Mudras werden im Yoga seit Jahren als kraftvolles Werkzeug zur Selbstermächtigung und Pflege eingesetzt. Yoga wird weltweit für Fitness, Wellness, Frieden und Achtsamkeit praktiziert. Es hilft Ihnen, Ihren Körper, Atem und Geist zu harmonisieren, indem Sie verschiedene Positionen und Asanas üben, um eine allgemeine Gesundheit zu erreichen. Die Konzentration auf Yoga-Mudras kann den Energiefluss Ihres Körpers aktivieren und stimulieren. Selbst im klassischen Tanz in Indien helfen Mudras, die Ausdrücke und Emotionen der Geschichte beim Tanzen zu artikulieren. Aber wussten Sie, dass die Yoga-Mudras beim Abnehmen helfen können? Unsere Experten haben die Daten gesammelt, um die effektiven Mudras zu rendern, die Ihnen helfen können, in Form zu kommen.
Yoga Mudras & Seine Vorteile
Mudra bezieht sich auf „Geste“, „Markierung“ oder „Siegel“. Mudras im Yoga werden als figurative Gesten bezeichnet, die oft mit Fingern und Händen ausgeführt werden. Wie trägt es zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei? Die Antwort besteht darin, den Energiefluss in Ihrem Körper zu fördern und Ihre Reise nach innen zu fördern. Sie haben vielleicht von Yoga-Atemarbeit, Pranayama und Asanas gehört, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Handsiegel oder Mudras eine wichtige Rolle in der vedischen Heilpraxis spielen.
Da Ihre Hände alle Akupunkturmediane tragen, sind sie im vedischen Yoga als Kontrollgremium des Körpers bekannt. Die fünf Finger zeigen die fünf Elemente oder Pancha Mahabhutas Ihres Körpers, dh Wasser, Feuer, Himmel, Luft und Erde. Gemäß Ayurveda müssen diese Energien in Harmonie sein, um ihr maximales Gleichgewicht und ihre Gesundheit zu erhalten. Mudras stimulieren bestimmte Bereiche Ihres Gehirns und sorgen gleichzeitig für ein elementares Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.
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Mudras zur Gewichtsreduktion
Yoga Hasta Mudras helfen bei der Heilung chronischer Krankheiten und lindern Stress und Nervosität. Das gesamte Heilungsspektrum besteht aus Vorstellungen von Kraft, Fitness und allgemeinem Wohlbefinden. Hier sind von Experten vorgeschlagene Hand Mudras, die Sie üben sollten, wenn Sie Gewichtsverlust anstreben:
Surya Mudra
Bekannt als Agni Mudra, zeigt es Feuer oder Agni, das Ihnen hilft, die Feuerenergie in Ihrem Körper zu fördern. Das Feuerelement in diesem Mudra hilft bei der Verbesserung Ihres Verdauungssystems und des Stoffwechsels, was zu einem allgemeinen Gewichtsverlust führt.
Wie man übt
- Sitzen Sie bequem und halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht.
- Falten Sie Ihren Ringfinger und erreichen Sie die Handfläche. Verwenden Sie Ihren Daumen, um Ihre Fingerspitze zu halten.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nach oben zeigen und bequem auf Ihren Oberschenkeln oder Knien liegen.
- Die beste Zeit, um dieses Mudra zu praktizieren, ist am Morgen.
Der Nutzen von Surya Mudra in Bezug auf die Gewichtsabnahme ist enorm. Fügen Sie dieses Mudra zu Ihrer täglichen Yoga-Routine hinzu, da es nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Ihre geistige Gesundheit harmonisiert.
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Linga Mudra
Auch Lord Shiva ‚Mudra genannt, ist es eine großartige Technik, um Ihren inneren Konflikt zu kanalisieren und sich selbst zu stärken. Das Linga Mudra repräsentiert die erobernde Suche nach Positivität über Negativität. Es stimuliert das Feuer oder die Energie in Ihrem Körper und belebt Ihre inneren Organe mit Lebenskraft, die sich positiv auf Ihre Verdauung auswirkt. Es hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, was zu einer Gewichtsreduktion.
Wie man übt
- Setzen Sie sich bequem hin und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist.
- Schließen Sie Ihre Augen für eine bessere Erfahrung, da Sie sich so konzentrieren und meditieren können.
- Um dieses Siegel zu üben, verriegeln Sie Ihre Finger und halten Sie Ihren Daumen gerade. Drücken Sie etwas Kraft in die Handfläche, da es hilft, die Wärme zu erzeugen. Führen Sie es mit beiden Händen aus.
- Übe das gleiche für 20-30 Minuten pro Tag.
Das Linga Mudra hilft bei der Beschleunigung der Hitze, da es das Wachstum von ‚Ama‘ hemmt, einem toxischen Element, das Fettansammlung verursacht und Verdauungsvorgänge behindert.
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Apana Mudra
Wenn Ihr Körper im toxischen Eliminationsprozess behindert wird, führt dies zu Gewichtszunahme und anderen Krankheiten. Apana Mudra ist auch eine effektive Geste, die für ihr nach unten fließendes Vayu bekannt ist, das hilft, die Abfälle und Giftstoffe Ihres Körpers durch Urin, Schwitzen und Kot zu spülen. Dies ist auch wirksam für die Person, die Säure, Blähungen oder andere gasbezogene Probleme hat.
Wie man übt
- Sitzen Sie in einer entspannten Position, während Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten.
- Beugen Sie Ihren Ring- und Mittelfinger und verbinden Sie ihn mit Ihrem Daumen. Halten Sie Ihre anderen Finger aufrecht.
- Führen Sie dasselbe an beiden Händen aus, während Sie sie auf den Knien oder Oberschenkeln halten.
- Übe diese 15 – 20 Minuten regelmäßig morgens.
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Gyan Mudra
Angst (Anstieg des Cortisolhormons) kann manchmal zu einer Fettspeicherung in Ihrem Körper führen. Dies kann zu einer Fettzunahme um Ihren Bauch führen, die schwer zu beseitigen ist. Gyan Mudra, auch bekannt als beruhigende und entspannende Handbewegung, wird oft während Pranayama und Meditation praktiziert, um die Stresshormone ruhig zu halten, was die Wahrscheinlichkeit von Bauchfetthaufen in Ihrem Körper direkt minimiert.
Wie man übt
- Sitzen Sie in einer entspannten Pose, während Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten.
- Verbinden Sie Ihren Zeigefinger mit Ihrem Daumen, während Sie andere Finger gerade halten und die Handflächen auf Ihren Oberschenkeln oder Knien halten.
- Führen Sie dies täglich für 35 – 45 Minuten durch, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Rudra Mudra
Faulheit kann das Ergebnis eines Mangels an körperlicher Stärke sein. Wenn Sie lange faul bleiben, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Körperlich aktiv zu bleiben ist lebenswichtig und das Praktizieren von Yoga Mudra kann helfen, diesen Zustand zu erreichen. Rudra Mudra ist eine effektive und einfache Geste, um Ihre Gewichtszunahme Ziele zu erreichen. Dies zeigt Lord Shivas kräftige Energie, die beim Aufbau Ihrer Körpertemperatur und beim Abnehmen hilft.
Wie man übt
- Sitzen Sie bequem und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade.
- Drücken Sie mit der Daumenspitze auf Ring- und Zeigefingerspitzen. Halten Sie Ihre anderen Finger aufrecht.
- Führe dieses Mudra mit beiden Händen aus und halte deine Hände auf den Knien.
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Kurz gesagt
Das Üben von Yoga-Mudras hat sich bei der Reduzierung von Körperfett und der Behandlung von Fettleibigkeit als wirksam erwiesen. Sie müssen jedoch verstehen, dass die Aufrechterhaltung der richtigen und gesunden Ernährung wichtig ist, um gesund zu bleiben. Konsultieren Sie unseren erfahrenen Ernährungsberater für einen personalisierten Speiseplan, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, da Mudras allein nicht das Wunder für Sie bewirken. Greifen Sie auf unser Yoga Corner-Archiv zu, um Yoga-Asanas und Pranayama zu üben und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
