Der Sommer rückt immer näher! Es ist die Zeit, in der das Wetter wärmer wird und die Getränke kälter werden – und ich bin so aufgeregt. Während der Countdown für fantastisches Wetter offiziell begonnen hat, haben viele Menschen Angst, ihren Körper zu zeigen. Sicher, nicht jeder kann sich die Zeit nehmen, seine Fitnessprogramme in Ordnung zu bringen, aber das bedeutet nicht, dass Sie die verlorene Zeit nicht wettmachen können. Ein gesunder Körper entsteht von innen heraus. Zu Ehren der kommenden Sommersaison habe ich beschlossen, einige Tipps zu teilen, um den Strandkörper in 6 Wochen fertig zu machen. Fertig, fertig; Lass uns an die Arbeit gehen!
Montagsmotivation: Wie man den Strandkörper in 6 Wochen fertig macht
#1. Suchen Sie professionelle Hilfe. Ein seriöser Personal Trainer und Ernährungsberater kann Ihnen sagen, das richtige Maß an Bewegung und was zu essen, basierend auf Ihren Stoffwechsel, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren schneller.
#2. Trinken Sie zusätzliches Wasser. Eine der besten Möglichkeiten, sich von überschüssigem Wassergewicht zu befreien, besteht darin, Ihren Körper mit Wasser auszuspülen. Wenn Sie Ihren Körper nicht mit genügend Wasser versorgen, kann dies die Effektivität Ihres Trainings beeinträchtigen. Sie sollten die täglich empfohlene Zufuhr von 6-8 Gläsern Wasser trinken. Fügen Sie eine Scheibe frische Zitrone oder Limette für zusätzliche entgiftende Vorteile hinzu.
#3. Reduzieren Sie verarbeitete Kohlenhydrate. Ich weiß, dass dieser Schritt leichter gesagt als getan ist, aber um Ihren Körper in Form zu bringen, müssen Sie zurückschneiden. Lebensmittel wie Brot, Cracker und Nudeln enthalten Tonnen von Natrium und Konservierungsstoffen, die zum Aufblähen beitragen können.
#4. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Frisches Obst und Gemüse sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper mit dringend benötigten Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen, um Sie auf Ihrer Fitnessreise zu unterstützen.
#5. Machen Sie Krafttrainingsübungen. Wenn Sie sich mindestens dreimal pro Woche zu einem Ganzkörper-Krafttrainingsprogramm verpflichten, können Sie Kalorien verbrennen und schlanke Muskeln aufbauen. Übungen wie Kniebeugen, tiefe Ausfallschritte, Reihen, Hüftverlängerungen und Liegestütze eignen sich hervorragend für mehrere Muskelgruppen, um Ihr Training zu maximieren.
#6. Zielen Sie während Ihrer Übungen auf Ihr Gesäß und Ihren Bauch. Das Trainieren Ihres Gesäßes ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, da es einer der größten Muskeln in Ihrem Körper ist. Der einzige Weg, um Ihren Körper zu lesen, ist ein flacher Bauch. Wenn Sie sich während Ihres Trainings auf beide Bereiche konzentrieren, wird Ihr Körper in kürzester Zeit in Form gebracht.
#7. Schneiden Sie Saucen aus Ihrer Ernährung. Saucen wie Ketchup, Barbecue-Sauce und Salatdressings enthalten zusätzliche Kalorien, die Sie nicht benötigen. So schmerzhaft dieser Schritt auch sein mag, jede Kalorie zählt.
