11 Wege zur Steigerung gesunder Ojas

Ojas ist die biologische Energie, die die subtilste Form des Kapha-Doshas und das Wasserelement des Körpers darstellt. Diese lebenswichtige Essenz spielt eine direkte Rolle in unserer Energie, Stärke, Immunität, Libido und Vitalität. Wenn uns also in einem dieser Bereiche fehlt, ist es wahrscheinlich, dass die Ojas im Körper erschöpft oder gestört sind. Gesundes Ojas wird im Körper benötigt, um Zeichen des Alterns zu reduzieren und vor Krankheiten zu schützen. Eine Person mit „guten“ Ojas neigt dazu, ein gesundes, leuchtendes Leuchten zu haben. Sie sind geduldig, mitfühlend und werden selten krank.

Ojas ist der Höhepunkt der reinen Essenz der 7 lebenswichtigen Gewebe (Dhatus) im Körper. Es wird während der Biosynthese dieser Gewebe gebildet und repräsentiert das Albumin (Protein im Plasma), Globulin (Protein im Blut) und viele essentielle Hormone und Neurotransmitter. Obwohl Ojas eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt, bezieht es sich auch auf das endokrine, nervöse, skelettale, muskuläre, hämatopoetische (Knochenmark, Milz, Lymphe) und Verdauungssystem und spielt daher eine wichtige Rolle für unsere allgemeine Gesundheit.

Eine Hauptfunktion von Ojas besteht darin, die 7 lebenswichtigen Gewebe, die 3 Hauptausscheidungsformen (Urin, Kot, Schweiß) und die 3 Doshas (Vata, Pitta, Kapha) zu erhalten. Wenn wir in der Lage sind, gesunde Ojas in unserem System aufrechtzuerhalten, können wir in all diesen Bereichen das Gleichgewicht halten, die Energien frei fließen lassen, Stagnation in den Kanälen vermeiden, Degeneration minimieren und Krankheiten vorbeugen.

Häufige Ursachen für niedrige Ojas

• Stress
• Überlastung
• Erschöpfung
• Körperliches Trauma (z. b. Autounfall, Verletzung)
• Emotionales Trauma (z. verlust eines geliebten Menschen)
• Schlechte Schlafgewohnheiten
• Egoismus
• Nervosität
• Wut
• Übermäßige Orgasmen
• Chronische Krankheiten wie Diabetes, Asthma, Arthritis, Krebs, TB und Colitis ulcerosa
• Chronische Schmerzen
• Beständigkeit gegen „was ist“
• Übermäßiger Weg
• Hohe Vata im System
• Alterung (50+)

Wie man gesunde Ojas erhöht

Das Loslassen der Einschnürungen im Geist und die Verarbeitung durch unsere Gedanken, Gefühle und Emotionen ist ein kraftvoller Weg, um gesunde Ojas im System. Ojas ist „Bewusstsein“ und indem wir unser Bewusstsein durch Meditation erhöhen, erhöhen wir gleichzeitig unsere Ojas. Nehmen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen 10 bis 20 Minuten Zeit, um in einem ruhigen, bequemen Sitz zu sitzen. Beruhige den Geist und lass deine Gedanken hereinkommen, dann schicke sie auf ihren Weg. Wenn Ihr Geist unruhig wird, kehren Sie zum Atem zurück und konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen.

Entdecke hier 3 einfache Meditationstechniken!

2. Eat Ojas-Increasing Foods

Eine Ernährung, die reich an Ojas-Increasing Foods ist, ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Ojas im Körper zu fördern. Hier ist eine Liste einiger leistungsfähiger Ojas-Gebäude Lebensmittelauswahl:

• Ghee
• Datteln
• Mandeln
• Cashewnüsse
• Kürbiskerne
• Sesam
• Tahini
• Avocado
• Gesunde Öle wie Kokosnuss, Olive, Sesam und Mandel
• Kokosfleisch, Kokoswasser, Kokosmilch
• Bio, Vollmilch (erwärmt und gewürzt)
• Vollkornprodukte (brauner Reis, Buchweizengrütze, Hafer, Vollkorn …)
• Feigen (frisch oder eingeweicht ist am besten)
• Rosinen (eingeweicht ist am besten)
• Süße, saftige Früchte wie Mangos
• Hoch antioxidative Lebensmittel wie blaubeeren, Kakao und Rüben
• Süßkartoffeln
• Milchreis
• Knochenmarksbrühen

Ojas-vegetarische Rezepte:

• Ojas-Zunehmende Haferflocken
• Ojas Zunehmende Energie Bälle
• Goldene Milch
• Goldene Mandel Milch
• Verjüngende Ojas Trinken
• Hausgemachte Ghee

Reduzieren Stress

Die verringerung der stress in ihrem leben ist ein wesentlicher weg, um gesunde Ojas im Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht überanstrengen und anstrengen. Stellen Sie sicher, dass Sie gute, positive Gesellschaft leisten und Negativität und Konflikte in Ihrem täglichen Leben reduzieren. Finden Sie gesunde Verkaufsstellen, die Sie täglich nutzen können, wie Yoga, Meditation, Pranayama, Musik, Kunst, Natur, Familie, Freunde, gesunde Hobbys und Bewegung.

Vermeiden Sie übermäßigen Sex

Ojas ist ein starker Faktor für unsere sexuelle Potenz. Missbrauch, Missbrauch oder Erschöpfung unserer lebenswichtigen sexuellen Energie ist ein üblicher Weg, um die Ojas im System zu erschöpfen. Wenn wir stattdessen die Kontrolle über diese heilige Energie behalten und sie auf gesunde Weise nutzen, bleiben unsere Ojas und unsere Vitalität erhalten. Den Texten zufolge sollen Vata-Typen nur 1 bis 2 Mal im Monat Geschlechtsverkehr haben, Pitta-Typen 3 bis 4 Mal und Kapha-Typen 4 bis 5 Mal pro Monat. Wenn Sie Ojas aufgebraucht haben, ist es am besten, Ihre sexuelle Energie nur 1 bis 2 Mal im Monat zu sparen, egal welcher Dosha-Typ Sie sind.

Abhyanga Selbstölmassage

Eine warme, sanfte Selbstölmassage am Ende der Nacht ist eine großartige Möglichkeit, die Ojas aufzubauen und gleichzeitig Körper, Geist und Seele zu pflegen. Wenn Sie Ojas erschöpft haben, besteht eine gute Chance, dass der Vata auch hoch ist, so dass die Verwendung eines warmen Sesamöls noch stärker sein kann. Beginnen Sie mit dem Kopf und arbeiten Sie sich langsam bis zu den Füßen. Wenn Sie wenig Zeit haben, kann auch das Massieren von Kopfhaut, Stirn und Füßen sehr effektiv sein.

Klicken Sie hier für eine vollständige Anleitung zur Abhyanga-Selbstölmassage.

Sanftes Yoga

Sanftes Yoga ist ein nährender Weg, um Stress abzubauen, Verengungen zu reduzieren und frei fließende Energie im Körper zu fördern – all dies erhöht gesunde Ojas. Ein restauratives Yoga, Yin Yoga oder ein langsamer, sanfter Yoga-Kurs 1 bis 2 Mal pro Woche ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ojas-Building-Routine.

Sanfte Übung

Die Einbeziehung einer gesunden, sanften und konsistenten Übungsroutine in Ihr tägliches Leben ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Ojas zu fördern. Dies kann ein einfacher Spaziergang an der frischen Luft jeden Tag, eine sanfte Wanderung in der Natur oder ein schönes Bad sein. Halten Sie es einfach entspannt, konsequent und angenehm.

Tiefes Atmen

Verengung ist eine der Hauptursachen für erschöpfte Ojas. Daher ist es eine hervorragende und effiziente Möglichkeit, unsere Ojas und unsere Vitalität zu steigern, wenn Sie sich jeden Tag die Zeit nehmen, tief durchzuatmen. Setzen Sie sich jeden Morgen auf einen bequemen Sitz und atmen Sie 10 Mal tief durch, damit sie lang, glatt und gleichmäßig sind. Konzentrieren Sie den Geist auf das langgestreckte Ein- und Ausatmen und beachten Sie die leichte Pause dazwischen. Für beste Ergebnisse wiederholen Sie diese Übung vor dem Schlafengehen.

Klicken Sie hier, um mehr über die leistungsstarke alternative Nasenloch-Atemtechnik zu erfahren.

Gib dich dem hin, was das Leben dir gibt

Dr. Vasant Lad stellt sehr deutlich fest, dass eine Hauptursache für erschöpfte Ojas darin besteht, „Nein zu dem zu sagen, was ist“. Nein zu sagen verursacht Widerstand und Verengung, und diese Gefühle stören Ojas. Daher kann das Üben von Hingabe und Akzeptieren dessen, was ist, ein wirksamer Weg sein, um Gesundheit und Langlebigkeit zu steigern. Wie Dr. Lad so schön sagt: „Die Bäume sagen zu jeder Jahreszeit’Ja‘. Wenn der Frühling kommt, sagen sie ‚Ja‘ und sie blühen. Wenn der Sommer kommt, sagen sie ‚Ja‘ und sie werden trocken und durstig. Wenn der Herbst kommt, sagen sie ‚Ja‘ und ändern die Farbe und lassen ihre Blätter fallen.“ Sei wie der Baum!

Fördern Sie Positivität in Ihrem Leben

Erhöhen Sie die positive Energie in Ihrem Leben und erhöhen Sie Ihre Ojas. Einige einfache Möglichkeiten, positive Energie zu steigern, bestehen darin, gute Gesellschaft zu leisten und sich mit positiven, liebevollen und mitfühlenden Menschen zu umgeben. Behalten Sie positive Gedanken, auch wenn die Zeiten hart sind. Positive Energie fördert positive Energie, und dies fördert gesunde Ojas.

Ojas-Zunehmende Kräuter

Kräuter können eine erstaunliche Ergänzung zu diesen anderen Ojas-zunehmenden Praktiken sein. Hier sind einige der stärksten Ojas-fördernden Kräuter in der ayurvedischen Pharmakopöe:

• Bala
• Triphala
• Ashwagandha
• Shatavari
• Punarnava
• Bhringaraj
• Brahmi
• Shilajit
• Shankapushpi
• Pippali
• Yesthi Madhura (Süßholz)
• Vidari
• Kapikacchu (Atma Gupta)
• Gokshura
• Jatamansi
• Ingwer

* Die Einnahme dieser Kräuter mit Ghee und Honig erhöht ihre Ojas-steigernden Eigenschaften noch weiter!

Danielle ist zertifizierte Advanced Ayurvedic Practitioner und Gründerin von Svastha Ayurveda, einer bescheidenen Ayurveda-Klinik und Kräuterapotheke. Danielle hat mit Kunden weltweit zusammengearbeitet, um sie durch die alte Weisheit des Ayurveda wieder in Balance und Gesundheit zu führen, zu erziehen und zu befähigen. Sie absolvierte das Ayurveda-Institut (2011) und Alandi Ayurveda Gurukula (2013) und setzt ihr Studium bis heute fort. Danielle lebt derzeit in Longmont, Colorado mit ihrer schönen fünfköpfigen Familie. Wenn sie nicht arbeitet, genießt sie ein geschäftiges, aber einfaches Leben Kochen, Lesen, Schreiben, spazieren gehen, Yoga praktizieren, meditieren, atmen und Zeit mit ihrer Familie verbringen. Weiterlesen über Danielle