følelser af intimitet og nærhed kan trække et forhold gennem hårde tider og hjælpe par trives, når forholdet er godt.
en måde at opbygge intimitet i dit forhold er ved at dele dine tanker og følelser med hinanden og derefter reagere på disse afsløringer på en måde, der får jer begge til at føle sig godt. I relationsforskning, de kalder dette at være ” lydhør over for din partners behov.”At være en lydhør partner og føle, at din partner er lydhør over for dig, er virkelig kernen i god kommunikation og nærhed. Når du har lyst til, at din partner virkelig får dig, du har lyst til, at intet andet betyder noget.
Hvordan kan du opbygge intimitet og nærhed med din partner?
det første skridt er at være villig til at videregive dine tanker og følelser til din partner. Disse oplysninger behøver ikke at handle om dit forhold (selvom de kan være). Det handler mere om at holde dig og din partner synkroniseret ved at dele de tanker, der går gennem dit sind hele dagen. Du tror måske, at fjollet internetmeme, du så online, ikke er værd at nævne, men hvis du tager dig tid til at dele det med din partner, du opretter et link, der binder jer to sammen. Hvis du ikke gider at fortælle din partner om din dag, god og dårlig, stor og lille, du og din partner vil begynde at leve separate liv, og dette vil avle afstand snarere end intimitet.
og det er lige så vigtigt, at du sørger for, at du er åben for at lytte, når din partner vil dele deres tanker og følelser med dig. Suk ikke eller se på din telefon eller sig, at du ikke har tid. I stedet, opmuntre deres afsløringer som en måde at støtte din partner og komme tættere på dem. Deres afsløringer kan være noget lille og fjollet for dig, men det kan være virkelig meningsfuldt for dem.
du har sandsynligvis ikke uendelige timer til at sidde og chatte om dine dage, og der kan være tidspunkter, hvor du føler dig for travlt til at tage et øjeblik til inaktiv chat. Men det er nok det vigtigste at tage lidt tid til at gøre dette, når livet kommer i vejen. Hvis du kun har lidt tid sammen, er det desto mere grund til at opbygge intimitet, når og hvor du kan.
ideelt set sker dette personligt, men hvis du tilbringer det meste af din dag fra hinanden, kan du opbygge intimitet hele dagen ved at dele dine tanker og følelser over telefonen, tekst, e-mail eller online chat. Se en nyhedsartikel, der fik dig til at tænke? Send det til din partner og fortæl dem, hvorfor du kunne lide (eller ikke kunne lide) det. Hør en sang, du kunne lide i radioen på vej til arbejde? E-mail et link til det til din partner, når du har et minut, og spørg, hvad de synes om det. Har en frustrerende samtale med din chef? Gå udenfor et øjeblik og ring til din partner for at lufte.
det andet trin til at opbygge intimitet er at være en lydhør lytter, når din partner fortæller dig deres tanker og følelser. Hvad betyder det egentlig at være en lydhør lytter? En del af det er det hele “suk ikke Og sig, at du ikke har tid” stykke. Udtryk interesse for din partner og vær engageret. Læg din telefon væk og vis, at du virkelig lytter. Så vær forståelse, validering, og omsorgsfuld.
vær forståelse.
målet: dette handler virkelig om at søge forståelse. Du skal sørge for at forstå, hvad din partner prøver at sige.
Sådan gør du det: Afklar hvad din partner siger ved at spørge dem, hvad de sagde eller gentage tilbage til din partner, hvad du tror, de sagde. Du kan gøre dette med sætninger som “så hvad du siger er…” “kan jeg sikre mig, at jeg forstår?”og” kan du sige det igen?”
være Validering.
målet: dette handler virkelig om at sikre, at din partner føler, at du ikke kun får det, de siger, men hvorfor de siger det. Du skal sørge for, at din partner ved, at du virkelig får den, de er, og hvorfor de tænker som de gør, og at du respekterer og værdsætter dem.
Sådan gør du det: Fortæl din partner, at du” får “dem med sætninger som” jeg kan se, hvorfor det ville være vigtigt for dig, “” Jeg forstår, hvorfor du gjorde det, “” jeg kan se, hvorfor du virkelig ville være glad for det, “” det må have gjort dig virkelig .”Du kan også udtrykke enighed med sætninger som “jeg ville også føle det” eller “jeg ville gøre det samme.”
vær omsorgsfuld.
målet: dette handler om at lade din partner vide, at de er elsket og støttet, og at du er der for dem.
Sådan gør du det: vær kærlig i din opførsel og ord (kys, knus, sig “Jeg elsker dig”). Fortæl din partner, at du er i det sammen. “Dette betyder også for mig,” “Dette er vigtigt for os begge, “” vi finder ud af det sammen.”Hvis din partner taler om noget negativt, skal du udtrykke støtte (“jeg er her for dig”, “Lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe”). Hvis din partner taler om noget positivt, skal du udtrykke spænding og opmuntring (“det er fantastisk! Lad os fejre!”).
Facebook-billede: sirtravelalot /
