Einrichten von Ringen

Gymnastikringe bieten die ultimative Methode des Krafttrainings, da sie eine große Menge an Körperkontrolle erfordern und Sie Ihr Körpergewicht in einem suspendierten Zustand manipulieren müssen. Dies entwickelt ein beispielloses Kraft-Gewichts-Verhältnis und baut einen dichten, schlanken Körper auf.

Gym Ringe sind jetzt weit verbreitet, erschwinglich und einfach zu bedienen. Weil sie so leicht sind, können Sie Ihr Fitnessstudio überall hin mitnehmen und alles, was Sie brauchen, ist irgendwo, um die Ringe aufzuhängen.

Wir haben dies geschrieben, um Ihnen Ideen zu geben, wie Sie Ihre Ringe in und um Ihr Zuhause montieren und einrichten können.

Eine Aufschlüsselung der Ringe

Werfen wir einen kurzen Blick auf einen typischen Satz von Fitnessringen. Es gibt jetzt viele Ringe auf dem Markt, aber sie sind im Allgemeinen alle gleich gestaltet;

• Ringe: Die Ringe selbst sind in der Regel in Kunststoff, Metall oder Holz und unterschiedlichen Dicken erhältlich.
• Riemen: Die Gurte sind das, was die Ringe aufhängt, und diese bestehen normalerweise aus strapazierfähigem Nylongewebe, das alles über Ihrem Ankerpunkt fixiert.
• Schnalle: EINE CAM schnalle ist verwendet zu sichern alles in ort und ermöglicht sie zu höhe einstellen die ringe durch fütterung durch mehr oder weniger der gurtband.

Das ganze Setup funktioniert normalerweise so;

1. Führen Sie die Gurte durch die Ringe und über den Ankerpunkt.
2. Drücken Sie den Hebel an der Nockenschnalle und fädeln Sie den Gurt durch die Unterseite der Schnalle. Lassen Sie den Hebel los, um die Ringe zu sichern.
3. Passen Sie die Menge des durch die Schnalle geführten Riemens an, um die Höhe der Ringe vom Boden zu ändern.

Aufhängen Ihrer Ringe

Der wichtigste Faktor beim Aufstellen Ihrer Ringe ist der Ankerpunkt (das Objekt, an dem Sie die Ringe aufhängen).

Sie können die Ringe an jede stabile Struktur hängen, die Ihr Körpergewicht sicher tragen kann, über die Sie die Ringe führen können.

Hier sind die häufigsten Orte, an denen Sie Ihre Ringe aufhängen können:

Ringe zu Hause aufstellen

• In Ihrer Garage oder Ihrem Keller über den freiliegenden Sparren und Balken
• Installieren von Augenschrauben an der Decke oder an den Balken, um die Ringgurte durchzufädeln (am besten schrauben Sie diese horizontal und nicht vertikal, damit die Ringe nicht in die Richtung ziehen, in die sie geschraubt werden)
• Durch eine Dachluke
• Mit Treppenhäusern im zweiten Stock

Oder, wenn Sie ganz praktisch sind, können Sie Ihre eigene Klimmzugstange im Freien bauen, wie viele unserer Leser.

Einstellungen Klingelt im Fitnessstudio

Wenn Ihr Fitnessstudio keine eigenen Ringe hat, haben Sie hoffentlich Zugang zu Klimmzugstangen oder einem Kraftkäfig, an dem Sie Ihre Ringe aufhängen können.

• Klimmzugstangen
• Power Cages
• Tauchstationen
• Fahrwerkstraining / Seilankerpunkte

Einstellringe außen

• Parkgeräte
• Torpfosten
• Bäume (Wenn Sie Ihre Ringe an Bäumen aufhängen, empfehlen wir, zuerst ein Handtuch über den Ast zu werfen, damit sich Ihre Gurte nicht am Ast abnutzen)

…werden Sie kreativ und teilen Sie Ihre Lieblings-Hängeplätze!

Wenn Ihre Umgebung die oben genannten Kriterien erfüllt, sind Sie bereit für das effektivste Körpergewicht-Krafttraining, das Ihnen hilft, phänomenale Kraft und sportliche Fähigkeiten aufzubauen.

Beispiel Ring Installationen

Schauen Sie sich einige Beispiel Ring Setups unten für Inspiration und teilen Sie Ihre eigenen per E-Mail an [email protected] .

Garagenring-Setup

Das Foto unten zeigt ein Standard-Garagen-Fitnessstudio mit Fitnessringen, die an den freiliegenden Sparren aufgehängt sind. Ein Handtuch wird über die Sparren gelegt, um zu verhindern, dass sich die Gurte abnutzen.

Das Garagendach ist geneigt und die Ringe sind an einem Mittelsparren aufgehängt. Der Ankerpunkt ist rund 14 ‚hoch und bietet mehr als genug Platz für den Muskelaufbau.

Da die Sparren freigelegt sind, ist dies eine der einfachsten und gebräuchlichsten Fitnessring-Setups, da die Gurte einfach über einen Sparren geschlungen und mit der Schnalle befestigt werden.

Durch Zuführen von mehr oder weniger Riemen durch die Schnalle werden die Ringe in der Höhe vom Boden bis zur Decke verstellt. Auf diese Weise können Sie Ihre Übungen von Ring-Klimmzügen bis zu Ring-Liegestützen variieren.

Wohnzimmer Ringe Setup

Dies ist ein Beispiel für ein innovatives Ring-Setup in einem Wohnzimmer. Diese clevere Lösung ermöglicht es Ihnen, die Ringe abnehmbar zu installieren, ohne die Flexibilität der Höhenverstellung der Ringe zu beeinträchtigen.

Warnung: Erfordert einen verständnisvollen Mitbewohner! 😉

Die Ringe sind mit S-Haken versehen, die mit horizontal in einen Balken gebohrten Ringschrauben verbunden sind. Die S-Haken können schnell von den Ringschrauben gelöst werden, um die Ringe bei Nichtgebrauch abzunehmen.

Ein Binderclip kann an einer Holzstange befestigt werden, um schnell nach oben zu greifen und die Ringe ein- oder auszuhaken.

Mit einem benutzerdefinierten Riemenscheiben-Rig bietet dieses Ring-Setup eine leicht einstellbare und dennoch sichere Ring-Trainingsumgebung.

Die folgenden Komponenten wurden in dieser Installation verwendet und sind alle leicht zu kaufen –

• 2 augenschrauben
• 2 S-Haken (aus Sicherheitsgründen etwas eingeklemmt)
• Gutes Seil aus einem Segelgeschäft
• Kunststoffklemme (zur Befestigung des Seils an der Wand)
• Einzelrolle (Harken 2650 im Bild verwendet)
• Doppelrolle (Harken 2638 im Bild verwendet)
• Strap
• Strap adjusters

Vielen Dank an Richard Manderscheid für das Teilen seines Ring-Setups.

Tragbare Klimmzugstange mit Ringen

Eine Klimmzugstange kann ein großartiger Ankerpunkt für Ihre Ringe sein.

Das folgende Video zeigt, wie unsere Easy Ring Loops mit Ringen an einer tragbaren Klimmzugstange zu Hause verwendet werden.

Dachlukenringe

Die Verwendung einer offenen Dachluke mit einer Hantelstange darüber (oder die Installation einer abnehmbaren Klimmzugstange an der Tür) kann eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Ringe für alle aufzuhängen, die wenig Platz haben oder keine dauerhaften Befestigungen anbringen können.

Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Loft Ihr Körpergewicht aufnehmen kann.

Einrichtung von Parkringen

Wenn Sie unterwegs trainieren, können lokale Parks eine großartige Möglichkeit sein, das Ringtraining in Ihren Tag zu integrieren. Das folgende Setup zeigt Ringe, die an einer typischen Park-Klimmzugstange hängen, mit den Fitstream Easy Ring Straps für eine besonders schnelle Einrichtung und Bequemlichkeit.

Sie können Ihre eigene Ring-Trainingsumgebung teilen, um andere zu inspirieren, bitte senden Sie Informationen an [email protected] .

Lesen Sie auch unseren Artikel über den Bau Ihrer eigenen Klimmzugstange für den Außenbereich, an der Sie Ihre Ringe aufhängen können.