nogle af dine foretrukne ondt i halsen hjem retsmidler kan bare maskering smerten-faktisk ikke løse det. Sår hals symptomer kan være ru. Din spyt går ned som sandpapir, hver hoste får dig til at krympe, og det eneste du kan tænke på er at få den klump i ryggen af halsen til at forsvinde. Hvis du virkelig vil slippe af med ondt i halsen, anbefaler vores læger på Arkansas Otolaryngology Center disse over-the-counter “cures” næste gang du føler dig øm.
gurgle med saltvand—men undgå æblecidereddike.
saltvand er et godt hjemmemiddel mod ondt i halsen, da det kan reducere hævelse og berolige betændelse og irritation. Det kan også hjælpe med at trække infektioner eller irriterende stoffer til overfladen af din hals, hvor din krop er bedre i stand til at håndtere dem. Opløs 1/4 til 1/2 tsk salt i otte ounces varmt vand og gurgle hver time eller to. Mens du måske har hørt, at gurgling med æblecidereddike har en lignende virkning, bør du nok undgå denne taktik for nu. Der er ingen tvivl om, at æblecidereddike har antibakterielle og muligvis antifungale egenskaber i laboratorieundersøgelser, men hvorvidt dette betyder at hjælpe viral eller bakteriel ondt i halsen er ukendt. Derudover er der potentielle væsentlige problemer med udvidet brug af eddike med tandemaljen—eddike er sur, og gentagen brug kan skade tandemaljen.
drik ekstra kolde væsker.
de første få svaler er måske ikke behagelige. Men ligesom isning af en forstuvet ankel kan sløve smerten og forhindre hævelse, kan drikke iskolde væsker både dumme din hals og berolige noget af den betændelse, der forårsager smerte.
suge på en is pop.
hvis du bliver syg af at nedskyde isvand, kan en popsicle være lige så effektiv til at bekæmpe betændelsen i halsen. Bare sørg for at styre uden om citrus smag, som kan udløse syre refluks og til gengæld forværre dine symptomer.
Bekæmp tør luft med en luftfugter.
tør luft kan irritere ondt i halsen og forlænge din restitutionstid. At tage et dampende brusebad eller bruge en luftfugter kan bringe fugt tilbage i luften og dermed lindre ubehag. Slimhinderne i næse og hals elsker fugt. Damp giver fugt og varme, hvilket hjælper stemmebåndene med at slappe af og mindske hævelse. Fugtigheden i næsen kan også hjælpe med at fjerne slim og gunk, hvilket kan være en del af problemet.
sørg for at rengøre din luftfugter, før du tænder den. Venstre forsømt, kan en luftfugter vandtank avle bakterier og svampe, som derefter bliver pumpet op i luften, ifølge en U. S. Consumer Product Safety Commission (CPSP) sikkerhedsadvarsel. Selvom dette måske ikke får din hals til at føle sig værre, kan det forårsage flu-lignende symptomer eller forværre allergier eller astma.
Spring sure fødevarer over.
syre refluks—som opstår, når syrer produceret af din mave gør deres vej ind i halsen—er en almindelig årsag til ondt i halsen. Det betyder, at alt hvad du gør for at stoke syre refluks kan forlænge eller forværre en ondt i halsen. Læger anbefaler at undgå sodavand, stegte fødevarer og citrusfrugter som appelsiner og citroner. Spring også mad over i en time før sengetid. Spise før du ligger ned kan fremme tilbagesvaling og halsbrand.
synk antacida.
hvis du mener, at syre refluks er skylden for din ondt i halsen, kan antacida eller andre refluksmedicin hjælpe med at lindre smerter. Som en første-line behandling, prøv en over-the-counter antacida såsom Tums eller Mylanta.
Sip urtete.
gurkemeje er det trendy krydderi, du absolut bør tilføje til din kost. Mens nogle af dens fordele-herunder dets potentiale til at forhindre kræft eller hjernesygdomme—kræver mere undersøgelse, er dets antiinflammatoriske kræfter veletablerede og kan hjælpe med at slippe af med din ondt i halsen. Tilsæt et par bindestreger til din te-eller saltvandsgurgle.
du prøver også andre teer, hvis du foretrækker en anden smag. Mange urtete har en positiv immuneffekt og hjælper vores krop med at bekæmpe infektion. Han anbefaler at vælge en te med Echinacea—det har vist sig at hjælpe med at øge dit immunsystem.
frakke og berolige din hals med honning.
der er en grund honning er en populær ingrediens i hoste medicin og te: Det har antibakterielle egenskaber, frakker din hals for at reducere irritation, og tilføjer tiltrængt sødme til din kop. Du skal blot tilføje en spiseskefuld til varmt vand eller te og nippe væk, indtil du føler dine symptomer lette op. Bare husk dette, hvis du har syre refluks: honning kan være sur, så det er måske ikke ideelt til halser, der beskæftiger sig med dårlig syre refluks.
Pop en smertestillende.
Ibuprofen kan hjælpe med at stoppe hoste og hals-clearing, der forhindrer din ondt i halsen fra helbredelse. Bare sørg for at tage din ibuprofen med mad, og følg doseringsinstruktionerne på etiketten.
prøv en nasal decongestant.
hvis en del af grunden til, at du trækker vejret gennem munden, er fordi din næse er tilstoppet, skal du bruge en over-the-counter medicineret decongestant næsespray eller dråber til at åbne luftveje, såsom Afrin eller Vicks. Nasale dekongestanter fungerer godt til at eliminere overbelastning i næsen og tørre slim ud. Dette kan hjælpe dig med at føle dig bedre og også mindske postnasal dryp. Men du bør begrænse brugen til en dag eller to.
giv din stemme en pause.
hvis du udviklede en ondt i halsen efter at have råbt og jublet ved en koncert eller sportsbegivenhed, anstrengte du sandsynligvis dine stemmebånd. Den bedste behandling for enhver overarbejde muskel er hvile. “Det ligner en forstuvet ankel—at gå på det gør ondt. At flytte din ondt i halsen meget, når du taler, gør også ondt.
det betyder dog ikke, at du skal hviske. Dette belaster faktisk din stemme mere end at tale. Prøv i stedet at tale med et lavere volumen end normalt, indtil hæshed og ømhed aftager.
Smid din tandbørste.
tro det eller ej, din tandbørste kan fortsætte—eller endda forårsage—din ondt i halsen. Bakterier samler sig på børsterne, og enhver skade på tandkødet under børstning sprøjter disse bakterier ind i dit system. Så snart du begynder at blive syg, skal du smide din tandbørste væk. Ofte er det nok til at stoppe sygdommen i sine spor. Udskiftning af din tandbørste anbefales ofte til patienter med bakterielle halsinfektioner for at eliminere spredning af infektion.
hvis du bliver syg, skal du udskifte din børste igen, når du begynder at føle dig bedre, og når du har det helt godt. Det forhindrer dig i at geninficere dig selv.
lindre dine allergier.
luftbårne allergier, såsom pollen, indendørs forme eller støvmider, kan forårsage kronisk lavgradig halsbetændelse. Allergier er en meget almindelig årsag til postnasal dryp, som kan føre til halssmerter. For at starte, prøv at tage en ikke-døsig over-the-counter allergi medicin indeholdende cetirisinhydrochlorid, som f.eks. Selvom det ser ud til at hjælpe, er det en god ide at få dine allergier kontrolleret, så du ved, hvad du har at gøre med.
Tag dig tid til at genoplade.
hvis du er super stresset og slidt, vil din krops immunsystem have en sværere tid med genoprettelsesprocessen—så få lidt hvile! Tid i sengen eller væk fra livets sædvanlige stressfaktorer—som arbejde, at tage sig af børnene og rydde op i huset—kan hjælpe med at genoplade dit immunsystem. Mål for mindst 7 til 9 timers søvn pr.
Tag et dampbruser.
damp hjælper med at befugt dine luftveje, siger Dr. Griffiths. Enhver befugtning kan lindre symptomerne. Vævene i halsen producerer slim under normale omstændigheder, og når de er hævede, kan de blive tørre og ridse, forklarer han. Fugtighed kan hjælpe med at tilføje noget fugt tilbage i området og berolige det i processen.
løft dit hoved, når du sover.
dette hjælper på få måder. Når du ligger fladt på ryggen, øger det trykket på nakken og kan forværre symptomerne i halsen. At støtte dig selv hjælper med at lindre trykket og kan få dig til at føle dig bedre. Hvis du kæmper med syre refluks, hæve dit hoved også kan arbejde med tyngdekraften til at hjælpe med at holde din mave syrer, hvor de hører hjemme—i din mave.
