du træner regelmæssigt og undgår junkfood, men du kan stadig ikke se din abs vise?
der er ingen hemmelighed, og ikke alle regler gælder for hvert organ.
følgende liste er her for at hjælpe dig med at bestemme, hvor det går galt med din seks pakke:
dit kulhydratindtag er ødelagt
mange mennesker kan stadig ikke se deres mavemuskler, selv når de ændrer deres diæt. Hvorfor? Fordi at spise sundt betyder ikke, at du vil se dine mavemuskler.
Carb indtagelse påvirker væskeophobning og energiforbrug af dit stofskifte. At spise for meget kulhydrater kan gøre dig oppustet, men at spise for lidt kan gøre din organisme stresset og holde fast i ekstra fedt.
Hvordan kan du afbalancere dit kulhydratindtag? Få din ernæringsguide med svar, nemme opskrifter og retningslinjer for at nyde mad og vise dine mavemuskler med Madbars ernæringsguide. In-app-versionen af Ernæringsguiden er tilgængelig i Madbars Premium sammen med træningsplaner til hjemmet!
du overspiser for ofte
Skift til en fitness diæt får normalt folk til at kræve mere mad. Selv efter en kort periode med vellykket makulering belønner mange sig selv med et stort snydemåltid.
over spisning kan “skjule” din abs med ekstra fluff i en dag eller to, da din krop kommer tilbage til balance. Hvis du beslutter dig for at makulere, skal du holde dig til din kostplan længere (mindst en hel uge), før du behandler dig selv med et særligt måltid.
du drikker for meget alkohol
det er ikke kun ekstra kalorier, meget alkohol stopper dit fedt tab ved at give for meget energi. Udover, afslappet social drikke fører til snacking og endda ekstra måltider om aftenen. Det øger også stressniveauet på din krop og påvirker søvn negativt. Vidste du endda, at søvn har en effekt på, hvor mager din abs ser ud? Læs videre.
du sover ikke godt
ikke at få en sund dosis søvn vises regelmæssigt på dine mavemuskler. Hormonet kortisol, der forårsager ekstra fedtopbevaring omkring maven, hæves, når du ikke har nok kvalitetssøvn. At sove mindre betyder også mindre væksthormon, så dine træninger kan gå til spilde, hvis du ikke løser din søvn, få mere info i denne artikel.
dine træningsprogrammer virker ikke
det er her du skal være virkelig ærlig. Træner du mindst 4 gange om ugen? Kombinerer du forskellige typer træning –mere/mindre intens, lang/kort, hurtig/langsom, styrke/cardio osv. eller bare gøre det samme hele tiden?
hvis ikke, forvent ikke at se resultater.
du har ikke nok muskeltonus
det er vigtigt at lave forskellige træningsprogrammer, fordi synlige abs er resultatet af at ændre hele din krop, ikke kun træne abs…men det betyder ikke, at du kan springe abs-øvelser over!
Afslut din træning med abs øvelser eller tilføj i en lejlighedsvis abs kun træning til din ugentlige plan. På den måde får dine mavemuskler en rigtig pumpe, og du kan endelig se dem i spejlet.
afhentning:
du behøver ikke opgive alt. Det er muligt at finde den rigtige livsstilsbalance og nyde mad, drikkevarer og træning og have synlige mavemuskler på samme tid.
få “den ultimative Seks Pack Guide” og nå dit mål hurtigere end nogensinde!
Bliv fokuseret i dine daglige måltider, men lær også, hvornår du skal forkæle dig – al info og opskrifter i Ernæringsguiden.
Hold din træning sjov – Opret ubegrænset træning og få tutorials til avancerede træk i Platinum Pack.
forresten, her er hvordan du sikrer dig, at du forbliver stærk, mens du bliver magert.
