Sie sich sicherer fühlen, fügen Sie zwischen dem Ballfang mehr Tritte hinzu.

Schritt 5: Jetzt ist es Zeit, Ihren Kopf einzuschließen. Beginnen Sie erneut mit Schritt 1, aber nachdem Sie Schritt 2 abgeschlossen haben, schlagen Sie den Ball hoch genug, um Ihren Kopf benutzen zu können.

Schritt 6: Klopfen Sie den Ball zweimal mit dem Kopf hoch, bevor Sie ihn wieder nach unten fallen lassen und fangen. Jetzt verwenden Sie alle Teile Ihres Körpers!

Schritt 7: Wiederholen Sie diese Schritte so oft wie möglich und erhöhen Sie die Anzahl der Tritte / Berührungen zwischen dem Ballfang.

Extra Tipp

Fühlen Sie sich frei, andere Kombinationen als die oben genannten zu verwenden.

Wenn Sie selbstbewusster werden, können Sie den Ball zwischen Ihrem Fuß und Ihrem Kopf bewegen und dabei Ihren Oberschenkel ganz verpassen.

Oder vielleicht möchten Sie den Ball von Ihrem Oberschenkel zu Ihrem Kopf und dann zurück zu Ihrem Fuß bewegen. Fühlen Sie sich frei zu experimentieren.

Wie man einen Fußball lange jongliert

Sobald Sie Jonglierfähigkeiten gemeistert haben, wie ich oben gezeigt habe, gibt es kein Ende mehr, wo Sie aufhören oder wie lange Sie jonglieren.

Und das wird es Ihnen ermöglichen, lange zu jonglieren.

Um lange mit einem Fußball zu jonglieren, müssen Sie regelmäßig das Jonglieren mit einem Fußball üben.

Arbeite so oft wie möglich an Jonglierübungen und halte durch, auch wenn es dir schwer fällt.

Die einzige Möglichkeit, Ihre Jonglierzeit zu verlängern, besteht darin, weiter zu üben, was Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich verbessert und es Ihnen ermöglicht, weiterzumachen.

Die einzige andere Sache, die ich über Jonglieren für eine lange Zeit erwähnen möchte, ist, dass es ein hohes Maß an Fitness erfordert, um weiterzumachen.

Wenn Sie die Fähigkeiten, aber nicht die Fitness haben, nehmen Sie sich Zeit, um sich in diesem Bereich zu verbessern.

Vielleicht möchten Sie sich meinen 30-Tage-Fußball-Fitness-Leitfaden ansehen, um sich in diesem Bereich zu verbessern.

Es basiert auf den gleichen Trainingstechniken, die die Profis verwenden. Also, wenn es für sie funktioniert, stellen Sie sich vor, was es für Sie tun kann!

Schauen Sie sich auch meine 10 Fußballkontroll- und Fußarbeitsübungen (für alle Altersgruppen) an, um Ihre Kontrolle über den Ball zu verbessern. Dies wird Ihnen auch helfen, Ihre Jonglierfähigkeiten zu verbessern.

Wie man ohne Schuhe jongliert

Als Bonus-Tipp wollte ich dir zeigen, wie man am besten barfuß mit einem Fußball jongliert.

Obwohl Sie dies offensichtlich nicht während eines Fußballspiels verwenden werden, kann es dennoch Spaß machen, es zu wissen, und Sie können mit dieser Fähigkeit zu Hause oder mit Ihren Freunden am Strand herumspielen!

Ich behandle dies in meinem Artikel – Wie man einen Fußball ohne Schuhe jongliert (5 Profi-Tipps), aber hier sind die Grundlagen.

Es gibt fünf Schritte, um zu lernen, wie man ohne Schuhe jongliert.

1. Der Ball sollte beim Treten mit den Zehen in Kontakt kommen. Der Rest Ihres Fußes ist zu eckig, was es viel schwieriger macht, den Ball zu kontrollieren.
2. Zielen Sie darauf, dass die Mitte des Balls Kontakt mit Ihrem großen Zeh aufnimmt. Dies hat die größte Oberfläche, die Ihnen die meiste Kontrolle darüber gibt, wohin der Ball geht.
3. Lassen Sie Ihre Zehen nicht zu schlaff sein. Dadurch bewegt sich der Ball von Ihnen weg und Sie können nicht mit dem Ball Schritt halten. Ihre Zehen sollten weich sein, um den Ball abzufedern, aber robust genug, um den Ball wieder nach oben zu drücken.
4. Halten Sie Ihr Knie jedes Mal gebeugt, wenn Sie den Ball berühren. Ein gerades Bein gibt dir nicht die Kontrolle, die du brauchst.
5. Üben, üben, üben!

Finden Sie als nächstes heraus, warum Jonglieren eine effektive Übung zur Entwicklung der Fähigkeiten eines Fußballspielers ist, oder arbeiten Sie an weiteren Fußballübungen, indem Sie der Auswahl in meinem Artikel folgen – 10 beste Fußballübungen: Meine Top-Auswahl.