min eks kæreste hader mig

så du er sandsynligvis lige blevet ramt af klassikeren “jeg hader dig” fra din eks-kæreste, og nu spekulerer du på, om det hele er forbi for godt.

i dag skal vi dissekere psykologien bag, hvorfor din ekskæreste siger, at hun hader dig, og så fortæller jeg dig nøjagtigt, hvad du skal gøre, hvis du er i denne situation.

dette er naturligvis et meget undersøgt og talt om emne, men jeg vil gerne tilføje noget nyt til samtalen baseret på min personlige erfaring med at coache flere mænd og kvinder, der har været nøjagtigt, hvor du er.

nu er det, jeg fortæller dig i dag, ikke ligefrem en måde at få din eks tilbage straks efter at de sagde, at de hader dig, selv Jeg kan ikke udføre mirakler sådan. Men hvad jeg kan gøre er at lære dig, hvordan du bringer din eks tilbage på et mere neutralt følelsesmæssigt spillerum.

lad os dykke ind.

Hvad skal jeg gøre, hvis din eks kæreste siger, at hun hader dig

første ting først, at have en eks fortælle dig, at de hader dig, er meget mere almindeligt, end du tror, så giv ikke bare op, så snart du hører det.

faktisk er hele grunden til, at jeg tog dette emne op, at jeg undersøgte, hvad folk leder efter online, og et overvældende flertal forsøgte at finde ud af, hvad de skulle gøre, efter at deres eks sagde “Jeg hader dig”.

ærligt, der er ikke meget solidt handlingsindhold derude om dette.

sikker på, at du kan finde nogle tilfældige gæt, der “lyder rigtigt”, men i dag nærmer jeg mig dette emne gennem en ny linse – fra erfaringerne fra mennesker, der faktisk har haft deres ekser, siger, at de hadede dem, men derefter fortsatte med at tage dem tilbage.

du ser en af fordelene ved at have to meget succesrige eks-gendannelsessider (EBR og EGR) er, at jeg kommer til at samtale succeshistorier og bruge deres oplevelser til at finde tendenser om, hvad der fungerer bedst i forskellige scenarier.

trods alt, de må have gjort noget rigtigt, hvis de flyttede fra at blive fortalt, at deres eks hadede dem og aldrig ville se dem igen til at komme sammen igen.

men før vi kommer til, hvad de gjorde (og hvad du skal gøre), lad os tage et dybere kig på, hvorfor ekser endda siger, at de hader dig overhovedet.

Hvorfor Siger Ekser, At Hader Dig, Og Mener De Det?

had er en ekstremt følelsesladet reaktion, og et brud er det perfekte følelsesladede øjeblik for Had at komme ud.

med følelser overalt er det meget sandsynligt, at hvis din kæreste siger, at hun hader dig, betyder hun det i det øjeblik.

nu betyder det ikke, at hun hader dig for evigt, hun betyder bare, at hun hader hvad du lige gjorde, og dette er hendes øjeblikkelige svar.

har du nogensinde hørt sætningen “når følelser løber højt, løber logikken lavt”?

det er præcis, hvad der sker, når din ekskæreste bliver sur på noget, du gjorde, og fortæller dig, at hun hader dig.

så lad ikke sådanne følelsesmæssige reaktioner afskrække dig, fordi de ofte er flygtige og tro det eller ej, der er en rigtig måde for dig at håndtere nogen, der siger, at de hader dig.

jeg tager dig ned en lille personlig tur ned ad hukommelsesbanen med mig, så du kan se, hvor jeg kommer fra på dette.

hvis du bare ser på mine podcasts nu, hvor jeg afhører folk, kunne du aldrig gætte, hvor nervøs og bange jeg var, før jeg lavede mit første coachingopkald.

jeg startede dette tilbage i 2012, og jeg troede ikke, jeg var god nok til at give folk råd over telefonen.

i årenes løb lærte jeg og fik mere erfaring, og til sidst tog jeg min første stab på coaching.

jeg vil aldrig glemme min første dag i coaching…

fem en-timers opkald linet op ryg mod ryg, klar til at lytte og rådgive folk til det bedste af mine evner.

jeg kom ind med mentaliteten ved at stille nogle rettede spørgsmål, der ville give mig en klar nok ide om andres forhold og situation, så jeg kunne give dem råd. Jeg havde den sædvanlige mentale liste som:

• hvornår skete bruddet?
• gå mig igennem det hele.
• Hvad laver du efter bruddet…

men nogle mennesker var ikke rigtig interesseret i en tovejs samtale, eller endda i at få noget råd.

disse mennesker ville bare bruge hele timen på at tale og fortælle mig om deres situation.

de ønskede ikke at blive coachet, de havde brug for at føle sig hørt.

alle disse mennesker virkelig ønskede var nogen til at lytte til dem og validere deres følelser og kampe – nogen der empati med dem.

det er hvad det hele kommer ned til – empati.

jeg har for nylig læst denne fantastiske bog kaldet never Split the Difference af Chris Voss, en ekspert forhandler fra FBI. Voss er en af de bedste i spillet, og hans største krav til berømmelse er at bruge empati i marken.

han fandt ud af, at når du taler med en gidseltager, har du de største chancer for succes, hvis du føler med deres verdensbillede.

jo mere behagelige de føler sig i at tale med dig, jo mere rustet er du til at håndtere dem. Dette mindede mig øjeblikkeligt om de få mennesker, der ville bruge 45 minutter af vores tildelte time bare ved at tale om deres situationer.

de var alle Trang empati.

de ønskede at vide, at de havde nogen på deres side for at dele deres smerte.

forståelse af empati er vigtig, når man navigerer i samtaler om had, fordi de begge er knyttet sammen:

had i forhold falder ofte sammen med en mangel på empati fra den anden side.

så når din ekskæreste siger, at hun hader dig, hader hun sandsynligvis bare manglen på empati fra din side. Hun føler sig uhørt, ikke værdsat og misforstået.

så hvad gør du, når hun siger, at hun hader dig?

empati med hende ved at mærke hendes følelser

hvad betyder det nu?

at tage en side ud af Chris Voss ‘ bog, blot at angive, hvad du synes sker, er et stort skridt i retning af empati med andres verdensbillede.

når du mærker andres følelser, anerkender du deres verdensbillede, og det får dem til at føle sig validerede.

dette er især vigtigt, hvis du og din ekskæreste har forskellige bølgelængder, dvs.hun siger, at hun hader dig, men du elsker stadig hende.

den eneste måde at bygge bro over dette hul er at mærke hendes følelser, så hun ved, at i det mindste ved du, hvilken bølgelængde hun er på, og du prøver at være der for hende.

mærkning af negative følelser som had og vrede kan hjælpe med at sprede dem, mens mærkning af positive følelser forstærkede dem.

her er eksempler og råd fra det virkelige liv.

sig, at du lige har afsluttet en periode uden kontakt, efter at din ekskæreste sagde, at hun hadede dig, du taler igen, og tingene ser godt ud, men du har stadig denne langvarige følelse af, at hun hader dig. Hvordan adresserer du det?

her er en simpel, idiotsikker skabelon til brug, hvis hun bliver følelsesladet i en samtale med dig:

“det ser ud til, at _ _ _ _ _ sker.”

så for eksempel, hvis din eks-kæreste er sur på dig, kan du sige noget som:

“det ser ud til, at du er ekstremt ked af det, fordi du føler, at jeg ikke trak min vægt under forholdet.”

Hvad gør det her?

• det viser hende, at du faktisk er villig til at have en åben samtale uden at blive defensiv
• det får dig til at virke empatisk, fordi du ser på verden fra hendes synspunkt, og hun vil sætte pris på, at
• det giver hende chancen for at rette dig eller guide samtalen, hvis du ikke er helt korrekt med at identificere, hvordan hun har det

hvis din ekskæreste virkelig er vred, fordi du ikke trak din vægt i forholdet, hun vil føle sig valideret, når du siger dette, fordi du kommer, hvor hun kommer fra.

ved at lægge det på bordet som dette siger du “se, jeg forstår, hvordan du har det, lad os tale om det.”På den måde diffunderes de negative følelser, og I kan begge have en reel, konstruktiv samtale.

nu ser på en ekskæreste, der hader dig og mærkning hendes følelser naturligvis ikke vil være nok til at skubbe dig over målstregen. Det handler om tidspunktet for, hvornår du gør dette, og hvordan du bygger samtaler derfra.

jeg kan ikke gå ind i alle detaljer om, hvordan man mestrer timingen og vores processer i værdikæden og værdistigen her, så jeg anbefaler stærkt, at du ruller rundt på vores blog og bare begynder at fortære alle de gratis artikler.

hvis du er lidt utålmodig eller vil have lidt ekstra hjælp til at vide præcis, hvad du skal gøre, bør du undersøge at gøre mit eks-kæreste genopretningsprogram.

programmet omfatter:

• 30 forskellige videokurser,
• 30 forskellige PDF-kurser,
• 30 forskellige lydkurser,
• en rabat på en coaching session med enten mig eller en af mine trænere, og
• adgang til vores private Facebook support gruppe.

så der er en masse seje ting derinde, der hjælper dig med at finde ud af tidspunktet for, hvornår du skal mærke din eks-kærestes følelser eller have følelsesmæssige diskussioner.

men her er en CliffsNotes version:

det bedste tidspunkt at mærke din eks-kærestes følelser, når hun siger, at hun hader dig, er først efter at hun har udvist vrede.

det er det.

hun har eksplicit vist vrede, og det er ikke under reglen om ingen kontakt.

dette er vigtigt, fordi du ikke vil have det til at virke som om du forsøger at afbryde hende eller agn hende på nogen måde. Lad hendes vrede gå sin gang, og når hun køler af, kan du tilbyde empati ved at vise, at du forstår, hvor hun kom fra.

og ærligt, dette gælder for alt i livet. At have empati og vide, hvordan man forhandler, er en grundlæggende livsfærdighed. Tænk på, hvor mange gange du skal forhandle om noget hver dag – måske når du køber en bil eller forsøger at forlænge en frist på arbejdspladsen.

efter min mening vil det at være en god forhandler gøre dit liv så meget lettere, og jeg anbefaler stærkt at læse “aldrig opdele forskellen” for at tage dine forhandlingsevner til det næste niveau.

konklusion:

når din ekskæreste siger, at hun hader dig, betyder hun sandsynligvis kun det i det øjeblik.

det bedste du kan gøre er at lade hende få det øjeblik af vrede og derefter empati med hende ved at mærke hendes følelser og virkelig lytte til hendes klager.