9 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne Ihr Budget zu sprengen

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Die Feiertage stehen vor der Tür und bringen in der Regel Weihnachtsstimmung und großen Schaden für Ihr Budget und Ihre Taille.

Wir haben einige Möglichkeiten zusammengefasst, um frühzeitig zu kürzen, ohne die Bank zu sprengen. Überspringen Sie die auffälligen Trainingsgeräte, die Mitgliedschaft im Fitnessstudio und die hinterhältigen „gesunden“ Lebensmittel.

Stattdessen bieten Wellness-Experten diese einfachen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne Ihr Budget zu sprengen.

Lass das Rindfleisch fallen.

Eine Nacht pro Woche fleischlos zu werden, ist eine todsichere Möglichkeit, Pfund abzubauen und Geld zu sparen, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Rania Batayneh von Essential Nutrition for You.

Überspringen Sie den Metzger und suchen Sie nach herzhaften und gesunden Fleischersatzprodukten wie Bohnen und Pilzen.

„Eine Dose Kichererbsen könnte einen Dollar kosten, während Feinkostfleisch viel teurer ist“, sagt Batayneh.

Tipp: Der Kauf von getrockneten Bohnen, die Sie selbst rehydrieren, ist eine großartige Möglichkeit, im Supermarkt zu sparen. Sie werden auch das gesamte hinzugefügte Natrium klopfen, das mit Bohnenkonserven geliefert wird.

Kaufen Sie gesunde Lebensmittel in großen Mengen.

Es gibt Vor- und Nachteile beim Kauf in großen Mengen, aber es kann eine großartige Möglichkeit sein, langfristige Einsparungen und Gewichtsverlust zu budgetieren .

Versuchen Sie beispielsweise, ein ganzes Huhn zu kaufen.

„Kaufen Sie ein ganzes Huhn und werfen Sie eine Portion davon zusammen mit gedünstetem Gemüse“, sagt Nicole Chase, eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberaterin. „Werfen Sie das übrig gebliebene Huhn am nächsten Tag auf einen Salat mit leichtem Dressing, um eine schnelle und gesunde Mahlzeit zu erhalten.“

Versuchen Sie im Supermarkt, einen massiven Behälter Haferflocken anstelle von zuckerhaltigen Einzelpackungen zu bekommen. Das gleiche gilt für den Kauf von Big Bags mit Reis und gefrorenem Gemüse im Vergleich zu einzelnen Containern.

Halten Sie sich an den Umfang des Lebensmittelgeschäfts.

Chase empfiehlt, um den Umfang der Geschäfte herum einzukaufen, um die teuren Fertiggerichte zu vermeiden, die normalerweise vorne und in der Mitte gelagert werden.

„Mittlere Gänge enthalten verpackte und verarbeitete Lebensmittel, die tendenziell einen höheren Natriumgehalt aufweisen und aufgrund der mit der Verpackung verbundenen Kosten tendenziell teurer sind“, sagt Chase.

Das verlässt die Bereiche Produkte und Tiefkühlkost, die beide großartige kostengünstige und gesunde Alternativen bieten.

Halten Sie sich von der Salatbar fern.

Anstatt $ 10 auf eine mondäne Salatbar zu blasen, laden Sie ganze Gemüse, während sie in der Saison und zu einem niedrigeren Preis sind, sagt Chase. Dann bereiten Sie Ihre eigenen Salate zu Hause zu.

Wenn Sie im Sommer Lust auf Butternusskürbis oder Süßkartoffeln haben, finden Sie im Bereich Tiefkühlkost immer noch recht günstige Optionen.

Vermeiden Sie einfach diese praktischen Dampfbeutel. Sie zahlen mehr für ihre ausgefallene Verpackung und könnten dieses Geld sparen, indem Sie sie auf altmodische Weise dämpfen.

Überspringen Sie „gesunde“ Fertiggerichte.

Gewichtsverlust hat viel mit Portionskontrolle zu tun, aber diese hilfreichen kleinen 100-Kalorien-Pack-Snacks sind nichts anderes als ein Budget saugen.

„Wir haben Portionsgrößen in dieser Nation und obwohl ich mag, dass sie vorportioniert sind, kann das eine teurere Option sein“, sagt Batayneh.

Bewahren Sie stattdessen einen Messbecher in Ihrer Schreibtischschublade auf, um perfekte Portionen von allem, was Sie bei der Arbeit kauen (Mandeln, Trail-Mix usw.), herauszuschöpfen. anstatt mehr für die Verpackung zu bezahlen.

Wissen, worauf Sie bei Preisschildern achten müssen.

Wenn Sie im Laden nach gesunden Lebensmitteln suchen, schauen Sie sich nicht nur den Aufkleberpreis an, sagt Chase.

Der Stückpreis (zum Beispiel: $ 0.26/oz.) gibt an, wie viel diese Schachtel Vollkorngetreide pro Unze kostet, sodass Sie sie mit einer anderen Marke mit einem anderen Gewicht vergleichen können.

Verwandeln Sie Ihren Fernseher in einen Workout-Coach.

Nein, dies ist keine Freikarte, um Cheetos zu sehen und den ganzen Tag „Basketball Wives“ zu sehen.

Viele Kabelnetze wie Time Warner und Comcast haben kostenlose Trainingskanäle im 24-Stunden-Turnus, von denen Batayneh sagt, dass sie eine großartige Möglichkeit sind, billig zu trainieren.

Die Bibliothek ist eine weitere großartige Option, um kostenlose DVDs anzusehen, und wir sind große Fans von interaktiven Spielen, die Sie zu Hause spielen können, wie Dance Central und alles auf der Wii Fit.

Verwandeln Sie Ihr Zuhause in ein Wellnesscenter.

Vermeiden Sie es, Geld für Fitnessstudios auszugeben, indem Sie eine Wellness-Ecke in Ihrem Zuhause einrichten.

Egal, ob Sie ein freies Zimmer haben oder einfach eine Yogamatte im Wohnzimmer auslegen, machen Sie es zu Ihrem eigenen Workout-Refugium. Dann besorgen Sie sich günstige Trainings-DVDs oder richten Sie eine Rotation mit Freunden ein, damit Ihnen nicht langweilig wird.

„Überprüfen Sie eBay auf gebrauchte Kopien (von Trainings-DVDs) und seien Sie zuversichtlich, dass Verkäufer sich auf das Feedback der Käufer verlassen, sodass die Qualität normalerweise erstklassig ist“, sagt Burnam.

Überdenken Sie Ihren Weg zur Arbeit.

„Die Leute müssen nicht unbedingt teure Ausrüstung kaufen, um Sport zu treiben“, sagt Chase. „Du kannst nur deinen Körper benutzen.“

Versuchen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn Sie innerhalb von ein paar Meilen leben. Wenn das keine Option ist, überspringen Sie den Aufzug und nehmen Sie stattdessen die Treppe.

Sie sparen nicht nur Benzin, Sie haben auch eine sichere Möglichkeit, jeden Tag Kalorien zu verbrennen – und es kostet Sie keinen Cent.