En un deporte como el bádminton, ciertas técnicas son muy importantes para mejorar tu juego. Aprender a jugar al bádminton de la manera correcta es extremadamente esencial para desarrollar tu juego a largo plazo.
Es importante ser flexible con su entrenamiento, así como con su plan de juego.
Necesita trabajar en su velocidad, enfoque y técnica, todo al mismo tiempo para el desarrollo general.
En este artículo, he incluido ciertos principios que te ayudarán a mejorar tu juego. Léelos e intenta incorporarlos a tu práctica habitual.
Movimiento
Es muy importante desarrollar un buen movimiento, ya que te hará más rápido en la cancha. Las buenas habilidades de movimiento reducirán el estrés en su cuerpo a largo plazo, lo que ahorrará energía en los partidos. Mientras practicas, asegúrate de combinar todos los diferentes tipos de movimientos para el desarrollo general de tu juego.
Los principales movimientos que puedes practicar son Correr / Correr, Lanzarse, Comenzar y Detenerse. Todos estos movimientos aumentarán su resistencia y agilidad, lo que lo ayudará a cubrir la cancha sin cansarse.
Hay varios ejercicios que puedes practicar para mejorar tus movimientos. Por ejemplo, un ejercicio para correr en el que corres y te detienes cuando tu entrenador toca el silbato o comienzas a correr de lado o alguna otra forma de movimiento.
Sigue practicando estos ejercicios para ver el cambio en tus movimientos. Hay muchos ejercicios de agilidad que puedes practicar con la ayuda de tu entrenador. Adáptate a estos cambios y ten una mente abierta para ser flexible y usar diferentes tipos de movimientos en tu entrenamiento.
Juego de pies
Para jugar al bádminton, debe llegar al transbordador para recibirlo. Además, debe moverse de manera eficiente con el juego de pies adecuado. El juego de pies es el principio más importante en el bádminton y el más difícil de dominar.
Hay muchos ejercicios con los que puedes mejorar tu juego de pies. Asegúrate de practicar un poco de juego de pies en tu calentamiento todos los días. El juego de pies efectivo te ayuda a ponerte en posición y ejecutar un disparo correctamente.
El juego de pies efectivo te ayuda a cubrir la cancha sin esfuerzo y mejora la coordinación de tus piernas con la otra parte del cuerpo. Bueno, también debe fortalecer los músculos importantes a través de ejercicios efectivos que mejorarán su rendimiento aún más.
En partidos profesionales, es posible que haya observado a jugadores jugando rallyes largos y agotadores. Bueno, una de las razones por las que pueden jugar esos mítines es que tienen un fuerte juego de pies para cubrir la cancha y alcanzar cada tiro. Se necesitan horas de práctica rigurosa y dedicación para mejorar su juego de pies, pero los resultados son fructíferos.
Si quieres aprender más sobre el juego de pies, echa un vistazo a este artículo.
Coordinación Mano-ojo
Teniendo en cuenta que puede llegar al transbordador, el siguiente paso es golpear el transbordador en el lugar y el momento correctos. La mayoría de los jugadores cometen errores al golpear el transbordador, ya sea por perder el transbordador o golpearlo de la manera equivocada. La mejor manera de evitar estos errores es mejorar la coordinación mano-ojo.
Hay diferentes maneras de mejorar la coordinación mano-ojo. Puedes practicar otros deportes rápidos como el tenis de mesa y también entrenar a tu cerebro para que piense rápido mientras estás en la cancha. El tenis de mesa ocasional, el fútbol y las prácticas de captura son mecanismos eficaces para mejorar la coordinación mano-ojo.
Agarre
¿Sabes que una raqueta de bádminton tiene un punto óptimo? ¿Qué es un punto dulce?
Un punto dulce es un punto de la raqueta desde el que puedes golpear la lanzadera con la máxima potencia sin usar mucha energía. Bueno, todos los jugadores de bádminton deben conocer el punto óptimo de su raqueta para recibir el transbordador correctamente.
Para ello, es necesario utilizar técnicas de agarre adecuadas, como el golpe de derecha y el revés. Una vez que aprendas estas empuñaduras, debes practicar disparos con la empuñadura, y luego sabrás cómo golpear el tiro correctamente. Los patrones de agarre inadecuados pueden provocar lesiones y un rendimiento deficiente.
Si no sabes mucho sobre los distintos agarres en bádminton, no te preocupes. Echa un vistazo a este artículo, donde he hablado de todo lo que necesitas con imágenes.
Recuperación
Uno de los aspectos más importantes para mejorar tu juego es la rapidez con la que puedes recuperarte a tu posición base y estar listo para el siguiente disparo. Es muy difícil llegar al transbordador si no has tomado tu posición de base. Intentar disparar desde la posición de base hace que sea más fácil llegar al transbordador.
Bueno, el juego de pies juega un papel clave aquí. Es necesario practicar rigurosamente para volver a la posición de base después de cada disparo.
Posturas
Hay diferentes posturas en bádminton que debes dominar para mejorar tu juego. Necesitas entender cuándo y cómo adoptar estas posturas. Los más importantes son:
Postura defensiva: Debes moverte a esta postura cuando hayas levantado o despejado la altura del transbordador, dando a tu oponente la oportunidad de atacar. Usted debe estar listo para defender el transbordador de cualquier manera de pie con los pies separados y ligeramente doblando su cuerpo para recibir el transbordador.
Postura de ataque: Debes moverte a una postura de ataque cada vez que tu oponente entregue el transbordador en tu patio trasero. Hay diferentes maneras de aterrizar en una postura de ataque, ya sea aterrizando con el pie derecho y golpeándolo de lado o recibiendo un revés.
Ataque hacia adelante: Bueno, esta es una postura importante que debes practicar para atacar el transbordador cerca de la red cuando está ligeramente por encima de la red. Implica saltar desde el centro de la cancha para golpear directamente el transbordador en la red y aterrizar en la pierna lateral de la raqueta.
Embestida: Para cada movimiento en bádminton, la embestida es muy importante. Para recibir el transbordador hacia los lados y hacia adelante, su movimiento termina principalmente con una estocada. Practique esta postura para alcanzar el transbordador más rápido estirando la capacidad de su estocada.
Tienes que anticiparte con mucha antelación a qué postura tienes que moverte.
Actividades físicas adicionales
Puedes practicar movimientos físicos adicionales para mejorar la sujeción y la potencia de la muñeca usando una raqueta pesada de bádminton o una raqueta de squash para golpear diferentes tiros. Para mejorar tu técnica de carrera, hay muchos ejercicios de agilidad, ejercicios de práctica de sombras que puedes hacer con la ayuda de tu entrenador. Estos ejercicios le ayudarán a mejorar su movimiento, estocadas y juego en general.
El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento central también son muy importantes para mejorar el equilibrio y la fuerza muscular en bádminton.
Juega Con Una Variedad De Jugadores
Si sigues jugando con el mismo nivel de jugadores una y otra vez, tu juego permanecerá estancado. Para mejorar eficazmente tu juego, es importante jugar diferentes tipos de partidas con diferentes tipos de jugadores. Por ejemplo, si eres un jugador diestro, puedes practicar un partido jugando con un jugador zurdo y viceversa. Cuando juegas así, comprendes sus técnicas y estilo de juego.
Además, practique otros deportes como ciclismo, carrera y natación para el desarrollo general de los movimientos de su cuerpo.
Observación
La mejor manera de aprender algún movimiento o disparo es observar a un jugador haciéndolo y practicar de la misma manera inmediatamente. Cuando veas partidos de bádminton o videos, observa los movimientos e intenta incorporarlos a tu práctica. La observación es muy importante para tu cuerpo porque cuando ves un video de una toma, desde todos los ángulos, es más fácil memorizarla y probarla.
El cambio es inevitable
Necesitas adoptar cambios en tu entrenamiento, así como durante un partido, para adaptarte a tu oponente y a las condiciones de juego. Si el oponente puede predecir tu juego, estarás en desventaja en el juego, por lo tanto, cámbialo de inmediato. Tienes que seguir cambiando tu plan de juego, ya que evitará que tu oponente adivine tu estrategia.
Pensamientos finales
Para mejorar constantemente tu juego, mezcla práctica, teoría, videos y sesiones de entrenamiento siempre que sea posible. Como puedes ver, hay varias maneras de mejorar tu juego, así que sigue practicando y nunca pierdas la esperanza.
Además, todos estos principios se pueden practicar de manera más efectiva con la ayuda de un entrenador eficiente. Practique algunas actividades y ejercicios adicionales para mejorar constantemente su juego. Juega con diferentes tipos de oponentes en diferentes condiciones para el desarrollo general.
Lo más importante es hacer un seguimiento de tu progreso y llevar un diario de entrenamiento para analizar tus fortalezas y debilidades. Trate de aprovechar al máximo lo que su entrenador le indica.
Espero que este artículo te haya sido útil. Gracias por leer!
