Psychologie heute

Quelle: George Rudy/

Jason war gewesen Dating Nadia seit vier Monaten, und alles schien gut zu laufen, außer dass Jason es nicht aus seinem Kopf bekommen konnte, dass Nadia in der Vergangenheit mit anderen Männern intim gewesen war. Obwohl er das Gefühl hatte, dass die Kommunikation zwischen den beiden gut lief; obwohl ihr Sex war extrem leidenschaftlich; und obwohl Nadia ihm sagte, dass sie ihn liebte, Jason grübelte immer wieder über Nadia und andere Männer nach.

Retrospektive Eifersucht – oder Eifersucht über die Vergangenheit Ihres Partners – ist ein häufiges Problem für Paare. Sie können das Gefühl haben, dass ihre Vergangenheit etwas ist, das Ihre aktuelle Beziehung bedroht, und so bleibst du dabei. Für Jason, Seine Gedanken lösten immer wieder seine Angst aus:

• Ich frage mich, ob er ein besserer Liebhaber war als ich.
• Ich frage mich, ob sie vielleicht zu ihm zurückkehren möchte.
• Ich frage mich, ob sie darüber nachdenkt, wie großartig es mit ihm war.
• Ich frage mich, ob sie andere Männer will und mich ablehnt.

Jason konnte anerkennen, dass die Beziehung gut lief, aber er erkannte auch, dass diese Gedanken ihn plagten. Ihre vergangenen Erfahrungen schufen für ihn ein Gefühl der Unsicherheit — „Ich weiß nicht, wie sie sich dazu fühlt“ — und ein Gefühl mangelnder Kontrolle — „Ich kann sie nicht davon abhalten, Fantasien zu haben.“ Er dachte, dass ihre Gedanken und Gefühle über die Vergangenheit eine Bedrohung für seine aktuelle Beziehung waren.

Was könnten wir tun, um Jason zu helfen?

1. Normalisieren Sie Ihre Gefühle. Diese Art von Eifersucht ist normal und spiegelt einfach den primitiven menschlichen Wunsch wider, der einzige zu sein — jemals. Eigentlich, In einigen Kulturen besteht nach wie vor auf „Jungfräulichkeit“ für neue Partner, obwohl es oft nicht möglich ist, praktisch, oder wünschenswert. Jeder Wettbewerb wird als aktuelle Bedrohung angesehen. Denke also nicht, dass du verrückt bist, weil du diese Gefühle hast.

2. Validieren Sie den Schmerz. Es ist schwierig, eifersüchtige Gefühle zu haben. Sie machen dich ängstlich, wütend, traurig, und hilflos, und sie stören Ihre aktuelle Beziehung. So geben Sie sich etwas Mitgefühl, wenn diese Gefühle entstehen.

3. Verwandle deine Beziehung nicht in einen Prozess. Manchmal führt Ihre Angst vor der Vergangenheit dazu, dass Sie Dinge tun, die nur zu Ihrer Angst beitragen und Ihren Partner entfremden. Versuchen Sie, Verhör, Beruhigungssuche, Anschuldigungen und Rückzug zu minimieren. Diese Strategien machen die Sache nur noch schlimmer.

4. Erkenne, dass es einen Grund gibt, warum die Vergangenheit in der Vergangenheit liegt. Die meisten Beziehungen enden aus guten Gründen. Vielleicht haben die früheren Beziehungen Ihres Partners geendet, weil einer oder beide Partner es als nicht lohnend empfanden. Wenn diese Beziehung beendet ist, ist sie für Ihren Partner möglicherweise nicht mehr wichtig. Sie müssen die Vergangenheit nicht wiederbeleben, um mit Ihrem Leben weiterzumachen

5. Gedanken und Gefühle sind nicht gefährlich. Wir wollen oft die Gedanken und Gefühle unseres Partners kontrollieren – eine Art romantischer Perfektionismus. Dies ist unrealistisch und verstärkt nur das Gefühl Ihres Partners, dass es unmöglich sein wird, Sie zu befriedigen. Wenn Sie akzeptieren, dass jeder private Gedanken hat, Gefühle, und Fantasien, Sie werden in der realen Welt leben, in der eine echte Beziehung möglich ist.

6. Jeder hat eine Vergangenheit – auch du. Stellen Sie sich vor, Ihr Partner würde darauf bestehen, dass Sie keine Vergangenheit haben — dass Sie völlig „rein“ und von Erinnerungen befreit sein müssen. Wie würdest du dich fühlen? Gibt es keinen Grund, warum Ihre eigenen früheren Beziehungen beendet wurden?

7. Würdest du wirklich jemandem glauben, der nie eine Vergangenheit hatte? Dies kann ein veralteter Wunsch sein – dass Ihr Partner keine Vergangenheit mit anderen Menschen hat. Wir leben nicht im 16.Jahrhundert. In der modernen Welt lernen Menschen aus ihren vergangenen Erfahrungen und nutzen diese Lektionen oft, um ihre gegenwärtigen Erfahrungen noch besser zu machen. Nach alldem, Würdest du wirklich jemandem über dem Alter von glauben 21 wer hat es dir gesagt?, „Ich habe noch nie jemanden sexy gefunden?“

8. Konzentriere dich darauf, die Gegenwart besser zu machen. Es ist weniger wichtig, was in der Vergangenheit Ihres Partners passiert ist, als vielmehr, wie Sie beide mit der Gegenwart umgehen. Verhören, beschuldigen, Beruhigung suchen und sich zurückziehen wird die Bindung zwischen Ihnen nicht stärken. Anstatt über die Vergangenheit nachzudenken, Versuchen Sie alles zu tun, um sich gegenseitig zu lieben und zu schätzen. Machen Sie tägliche und wöchentliche Pläne für Vergnügen, Wachstum und Kommunikation, anstatt zu streiten, was seit geraumer Zeit vorbei ist. Die derzeitige Beziehung wird von ihren eigenen Vorzügen leben. Die Vergangenheit kann verlassen werden – in der Vergangenheit.

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