smerten ved afvisning i et romantisk forhold er stærkest, når det kommer som en overraskelse. Det ene minut tror du, at alt er i orden, og i det næste bliver du blindsided af breakup-nyheder.
” Mari ” sagde:
“jeg var spændt på at gå ud til middag med min kæreste. Jeg valgte et dejligt tøj og så frem til en romantisk aften. Over dessert fortalte han mig, at forholdet ikke fungerede, og han brød op med mig. Jeg var ligesom, virkelig? Hvad er dette, min sidste nadver inden udgangen? Jeg følte mig fysisk syg.”
hvis du er blevet blindsided af en partner, du kender følelserne alt for godt: dit hjerte springer fra brystet, din hjerne fryser, og din hud sveder. Du aner ikke, hvordan du skal reagere, eller hvordan du tager denne nye virkelighed ind. Og den værste del er foran—når du slår dig selv og undrer dig over, hvordan du ikke vidste, at din partner var ulykkelig. Hvordan kunne du ikke se, at den, du elskede mest, brugte tid på at beregne, hvordan du afslutter dit forhold?
Husk, at en person, der skal blinde dig, sætter scenen for dig til at tro, at alt er fint—og skubber dig derefter ud af en klippe. Mike sagde han:
“jeg arbejdede på at ordne min kærestes veranda. Jeg havde lige lagt det sidste stykke træ og malet det, og så fortalte hun mig, at vi var igennem. Kunne du have sagt det, før jeg ordnede verandaen?”
den partner, der er blindsided, føler sig brugt, forvirret, og forrådt. De fleste sammenbrud kommer efter en række samtaler. Når du er blindsided, du er bedøvet og alene, forsøger at finde ud af, hvad der skete. Som jeg diskuterer i Breaking Up and Divorce: 5 Steps, at lave din egen slags lukning efter en skilsmisse eller sammenbrud fremskynder slip-go og bedre processer.
overvej disse fire spørgsmål, når du kommer til udtryk med at være blindsided:
1. Har din partner nogensinde talt om de negative aspekter af dit forhold?
sunde forhold har op-og nedture. Det er vigtigt at være i stand til åbent at diskutere faldgruberne i dit forhold. Det er lige så vigtigt at erkende, at der altid vil være en vis frustration og desillusionering. At arbejde igennem disse konflikter bygger intimitet i forholdet og hjælper dig med at vide nøjagtigt, hvor du står med din partner. Blindsiders har tendens til at undgå negative følelser. Hvis de føler, at du bliver ked af det, de arbejder for at fjerne forstyrrelsen med det samme med lidt eller ingen verbal problemløsning eller kommunikation. Du får et tip igen og igen, når de er utilfredse med dig, men sjældent kommunikerer de nogensinde direkte deres utilfredshed. Som resultat, du kan bære en dvælende følelse af usikkerhed i forholdet og undertiden spekulerer på, om alt er i orden. Du bringer ikke dette emne op med din partner, fordi du ved, at det ikke vil være en produktiv samtale.
2. Er din blindsider en folk-pleaser generelt?
Blindsiders er normalt tvangsmæssige mennesker-pleasers. De ønsker ikke, at nogen skal være ked af eller kritiske over for dem. Og hvis de er ked af det, internaliserer de deres følelser og undgår dig. De bringer aldrig konflikt til bordet og arbejder i stedet hårdt for at komme sammen og være behagelige. Den negative side af dette er, at sådanne personer aldrig ved, hvordan de virkelig føler om et problem, og undertrykke deres sande følelser. Til sidst, som en trykkoger, deres følelser hober sig op og bliver overvældende. Når de indser, at de er ulykkelige, er de nødt til at rejse. De giver dig ikke en chance for at arbejde på ting eller reagere på deres ked af det, fordi de ikke har nogen erfaring med succes med at arbejde gennem konflikt. Se objektivt på, hvordan din partner håndterer konflikter i hans eller hendes liv. Skændes personen nogensinde med sin mor, far, bror, søster eller venner? Kan han eller hun være direkte uenig med folk, eller bare sige “nej”, når de ikke vil gøre noget? Har de en tendens til at undgå konflikter for enhver pris?
3. Undgår du dine følelser?
tog du dine egne følelser alvorligt og lod dig sige, hvad der skulle siges, eller undertrykte du også og skubbede ked af det? Den person, der er blindsided ofte har svært cueing i de vigtige data i et forhold. Begynd at arbejde på at blive mere i kontakt med dine følelser—hvordan du har det i nærværelse af visse mennesker, hvilke typer personligheder lyser dig op, og hvilke typer bringer dig ned. Begynd at gøre en særlig indsats for direkte at kommunikere dine følelser til mennesker. Følelser er data: de måler livets temperatur og vores forhold. Hvis du konsekvent skrue ned for varmen på dine følelser, så vil du ikke rigtig vide, hvad der foregår i dine relationer. Jo mere selvbevidst du er, jo lettere bliver det at forstå andres motiver.
4. Var der problemer, som du ignorerede?
tag et koldt, hårdt kig på forholdet. Der er ingen måde, det hele var positivt, hvis du lige har været blindsided. Tag din partner ud af piedestallen-og dig selv også. Skriv ned, hvad der skete mellem jer to, som ingen af jer turde tale om. Var du ked af det oftere, end du plejer at huske, eller demonstrerede din partner forstyrret ikke-verbalt? Var der konflikter, som i begge ignorerede eller spor af adfærd og rutine, som I ikke kunne undslippe? Hver sammenbrud har en historie: Når du tvinger dig selv til at se på en mere komplet version af din, lægger du grunden til en bedre oplevelse, næste gang du vokser tæt på nogen.
jeg er psykolog i privat praksis i USA og forfatter til Building Self-Esteem 5 Steps: hvordan man føler sig “god nok” og bryder op og skilsmisse 5 Steps: hvordan man kan helbrede og være komfortabel alene. For mere, Følg mig på kvidre @
