9 Subtile Wege, einen giftigen Elternteil zu haben, beeinflusst dich als Erwachsener

Du versuchst, ein guter Freund zu sein, du bezahlst Miete meistens pünktlich, und du verderbst das Heck aus deinem Hund — mit anderen Worten, du zerquetschst die ganze Erwachsenensache. Aber Sie können Ihre wöchentliche elterliche FaceTime auch nicht ohne ein Bier und eine Panikattacke haben, und Sie entschuldigen sich für buchstäblich alles. Selbst wenn Sie in Ihrer Karriere gewinnen, starren Sie möglicherweise bereits in den Spiegel, wenn Sie Anzeichen dafür sehen, dass Sie mit giftigen Eltern aufgewachsen sind.

„Es ist normal, dass Eltern Fehler machen (sie sind schließlich Menschen)“, sagt Aude Henin, Ph.D., Co-Direktorin des Child Cognitive-Behavioral Therapy Program des Massachusetts General Hospital. „Wenn Eltern sich jedoch konsequent auf Verhaltensweisen einlassen, die die Bedürfnisse ihrer Kinder missachten, die missbräuchlich oder nachlässig sind, die unrealistisch oder perfektionistisch sind oder die überfürsorglich und kontrollierend sind, können diese Verhaltensmuster das psychologische Wachstum von Kindern negativ beeinflussen. Mit anderen Worten, diese Panne, die Sie am vergangenen Wochenende „ohne Grund“ hatten, könnte länger zurückliegen, als Sie dachten.

Natürlich hat nicht jeder mit großen Vertrauensproblemen giftige Eltern, und Henin betont, dass „giftig“ kein klinischer Begriff in der Art und Weise ist, wie „Missbrauch“ ist. Aber wenn Ihr Chef Ihnen ein konstruktives Feedback gibt, fühlt es sich an, als würden Sie als Kind in Ihr Zimmer geschickt, Vielleicht möchten Sie sich diese neun Anzeichen ansehen, dass Sie giftige Eltern haben.

Sie finden vertrauensvolle Beziehungen schwierig

Ihr Bestie hat Sie buchstäblich nie angelogen und Ihr neuer Partner gibt Ihnen nur grüne Fahnen. Aber du scheinst ihnen immer noch nicht zu glauben, wenn sie sagen, dass sie für dich da sind. Das Gefühl, nicht auf Beziehungen zählen zu können, ist ein potenzielles Zeichen für toxische Elternschaft.

„Negative Eltern-Kind-Interaktionen können es schwierig machen, als Erwachsener zu lernen, Beziehungen zu vertrauen, indem sie das Gefühl der Person untergraben, dass die Welt ein sicherer Ort ist und dass die Menschen angemessen auf Ihre Bedürfnisse reagieren können“, erklärt Henin. Wenn dir nicht beigebracht wurde zu glauben, dass die Leute deinen Rücken haben werden, sagt Henin, dass es besonders schwer sein kann zu glauben, dass du als Erwachsener auf die reale Sache vertrauen kannst.

Sie nehmen Ablehnung & Scheitern sehr hart

Ausflippen, wenn Sie eine Frist verpassen oder Ihren Roman von einem Agenten sanft ablehnen lassen? Kinder toxischer Eltern können extremer beschämt und verletzt werden als Menschen, deren Eltern äußerlich liebevoller waren. „Sie bemühen sich, etwas gut zu machen, weil Sie versuchen, eine Konsequenz zu vermeiden“, sagt Sherese Ezelle, L.M.H.C., ein lizenzierter Verhaltenstherapeut bei One Medical. „Daher kann das Gefühl des Versagens oder der Ablehnung zu Angst vor Bestrafung und damit verbundenen Schuldgefühlen, Traurigkeit und Scham führen.“ Selbst wenn Ihr Chef Ihnen versichert, dass das doppelte Buchen wichtiger Besprechungen den Besten von uns passiert, kann das Aufwachsen mit giftigen Eltern Sie davon überzeugen, dass Sie der schlechteste Angestellte sind, der jemals existiert hat.

Sie haben extreme Reaktionen, die Sie verwirren

Diese scheinbar zufälligen Momente, in denen Sie in Tränen ausbrechen, wenn Ihr Partner Sie bittet, ihn im Restaurant anstelle des Kinos zu treffen, sind möglicherweise nicht so zufällig. Laut einer 2013 in der Zeitschrift Canadian Family Physician veröffentlichten Studie können Erwachsene, die als Kind von Missbrauch umgeben sind, sehr anfällig für unverhältnismäßig intensive emotionale Reaktionen sein. Obwohl Toxizität und Missbrauch nicht dasselbe sind, können sie sich überschneiden, und Eltern müssen nicht konsequent missbräuchlich sein, um dauerhafte Auswirkungen darauf zu haben, wie ihre Kinder auf die Welt reagieren, sagt Henin.

„Wenn ein Elternteil die Gefühle des Kindes entlässt („Hör auf, ein Baby zu sein“) oder übermäßig verwöhnt („Du musst nicht zur Schule gehen, wenn du Angst hast“), hat das Kind nicht die Möglichkeit, entsprechende Fähigkeiten zu entwickeln, um mit ihnen umzugehen“, erklärt Henin. „Dies kann zu Schwierigkeiten bei der Regulierung negativer Emotionen als Erwachsener führen.“ Das kann definitiv die Dinge so „klein“machen, wie Last-Minute-Planänderungen Sie über den Rand der Angst bringen.

Sie neigen dazu, Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse an die letzte Stelle zu setzen

Egal, ob Sie mit einem verbal oder körperlich missbräuchlichen Elternteil, einem manipulativen Elternteil oder einem Elternteil aufgewachsen sind, der Ihnen sonst das Gefühl gegeben hat, dass er Sie nicht liebt, Ihr eigenes emotionales Leben steht möglicherweise immer an letzter Stelle in der Hierarchie des Haushalts. „Kinder können lernen, dass der“beste“Weg zu handeln darin besteht, die Bedürfnisse und Emotionen anderer Menschen über ihre eigenen zu stellen“, sagt Henin. „Auf kurze Sicht kann dies dazu beitragen, Konflikte oder Ängste zu verringern und ihnen das Gefühl zu geben, die Kontrolle zu haben. Auf lange Sicht lehrt es sie jedoch, ihre eigenen Bedürfnisse konsequent zu ignorieren.“ Sie könnten sich also zwingen, mit Ihrem Partner zu dieser Party zu gehen, anstatt Ihre Arbeit zu erledigen, egal wie sehr es Sie stressen wird — aber Henin erklärt, dass das Ignorieren Ihrer Bedürfnisse jetzt langfristig viel Groll aufbauen kann.

Du fühlst dich nicht mehr mit deinem „echten“ Selbst verbunden

Viele Kinder toxischer Eltern finden es außergewöhnlich schwierig zu erkennen, wer sie sind, wenn sie erwachsen sind. „Du hast das Gefühl, dass du niemals dein authentisches Selbst sein wirst, denn wenn die Leute das wahre du wüssten, würden sie dich nicht mögen“, sagt Ezelle. „Du fängst an, ein Perfektionist zu werden, weil du niemanden im Stich lassen willst.“ Manchmal kann das bedeuten, den Kern dessen zu leugnen, wer du bist.

„Meine Kindheit war sehr gewalttätig, körperlich und emotional“, sagt Jared, 34. „Eines der Dinge, die meine Eltern mir immer gesagt haben, war, dass ich“überdramatisch“war. Sie haben nie etwas behandelt, was ich als echt empfand, Also begann ich zu glauben, dass ich tatsächlich alles vortäuschte.“ Jared sagt Bustle, dass diese Behandlung durch seine Eltern der Hauptgrund dafür ist, dass er so lange gebraucht hat, um als Trans herauszukommen. „Wenn ich meinen eigenen Gefühlen nicht glauben könnte, wie könnte ich dann glauben, dass ich wirklich ein Typ bin?“ Er erklärt, dass es Jahre der Therapie und der Teilnahme an Treffen für erwachsene Kinder von Alkoholikern gedauert hat, um zu akzeptieren, dass seine Gefühle und seine Transheit real sind.

Ihre innere Stimme ist unglaublich kritisch

Ein weiteres Zeichen dafür, dass Ihre Eltern sich nicht so um Sie gekümmert haben, wie Kinder betreut werden sollen, ist, dass Ihr Selbstwertgefühl immer sehr gering zu sein scheint. Emotionaler und verbaler Missbrauch als Kind kann in vielerlei Hinsicht aussehen — denken Sie an die Zeiten, in denen die Eltern sie mit „überlegenen“ älteren Geschwistern vergleichen, ihnen sagen, dass sie niemals etwas bedeuten werden, oder sogar Kinder zu unglaublich hohen Standards halten. „Wenn ein Kind in einer sehr kritischen Familie aufwächst, in der weniger als Perfektion nicht toleriert wird, kann es eine harte innere Stimme entwickeln, die ihm sagt, dass es ein Versager ist, wenn es einen Fehler macht, auch kleine“, sagt Henin Bustle.

All dies kann es schwierig machen, Ihren Selbstwert als Erwachsener zu finden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020, die im International Journal of Social Psychiatry veröffentlicht wurde, sind Kinder, deren Eltern sie beschimpft haben, anfälliger für Selbstkritik und haben ein sehr geringes Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich auch eher gestresst, was dazu führen kann, dass sie besonders hart mit sich selbst umgehen, weil sie immer „durcheinander“ sind.“

Sie haben sich oft für das Verhalten Ihrer Eltern verantwortlich gefühlt

Eines der Merkmale, die die erwachsenen Kinder toxischer Eltern zusammenzubringen scheinen, ist, dass ihre Familiendynamik so fest verwurzelt ist, dass sie es nicht für abnormal halten; es ist nur „so, wie die Dinge sind.“ Benin sagt, dass in einigen Haushalten „die Eltern ihre eigenen Bedürfnisse konsequent vor das Kind stellen oder auf unvorhersehbare oder inkonsistente Weise auf das Kind reagieren können.“ Das kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Ihr Verhalten so weit wie möglich kontrollieren zu müssen, um ihre Reaktionen zu regulieren — was Sie denken lässt, dass Sie für viele Dinge verantwortlich sind, die tatsächlich außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. „Sie glauben, dass jeder Umstand oder jede Herausforderung der zwischenmenschlichen Beziehung Ihre Schuld ist“, erklärt Ezelle.

Du entschuldigst dich die ganze Zeit

Wenn deine Freunde dich immer bitten, dich nicht mehr zu entschuldigen — denn nein, das schlechte Wetter an deinem Strandtag ist nicht deine Schuld —, könnte das ein Zeichen dafür sein, mit giftigen Eltern aufzuwachsen. Kinder giftiger Eltern „können besonders wachsam gegenüber den Bedürfnissen und Emotionen anderer sein, um ihre emotionale Sicherheit zu wahren“, sagt Henin gegenüber Bustle. Es kann hilfreich sein, sich selbst zu fragen, ob Sie sich entschuldigen, weil Sie es tatsächlich vermasselt haben oder weil etwas schief gelaufen ist, das Sie nicht kontrollieren können — und Sie möchten sicherstellen, dass niemand sauer auf Sie ist.

Sie brauchen ständig Bestätigung

Wenn Sie in einem giftigen oder missbräuchlichen Haushalt aufgewachsen sind, kann es sich unmöglich anfühlen, sich zu beruhigen, wenn Sie Trost brauchen. Stattdessen können Sie sich darauf verlassen, dass andere Ihnen sagen, dass Sie großartige Arbeit leisten oder dass Sie die „richtige Wahl“ treffen, indem Sie Waffeln anstelle von Pfannkuchen bestellen.

„Ihre Sicht auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse hängt von Ihrem Bedürfnis nach Zustimmung ab“, erklärt Ezelle. „Wenn also ein giftiger Elternteil auf erniedrigende Weise mit einem Kind spricht, wird dieses Kind ins Erwachsenenalter übergehen und eine kontinuierliche externe Validierung wünschen.“ Wenn jemand mit giftigen Eltern aufgewachsen ist, sagt Ezelle, dass die Arbeit mit einem Therapeuten ihm helfen kann, sich selbst außerhalb dessen zu schätzen, was andere Leute denken könnten.

Experten:

Aude Henin, Ph.D., Co-Direktorin des Child Cognitive-Behavioral Therapy Program des Massachusetts General Hospital

Sherese Ezelle, L.M.H.C., lizenzierter Verhaltenstherapeut bei One Medical

Referenzierte Studien:

Al Odhayani, A. (2013) Behavioral consquences of child abuse. Kanadischer Hausarzt, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Çelik, Ç.B. (2020) Hat Kindesmissbrauch Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl, Depressionen, Angstzustände und Stresszustände von Einzelpersonen? Internationale Zeitschrift für Sozialpsychiatrie, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.