Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, aber nichts scheint zu funktionieren? Probieren Sie diese wissenschaftlich bewährten Methoden aus, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren und den Körper Ihrer Träume zu bekommen.
Aktualisiertes Datum:Oktober 3, 2019 8:00 AM IST Von India.com Lifestyle Mitarbeiter
Benachrichtigungen abonnieren Gewichtsverlust ist ein langer Prozess. Es erfordert viel Motivation, einen korrekten Ansatz und die richtige Ernährung. Wenn Sie der Meinung sind, dass dieser zeitaufwändige Prozess Ihnen keinen Nutzen bringt, gehen Sie wahrscheinlich in die falsche Richtung. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, „kann eine sorgfältige Planung Ihrer Ernährung Ihnen helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.“ Eine wirksame Lösung für Fettleibigkeit ist etwas, was Experten auf diesem Gebiet seit sehr langer Zeit versuchen zu finden. Und es scheint, dass sie endlich den richtigen Weg gefunden haben, mit diesem Gesundheitsproblem umzugehen. Forscher schlagen vor, dass die Konzentration auf die Verringerung des Appetits und die Steigerung des Stoffwechsels Ihres Körpers eine gute Hilfe sein kann, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Hier sind einige der wissenschaftlichen Möglichkeiten, Fettleibigkeit zu behandeln und diese zusätzlichen Kilos zu verlieren.
Essen Sie am Nachmittag zu Abend
Es klingt seltsam, aber dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um einen schlanken Körper zu bekommen. Dies wird als Early Time Restricted Feeding (eTRF) bezeichnet. Wenn Sie regelmäßig um 2 Uhr abends zu Abend essen, kann dies möglicherweise die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Fett zu verbrennen. Dies kann auch den Hungerhormonspiegel im Körper senken und Ihren Appetit verbessern.
Wenn Sie auswärts essen, haben Sie immer zuerst die Vorspeise
Etwas Leichtes zu essen, bevor Sie zum Hauptgericht gehen, kann Ihren Hunger zähmen und Sie werden danach weniger Kalorien essen. Dies verhindert tatsächlich, dass Sie zu viel essen. Um Ihre Portionen zu kontrollieren, können Sie sich für Salat oder Suppe entscheiden.
Riechen Sie immer Ihr Essen, bevor Sie es haben
Wenn Sie vor dem Verzehr einige Zeit an Lebensmitteln schnüffeln, fühlen Sie sich voller und verhindern, dass Sie zu viel essen, heißt es in einer Studie der Smell and Taste Treatment and Research Foundation. Während Sie Ihr Essen riechen, bringt der Geruch das Gehirn dazu zu denken, dass Sie tatsächlich das Essen haben.
Essen Sie Essen in blauer Platte
Laut den Experten auf dem Gebiet unterdrückt blaue Farbe Ihren Appetit. Sie sagen, dass das Essen in einem blauen Teller oder das Essen in blauem Licht Ihr Essen weniger ansprechend aussehen lässt. Wenn Sie also abnehmen und einen schlanken Körper bekommen möchten, wissen Sie jetzt, was zu tun ist. Darüber hinaus können Sie auch rosa und graue Farbplatten auswählen. Es wird auch festgestellt, dass sie den Hunger unterdrücken. Facebook Instagram
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Veröffentlichungsdatum: 3. Oktober 2019 8:00 Uhr IST
Aktualisierungsdatum: 3. Oktober 2019 8:00 Uhr IST
