Sie haben also die 7a-Barriere durchbrochen, aber was kommt als nächstes? Es mag wie ein hohes Ziel erscheinen, aber vielleicht ist es an der Zeit, 8a ernsthaft nachzudenken. Alles, was Sie brauchen, ist die richtige 8a, ein Schuss Entschlossenheit (nicht die Wodka-Art) und um diese 10 einfachen Schritte zum Besteigen von 8a zu lesen.
Der 8a Sport Climb wurde Anfang der achtziger Jahre ins Leben gerufen und bleibt für viele Kletterer ein begehrtes Ziel und Durchgangsrecht. Natürlich wirst du nicht sofort auf eine 8a ziehen und erwarten, die Ketten zu befestigen (es sei denn, du bist eine Art Kletterphänomen), aber mit ein wenig Hingabe kannst du auf der bereits soliden Basis aufbauen und trainieren für das nächste Level.
1. Boulder
In der Lage zu sein, regelmäßig zwischen den Stufen 7A – 7B zu klettern, kann wirklich helfen, die Tür zum Klettern der meisten 8a zu öffnen, da dies im Allgemeinen die Art von Bewegungen sind, die während des Kerns einer 8a-Route erwartet werden können. Einige Zeit mit Bouldern zu verbringen, ist eine großartige Möglichkeit, die erforderliche Finger- und Kernkraft zu erlangen und die Bewegungsfähigkeiten zu verfeinern, um diese kniffligen Crux-Sequenzen mit Leichtigkeit zu bewältigen.
2. Schaltungen
Wenn Sie jemand sind, der bereits ein bisschen ein Boulder–Biest ist, aber nach nur wenigen Zügen gepumpt wird, dann tun Sie 4 × 4’s auf einem 20 – 30 Move Circuit ein- oder zweimal pro Woche geben Ihnen einen schnellen Schub in Fitness. Die perfekte Intensität für 4 × 4 ist es, auf der letzten Wiederholung des letzten Satzes zu versagen, wenn du es nicht bist, dann ist es zu einfach und du musst die Schwierigkeit leicht erhöhen. Dies gibt Ihnen die Ausdauer, die Sie benötigen, um diese Unterarmpumpe zu bekämpfen, und die Fähigkeit, sich in diesen entscheidenden Pausen zu erholen.
3. Bauen Sie eine solide Basis
Versuchen Sie, auf Strecken zwischen 7b und 7c eine gute Kilometerleistung zu sammeln, bevor Sie sich auf Ihre erste 8a stürzen. Viele der Crux-Moves auf 7b + -Routen sind genauso hart, wenn nicht sogar härter als die, die Sie auf vielen 8as finden, aber wenn Sie noch nicht ein paar Routen um dieses Level geklettert sind, dann finden Sie vielleicht den ersten Blick auf eine 8a demoralisierend. Persönlich versuche ich immer, mindestens 3 Routen einer bestimmten Klasse zu besteigen, bevor ich zur nächsten übergehe. Also geh raus, hol den Kilometerstand rein und du wirst auf dem besten Weg sein, gute Verbrennungen an jedem 8a zu bekommen.
4. Denken Sie Lokal
Wenn es Ihr erster einer bestimmten Klasse ist, kann es einige Sitzungen dauern, bis Sie alle Züge ausgearbeitet, miteinander verknüpft und schließlich neu ausgerichtet und die Ketten abgeschnitten haben. Wenn Sie Zeit in eine Route investieren, die nicht zu weit entfernt ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, da Sie nicht so weit reisen müssen, insbesondere wenn Sie wenig Zeit haben. Weniger Zeit reisen = Mehr Zeit an der Wand und mehr Zeit an der Wand ist, wo diese Verbesserungen vorgenommen werden.
5. Sei schlau
Auch wenn es sehr einfach ist, wirst du überrascht sein, wie du leichte Bewegungen machen kannst, wenn du müde bist. Machen Sie einige Links im oberen Drittel oder in der oberen Hälfte und geben Sie Ihr Bestes, um sich an wichtige Fußplatzierungen zu erinnern. Jedes Mal, wenn ich eine Route hinaufgehe, werde ich ein oder zwei Runden von oben machen, um sicherzustellen, dass ich es vollständig gewählt habe, es gibt kein schlimmeres Gefühl, als nach all den harten Bewegungen zu fallen.
6. Countdown
Mach es in drei, mach es in zwei, dann mach es einfach! Wenn Sie alle Bewegungen in Ihrem Projekt ausgeführt haben, aber noch einen Weg vor sich haben, versuchen Sie, die Anzahl der Pausen, die Sie am Seil machen, langsam zu verringern. Ziel ist es, die Route in zwei überlappenden Hälften mit nur einem Hang am Seil zu machen. Jetzt ist es Spiel auf und Zeit, wirklich hart zu versuchen, die Send zu bekommen!
7. Rest zwischen den Versuchen
Wenn Sie wissen, alle Züge, haben die Strecke in zwei über Läppen Hälften verwaltet und Sie sind für den großen Schub gehen, geben Sie mindestens zwei oder drei große Anstrengungen pro Tag mit einem Minimum von 45 Minuten bis eine Stunde Pause zwischen den Versuchen. Es sei denn, es ist bemerkenswert kurz oder Sie rutschen tiefer als erwartet ab. Ich ruhe mich normalerweise mindestens eine Stunde zwischen den Versuchen aus. Manchmal kann die Route so körperlich sein, dass Sie nur zwei wirklich gute Versuche schaffen können, sich aber beim dritten müde fühlen. Das ist in Ordnung, behandle es als Training, um ein bisschen mehr Fitness zu bekommen. Ich habe die Zählung verloren, wie oft ich mich gebunden und eine Route gestartet habe, die sich zerstört fühlte, aber irgendwie geschafft hat, mich an der Spitze wiederzufinden, Manchmal kann es sich wirklich auszahlen, keine Erwartungen zu haben!
8. Ruhetage
Ich wünschte, ich hätte das gelernt, als ich jünger war. Ein Ruhetag vor einem harten Redpoint-Versuch führt normalerweise dazu, dass Sie viel besser klettern, insbesondere wenn Sie bereits länger als zwei Tage hart geklettert sind. Es ist eine der unglücklichen Wahrheiten über Sportklettern. Doppelte Ruhetage können noch produktiver sein!
9. Bleiben Sie dabei
Lassen Sie sich nicht abschrecken, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht funktioniert. Es gab ein paar Male, in denen ich mich schrecklich gefühlt habe und jede Bewegung einen Aufstieg hinauf verfolgt habe, Ich denke, es ist einfach schrecklich. Aber dann, nach einer Pause auf dem Boden, habe ich es als nächstes getan. Es ist anstrengend, dort oben an einem Seil zu sein, die Bewegungen auszuarbeiten, zu fallen, das Seil wieder hochzuziehen, zu versuchen, alles zusammenzusetzen, und kann Ihnen eine verzerrte Vorstellung davon geben, wie schwierig es ist. Die meiste Zeit wird es sich beim nächsten Mal viel einfacher anfühlen.
10. Lage, Lage, Lage
Wie sich die Noten anfühlen, ist von Gebiet zu Gebiet unterschiedlich, zum Beispiel ist das Klettern in der 8a im Frankenjura aufgrund des Kletterstils ziemlich verzweifelt, an Orten wie Terradets und Chulilla sind die Noten jedoch viel freundlicher … ich meine, wer weiche Noten nicht liebt 😉 .
