Produktivitätsexperten, Business Gurus, Mindset teachers…it es scheint, als ob jeder sagt, dass Journaling Ihr Leben verändern kann. Sie möchten lernen, wie man erfolgreich journalisiert, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen.
Sie haben versucht, ein Tagebuch zu führen, aber normalerweise starrt Sie die leere Seite in die Unterwerfung. Nach ein oder zwei Einträgen beenden Sie. Oder es ist, als wären Sie in Ihre Teenagerjahre zurückversetzt worden und können das alberne „Liebes Tagebuch“ -Gefühl nicht abschütteln.
Keine Sorge! In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie auf eine für Sie geeignete Weise Tagebuch führen.
Dieser Leitfaden ist vollgepackt mit Journaling—Methoden und Ressourcen, die Ihnen den Einstieg erleichtern – und dabei bleiben. Es ist speziell für Kleinunternehmer gedacht, die die Kraft des Journaling nutzen möchten, um persönlich und beruflich zu wachsen.
Allgemeine Vorteile des Journaling
Das Leben kann hektisch werden, und es kann leicht sein, von allem, was wir haben, verzehrt zu werden. Journaling ist eine Möglichkeit, langsamer zu werden und sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen.
Journaling ist mehr als eine Wohlfühl-, Klang-gute Aktivität. Es gibt viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass es tatsächlich echte und wichtige Ergebnisse liefert.
- Das Schreiben über Gefühle (insbesondere im Umgang mit negativen Emotionen) kann das emotionale Wohlbefinden und das Glück verbessern.
- Das Grübeln über romantische Trennungen kann die emotionale Genesung beschleunigen, indem ein stärkeres Selbstgefühl aufgebaut wird.
- Für emotional ausdrucksstarke Menschen kann das regelmäßige Aufzeichnen von stressigen Ereignissen die Angst verringern.
- Ausdrucksstarkes Schreiben kann das Immunsystem stärken, die Heilung nach Verletzungen beschleunigen und allgemein die körperlichen Ergebnisse verbessern.
- Das Schreiben über ein Ereignis oder Emotionen organisiert sie für das Gehirn, wodurch es von der harten Arbeit der Informationsverarbeitung befreit und das Gedächtnis verbessert wird.
- Wenn Sie fünf Minuten vor dem Schlafengehen ein Tagebuch führen, können Sie besser schlafen.
- Es wurde auch gezeigt, dass Schreiben den IQ potenziell erhöht.
- Dankbarkeitsjournal kann das Selbstwertgefühl im Laufe der Zeit steigern.
Darüber hinaus greift das Schreiben auf die linke Gehirnhälfte zu, die analytisch und rational ist. Dies befreit die rechte Hemisphäre zu schaffen, intuit und fühlen. Das bedeutet, dass das Schreiben all Ihre Gehirnleistung nutzt, um bessere Lösungen für Probleme zu finden.
Vorteile des Journaling für Geschäftsinhaber
Journaling ist eindeutig nützlich für das Selbstwachstum, was für Geschäftsinhaber nützlich ist. Darüber hinaus gibt es andere geschäftsspezifische Gründe, warum Journaling zum Erfolg beitragen kann.
Egal, ob Sie ein neues Unternehmen gründen oder ein bestehendes ausbauen möchten, Journaling kann helfen.
1. Journaling macht Ideen frei.
Das Gehirn hat nur Platz für so viele Gedanken und Gefühle gleichzeitig. Halten Sie zu viele Ideen in Ihrem Kopf eingesperrt, und Sie werden einige verlieren, wenn Ihr Gehirn Platz für andere macht. Wenn Sie Ihre brillanten Geschäftsideen aus dem Kopf auf Papier bringen, bleiben sie für immer erhalten.
2. Es erhöht die Produktivität.
Indem Sie Ihr Gehirn von der Verantwortung befreien, an #AllTheIdeas festzuhalten, schaffen Sie Platz für andere, um Wurzeln zu schlagen und sich zu erweitern. Das verdoppelt effektiv die Anzahl der Ideen, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt generieren können.
3. Journaling füllt die Lücken.
Wenn Sie all Ihre scheinbar unterschiedlichen Ideen auf Papier sehen, können Sie (im wahrsten Sinne des Wortes) Verbindungen zwischen ihnen herstellen. Das Finden dieser kreativen Beziehungen kann schwierig oder nahezu unmöglich sein, wenn sie in Ihrem Kopf gefangen sind.
4. Es jätet schlechte Ideen aus.
Mit Journaling können Sie Ihre geschäftlichen Überlegungen in Schwarzweiß betrachten. Dieser urteilsfreie Raum kann Ihnen helfen, genauer zu beurteilen, welche wirklich Beine haben – und diejenigen, die theoretisch besser klangen. Wenn Sie schlechte Ideen schnell loslassen, verschwenden Sie keine Zeit und kein Geld damit. Noch besser, es kann Ihnen helfen, von ihnen zu lernen und sie vielleicht in gute Ideen umzuwandeln.
5. Journaling erstellt einen Datensatz.
Wenn Sie Ihre Ideen von der Verwirklichung bis zur Umsetzung verfolgen, wird ein Datensatz erstellt, der später sehr nützlich sein kann. Wenn eine Idee zum Leben erweckt wird und erfolgreich ist, können Sie genau darüber nachdenken, wie alles passiert ist. Dies kann Ihnen helfen, das, was zu Ihren besten Ideen geführt hat, neu zu erstellen und den Blitzschlag erneut zu unterstützen.
Kleinunternehmer können Journaling verwenden, um Ideen für neue Unternehmen oder Angebote zu erfassen und zu verfolgen. Es kann auch beim Brainstorming von Content-Ideen, bei der Planung von Social Media oder beim Erstellen von Verkaufstrichtern hilfreich sein.
Wie man für den Erfolg Tagebuch führt
Es gibt so viele Möglichkeiten, ein Tagebuch zu führen, wie es Menschen gibt. Ihr Tagebuch ist Ihr eigenes, und Sie können es erstellen und verwenden, wie es Ihnen am besten passt.
Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Hier sind ein paar Ideen zu helfen.
Journaling for success
Als Geschäftsinhaber kann ein Journal unglaublich hilfreich sein, um von der wahrscheinlichen Vermutung zur profitablen Realität zu gelangen (siehe oben). Sie können ein Journal verwenden, um geschäftliche Dinge zu tun, z. B. Ihren Elevator Pitch zu verbessern, Brainstorming-Lösungen für die Probleme Ihrer Kunden zu finden, Wettbewerber im Auge zu behalten und zu erfahren, wie Sie sich von der Herde trennen können, über Ihre Werte oder Ihr „Warum“ nachzudenken, Ideen für die Skalierung zu entwickeln, von der Zukunft zu träumen und vieles mehr.
Kein Thema ist tabu
Die Verwendung eines Journals für Unternehmen ist großartig, aber Sie müssen hier nicht aufhören. Sie können Ideen aller Art erfassen. Zeichnen Sie Ihre nächtlichen Träume auf, schreiben Sie eine Bucket List auf, notieren Sie sich Lieblings-Mantras oder notieren Sie sich einfach alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Wenn Sie dies alles in einem Journal tun, können Sie später nach Verbindungen zwischen scheinbar zufälligen Ideen suchen. Oder Sie können separate Journale für verschiedene Konzepte verwenden.
Stift zu Papier bringen
Viele Studien haben die Vorteile der Handschrift gegenüber dem Tippen gezeigt. Es hilft Ihnen nicht nur, Informationen besser zu speichern, sondern aktiviert auch mehr Bereiche des Gehirns, um Erinnerungen besser freizuschalten und Kreativität auszulösen. Wenn Sie körperlich in der Lage sind, legen Sie den Stift zu Papier, wenn Sie Tagebuch schreiben, anstatt zu tippen oder zu diktieren.
Lass es fließen
Freewriting ist eine leistungsstarke Journaling-Methode. Sie schreiben, ohne für eine bestimmte Zeit anzuhalten oder bis Sie eine bestimmte Anzahl von Seiten füllen. Selbst wenn du nur schreibst: „Ich weiß nicht, was ich schreiben soll“, machst du einfach weiter, bis die Zeit abgelaufen ist oder die Seiten voll sind. Der Zweck ist es, Ihr Gehirn von der Bearbeitung (oder Zensur) in Echtzeit zu befreien. Dadurch können unsere tiefsten Gefühle und Ideen fließen.
Zu viel kann zu viel sein
Damit Journaling den größten Einfluss auf Ihr Leben und Geschäft hat, hilft es, dies über Monate und Jahre hinweg konsequent zu tun. Das heißt, zu viel von einer guten Sache kann tatsächlich zu viel sein. Untersuchungen legen nahe, dass es überwältigend sein kann, es jeden Tag zu tun, und dass drei bis vier Tage die Woche für jeweils 15 bis 30 Minuten ideal sind.
Dinge aufrütteln
Es kann leicht sein, mit allem, einschließlich Journaling, in einer Furche stecken zu bleiben. Wenn Sie es schon eine Weile tun und sich kreativ verkümmert fühlen, tun Sie etwas Unerwartetes. Schreiben Sie mit Ihrer nicht dominanten Hand, Probieren Sie Audioeinträge anstelle von Handschrift aus, gehen Sie ins Freie oder an einen neuen Ort, um zu schreiben, Verwenden Sie Buntstifte usw. Experimentieren Sie von Zeit zu Zeit, um die kreativen Säfte fließen zu lassen.
Perfektion loslassen
Nichts ist ein größerer Killer des Journalismus (oder eines kreativen Ausgangs) als Perfektionismus. Erinnere dich daran, dass dein Tagebuch ein privater Raum nur für dich ist. Schreiben Sie schnell, um Ihr Gehirn von Sorgen um Rechtschreibung, Zeichensetzung und Grammatik zu befreien. Je mehr Sie lernen können, schlechtes Schreiben zu akzeptieren und anzunehmen, desto freier werden Sie und desto lohnender wird das Journaling.
Versuchen Sie es mit Eingabeaufforderungen
Es gibt nichts Schlimmeres, als auf eine leere Seite zu starren. Wenn Sie auf eine Schreibblockade stoßen (und selbst die besten Autoren tun dies von Zeit zu Zeit), können Journaling-Eingabeaufforderungen ein nützliches Werkzeug sein, um den Wortfluss zu unterstützen. Mehr dazu als nächstes.
