In einer Sportart wie Badminton sind bestimmte Techniken sehr wichtig, um Ihr Spiel zu verbessern. Badminton auf die richtige Weise zu spielen, ist äußerst wichtig, um Ihr Spiel auf lange Sicht zu entwickeln.
Es ist wichtig, sowohl beim Training als auch beim Spielplan flexibel zu sein.
Sie müssen gleichzeitig an Ihrer Geschwindigkeit, Ihrem Fokus und Ihrer Technik arbeiten, um sich insgesamt zu entwickeln.
In diesem Artikel habe ich bestimmte Prinzipien aufgeführt, die Ihnen helfen werden, Ihr Spiel zu verbessern. Lesen Sie sie und versuchen Sie, sie in Ihre regelmäßige Praxis zu integrieren.
Bewegung
Es ist sehr wichtig, eine gute Bewegung zu entwickeln, da Sie dadurch auf dem Platz schneller werden. Gute Bewegungsfähigkeiten reduzieren auf lange Sicht die Belastung Ihres Körpers, was Ihre Energie in Spielen spart. Stellen Sie beim Üben sicher, dass Sie alle verschiedenen Arten von Bewegungen für die Gesamtentwicklung Ihres Spiels kombinieren.
Die wichtigsten verschiedenen Bewegungen, die Sie üben können, sind Laufen / Sprinten, Longieren, Starten und Stoppen. All diese Bewegungen verbessern Ihre Ausdauer und Beweglichkeit, wodurch Sie den Platz abdecken können, ohne müde zu werden.
Es gibt verschiedene Übungen, die Sie üben können, um Ihre Bewegungen zu verbessern. Zum Beispiel eine Laufübung, bei der Sie rennen und anhalten, wenn Ihr Trainer pfeift, oder Sie beginnen mit dem Seitenlaufen oder einer anderen Form der Bewegung.
Übe solche Übungen weiter, um die Veränderung deiner Bewegungen zu sehen. Es gibt viele Agility-Übungen, die Sie mit Hilfe Ihres Trainers üben können. Passen Sie sich solchen Veränderungen an und seien Sie offen dafür, flexibel zu sein, um verschiedene Arten von Bewegungen in Ihrem Training zu verwenden.
Beinarbeit
Um Badminton zu spielen, müssen Sie das Shuttle erreichen, um es zu erhalten. Darüber hinaus müssen Sie sich mit der richtigen Beinarbeit effizient bewegen. Beinarbeit ist das wichtigste Prinzip im Badminton und am schwierigsten zu meistern.
Es gibt viele Übungen, mit denen Sie Ihre Beinarbeit verbessern können. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag beim Aufwärmen etwas Beinarbeit üben. Effektive Beinarbeit hilft Ihnen, in Position zu kommen und einen Schuss richtig auszuführen.
Effektive Beinarbeit hilft Ihnen, den Platz mühelos abzudecken und verbessert die Koordination Ihrer Beine mit dem anderen Körperteil. Nun, Sie sollten auch die wichtigen Muskeln durch effektive Übungen stärken, die Ihre Leistung noch weiter verbessern.
In Profispielen haben Sie vielleicht Spieler beobachtet, die lange und anstrengende Rallyes spielten. Nun, einer der Gründe, warum sie diese Rallyes spielen können, ist, dass sie starke Beinarbeit haben, um den Platz abzudecken und jeden Schuss zu erreichen. Es braucht Stunden rigoroser Übung und Hingabe, um Ihre Beinarbeit zu verbessern, aber die Ergebnisse sind fruchtbar.
Wenn Sie mehr über Beinarbeit erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel.
Hand-Auge-Koordination
Wenn Sie das Shuttle erreichen können, besteht der nächste Schritt darin, das Shuttle am richtigen Ort und zur richtigen Zeit zu treffen. Die meisten Spieler machen Fehler, wenn sie das Shuttle treffen, entweder indem sie das Shuttle verpassen oder es falsch treffen. Der beste Weg, solche Fehler zu vermeiden, besteht darin, Ihre Hand-Auge-Koordination zu verbessern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Hand-Auge-Koordination verbessern können. Sie können andere schnelle Sportarten wie Tischtennis spielen und Ihr Gehirn trainieren, um vor Gericht schnell zu denken. Gelegentliches Tischtennis, Fußball und Fangübungen sind wirksame Mechanismen zur Verbesserung der Hand-Auge-Koordination.
Griff
Wissen Sie, dass ein Badmintonschläger einen Sweet Spot hat? Was ist ein Sweet Spot?
Ein Sweet Spot ist ein Punkt auf dem Schläger, von dem aus Sie das Shuttle mit maximaler Leistung treffen können, ohne viel Energie zu verbrauchen. Nun, alle Badmintonspieler müssen den Sweet Spot ihres Schlägers kennen, um das Shuttle richtig zu erhalten.
Dazu müssen Sie die richtigen Greiftechniken wie Vorder- und Rückhand anwenden. Sobald Sie diese Griffe gelernt haben, sollten Sie Schüsse mit dem Griff üben, und dann werden Sie wissen, wie man den Schuss richtig trifft. Unangemessene Griffmuster können zu Verletzungen und schlechter Leistung führen.
Wenn Sie nicht viel über die verschiedenen Griffe im Badminton wissen, machen Sie sich keine Sorgen. Schauen Sie sich diesen Artikel an, in dem ich mit Bildern über alles gesprochen habe, was Sie brauchen.
Erholung
Einer der wichtigsten Aspekte, um Ihr Spiel zu verbessern, ist, wie schnell Sie sich von Ihrer Grundposition erholen und für den nächsten Schuss bereit sein können. Es wird wirklich schwierig, das Shuttle zu erreichen, wenn Sie Ihre Basisposition nicht eingenommen haben. Die Schüsse aus der Basisposition erleichtern das Erreichen des Shuttles.
Nun, Beinarbeit spielt hier eine Schlüsselrolle. Sie müssen rigoros üben, um nach jedem Schuss in die Grundposition zurückzukehren.
Positionen
Es gibt verschiedene Positionen im Badminton, die Sie beherrschen müssen, um Ihr Spiel zu verbessern. Sie müssen verstehen, wann und wie Sie sich in diese Positionen bewegen können. Die wichtigsten sind:
Defensive Haltung: Sie müssen sich in diese Haltung begeben, wenn Sie das Shuttle hochgehoben oder geräumt haben, um Ihrem Gegner die Chance zum Angriff zu geben. Sie müssen bereit sein, das Shuttle zu verteidigen, indem Sie mit weit gespreizten Füßen stehen und Ihren Körper leicht beugen, um das Shuttle zu empfangen.
Angriffsstellung: Du musst immer dann in eine Angriffsstellung wechseln, wenn dein Gegner das Shuttle auf deinem Backcourt abliefert. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in einer Angriffshaltung zu landen, entweder auf dem rechten Fuß zu landen und ihn seitwärts zu schlagen oder ihn mit der Rückhand zu erhalten.
Vorwärtsangriff: Nun, dies ist eine wichtige Haltung, die Sie üben müssen, um das Shuttle in der Nähe des Netzes anzugreifen, wenn es sich leicht über dem Netz befindet. Es geht darum, von der Mitte des Platzes zu springen, um das Shuttle direkt am Netz zu treffen und auf dem Seitenbein Ihres Schlägers zu landen.
Longieren: Für jede Bewegung im Badminton ist Longieren sehr wichtig. Um das Shuttle seitlich und vorwärts zu empfangen, endet Ihre Bewegung meistens mit einem Ausfallschritt. Üben Sie diese Haltung, um das Shuttle schneller zu erreichen, indem Sie die Kapazität Ihres Ausfallschritts dehnen.
Sie müssen im Voraus vorhersehen, in welche Haltung Sie sich bewegen müssen.
Zusätzliche körperliche Aktivitäten
Sie können zusätzliche körperliche Bewegungen üben, um Ihren Halt und Ihre Handgelenkskraft zu verbessern, indem Sie mit einem schweren Badmintonschläger oder einem Squashschläger verschiedene Schläge ausführen. Um Ihre Lauftechnik zu verbessern, gibt es viele Agility-Übungen und Übungsübungen, die Sie mit Hilfe Ihres Trainers durchführen können. Diese Übungen helfen, Ihre Bewegung, Ausfallschritte und das gesamte Spiel zu verbessern.
Krafttraining und Core-Training sind auch sehr wichtig, um Ihre Balance und Muskelkraft im Badminton zu verbessern.
Spielen Sie mit einer Vielzahl von Spielern
Wenn Sie immer wieder mit der gleichen Anzahl von Spielern spielen, bleibt Ihr Spiel stagnierend. Um Ihr Spiel effektiv zu verbessern, ist es wichtig, verschiedene Arten von Spielen mit verschiedenen Arten von Spielern zu spielen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Rechtshänder sind, können Sie ein Spiel üben, indem Sie mit einem Linkshänder spielen und umgekehrt. Wenn du so spielst, lernst du ihre Techniken und ihren Spielstil zu verstehen.
Üben Sie auch andere Sportarten wie Radfahren, Laufen und Schwimmen aus, um Ihre Körperbewegungen insgesamt zu entwickeln.
Beobachtung
Der beste Weg, eine Bewegung oder einen Schuss zu lernen, besteht darin, einen Spieler dabei zu beobachten und sofort auf die gleiche Weise zu üben. Wenn Sie sich Badmintonspiele oder Videos ansehen, beobachten Sie die Bewegungen und versuchen Sie, sie in Ihre Praxis zu integrieren. Beobachtung ist wirklich wichtig für Ihren Körper, denn wenn Sie ein Video einer Aufnahme aus jedem Blickwinkel ansehen, wird es einfacher, es sich zu merken und auszuprobieren.
Veränderung ist unvermeidlich
Sie müssen Änderungen in Ihrem Training sowie während eines Spiels vornehmen, um sich an Ihren Gegner und die Spielbedingungen anzupassen. Wenn der Gegner Ihr Spiel vorhersagen kann, werden Sie im Spiel benachteiligt, also ändern Sie es sofort. Sie müssen Ihren Spielplan ständig ändern, da dies Ihren Gegner daran hindert, Ihre Strategie zu erraten.
Abschließende Gedanken
Um Ihr Spiel stetig zu verbessern, mischen Sie nach Möglichkeit Praxis, Theorie, Videos und Trainingseinheiten. Wie Sie sehen können, gibt es mehrere Möglichkeiten, Ihr Spiel zu verbessern, also üben Sie weiter und verlieren Sie nie die Hoffnung.
Darüber hinaus können all diese Prinzipien mit Hilfe eines effizienten Coaches effektiver praktiziert werden. Üben Sie ein paar zusätzliche Aktivitäten und Übungen, um Ihr Spiel stetig zu verbessern. Spielen Sie mit verschiedenen Arten von Gegnern unter verschiedenen Bedingungen für die Gesamtentwicklung.
Verfolgen Sie vor allem Ihre Fortschritte und führen Sie ein Trainingstagebuch, um Ihre Stärken und Schwächen zu analysieren. Versuchen Sie, das Beste aus dem zu machen, was Ihr Trainer Sie anweist.
Ich hoffe, dieser Artikel war hilfreich für Sie. Danke fürs Lesen!
