Fußballtorhüter benötigen andere Fähigkeiten als jeder andere Spieler in ihrem Team und verbringen daher viel Zeit damit, neben ihren Teamkollegen zu trainieren. Um das Beste aus dieser Zeit zu machen, ist es wichtig, dass Trainer Übungen speziell für Torhüter erstellen.
Eine der wichtigsten Torwarteigenschaften sind schnelle Reflexe. Wenn Stürmer Schüsse aus nächster Nähe durch einen voll besetzten Strafraum abfeuern, muss der Torhüter auf Trab sein und schnell reagieren, insbesondere wenn der Schuss abgelenkt wird.
Es gibt einige Trainingsmethoden, mit denen die Reflexe eines Torhüters verbessert werden können. Es ist am besten, wenn die Torhüter paarweise arbeiten und sich gegenseitig trainieren, sodass sich Außenspieler und Trainer auf andere Trainingseinheiten konzentrieren können.
Drehen und Stoppen Bohrer
Diese bohrer wird helfen zu entwickeln anerkennung und reaktion zeit. Die Übung beginnt damit, dass der Torhüter vor dem Tor steht. Der Trainingspartner macht Schüsse und signalisiert kurz vor dem Schlagen des Balls. Der Torhüter muss dann schnell reagieren, um sich umzudrehen und zu versuchen, den Schuss zu retten.
Turn and Cover Drill
Eine Variation der vorherigen Übung, diese beginnt auch damit, dass der Torhüter dem Tor zugewandt ist. Der Trainingspartner wirft einen Ball auf den Rücken des Torhüters, und der Torhüter muss sich drehen und den Ball so schnell wie möglich mit seinem Körper bedecken. In einem echten Spiel würde der gegnerische Stürmer versuchen, sich auf den losen Ball zu stürzen, so dass der Torhüter nur einen Bruchteil einer Sekunde Zeit hat, um zu reagieren.
Doppelschlagbohrer
Verwenden Sie diesen Bohrer, bei dem der Torhüter zwei Bälle gleichzeitig retten muss, um die Reflexe zu verbessern. Der Trainingspartner richtet einen Ball einige Meter vor dem Torhüter aus und schießt mit einem zweiten Ball flach auf den Ball, der sich in der Nähe des Torhüters befindet. Wenn der Trainingspartner den Ball richtig trifft, muss der Torhüter versuchen, welchen Ball er am Ziel hat – oder beides. Diese Übung versucht, eine Situation in einem Spiel nachzubilden, in der ein Stürmer mit mehreren Spielern schießt, die den Ball ablenken können. Der Torhüter kann normalerweise nicht vorhersagen, wo die Bälle landen, und muss sich auf Reflexe verlassen.
Drop Catches Drill
Hier ist ein weiterer beliebter Bohrer, um Reflexe zu entwickeln. Lassen Sie den Torwart und den Trainingspartner einander zugewandt stehen, so dass sie sich mit ausgestreckten Armen erreichen können. Lassen Sie den Trainingspartner in jeder Hand einen Fußball halten, wobei die Hände über den Kopf gehoben sind. Der Trainingspartner lässt dann einen der Bälle fallen, während der Keeper versucht, ihn zu fangen, bevor er auf den Boden fällt. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie den Abstand zwischen den Spielern vergrößern oder indem Sie einen zweiten Trainingspartner und zwei weitere Fußbälle hinzufügen.
Pick One Drill
Einige Torhüter versuchen vorherzusagen, wo der Schuss landen wird, und anstatt ihre Reflexe zu verwenden, tauchen sie ab, bevor der Schuss getroffen wird. Während diese Taktik in einigen Fällen effektiv sein kann, ist es besser zu sehen, wohin der Ball geht und schnell zu reagieren, als zu raten und möglicherweise in die falsche Richtung zu tauchen. Eine Übung, um dem entgegenzuwirken, besteht darin, zwei Bälle nahe beieinander in den Strafraum zu legen. Der Trainingspartner des Torhüters muss dann versuchen, den Torhüter auszutricksen, indem er einen Schuss vortäuscht und dann mit dem anderen Ball schießt.
Folgen Sie dem springenden Ball Drill
Sobald der Torhüter diese Übungen gemeistert hat, kann ein Torwart-Trainingsball verwendet werden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen und seine Reflexe auf die Probe zu stellen. Verschiedene Arten von Trainingsbällen stehen zur Verfügung, um den Torhütern zu helfen, ihre Reflexe zu verbessern, und haben normalerweise eine ungewöhnliche Form – wie eine Pyramide -, um sicherzustellen, dass sie beim Springen unvorhersehbar sind, ähnlich wie ein Rugbyball.
