10 ting at give slip på lige nu for et lykkeligt liv

nogle af linkene i dette indlæg kan være tilknyttede links. Hvis foretage et køb via disse links, vi modtager en provision uden ekstra omkostninger for dig. Se vores offentliggørelse for mere info.

forskning afslører, at positiv tænkning kan føre til et rigeligt og lykkeligt liv.

Barbara Fredrickson, psykologforsker ved University of North Carolina, fandt ud af, at når folk oplever positive følelser som glæde, tilfredshed og kærlighed, ser de også flere muligheder i deres liv.

lyder godt, men du undrer dig nok…

Hvordan kan jeg begynde at tænke mere positivt for i sidste ende at leve et lykkeligere liv?

for at begynde at tænke positivt, skal du give slip på negative tanker og følelser, der holder dig tilbage. Her er 10 ting, du skal give slip på lige nu for at skifte din tænkning fra negativ til positiv, og begynde at leve det lykkelige liv, du fortjener.

slip dine nag.

du behøver ikke at acceptere enhver dårlig ting, der er gjort mod dig (eller noget af det faktisk), men du skal lære at tilgive og gå videre. Det betyder ikke, at den anden person havde ret, eller hvad de gjorde var okay. Det betyder bare at frigive den negative energi, du bærer overalt med dig, så du har friheden til at komme videre og skabe et lykkeligt liv for dig selv.

ifølge Mayo Clinic kan det at give slip på nag og bitterhed give plads til et lykkeligere og sundere liv.

tilgivelse kan føre til:

• sundere forhold
• større åndelig og psykologisk velvære
• mindre angst, stress og fjendtlighed
• lavere blodtryk
• færre symptomer på depression
• stærkere immunsystem
• forbedret hjertesundhed
• højere selvværd

slip dine sammenligninger.

når du ser misundeligt på, hvad du tror andre mennesker har, vil du altid være utilfreds. Den værste del er, at den version af virkeligheden, du skaber i dit hoved, måske ikke engang har noget grundlag.

du kender det gamle ordsprog, ‘græsset er ikke altid grønnere.’Din nabo har måske et større og bedre hus og en bil, men for alt hvad du ved, er det kommet på bekostning af et lykkeligt ægteskab. Din kollega klatrer muligvis hurtigere på virksomhedsstigen end dig, men hun kan også have kræft. Den kunstner i dit online samfund kan synes at sælge tusind ting, men han kan muligvis forkert repræsentere sig selv.

vær taknemmelig for de ting, du har, og indse, at der er så mange grunde til, at du måske ikke ser det store billede. Der er ting, du har, som andre mennesker ikke har. plus, andre mennesker er ikke dig. Uanset hvad de har—eller ikke har—i sidste ende gør ingen indflydelse på, hvad du har eller ikke.

i bogen Emotional Freedom af Judith Orloff, MD, diskuterer Judith at sammenligne os med andre, og hvordan det kan komme fra lavt selvværd og manglende tro på integriteten af vores egen unikke vej. Denne bog vil hjælpe med at erkende, at dit liv eksplicit er designet til din egen vækst, hvilket giver dig mulighed for at give slip på dine sammenligninger, så du kan nyde et lykkeligt liv.

slip idealer, du ikke længere har.

tro ændrer sig, og det samme gør idealer, mål og mål. Du behøver ikke at holde fast i de ting, du troede for ti år siden, når du ikke har nogen grund til at tro på dem længere. Du behøver ikke at have de samme mål, som du gjorde, da du var 10 eller 20.

du er velkommen til at ændre dit kursus.

når du frigiver dig selv fra forpligtelser over for dit tidligere selv, kan du faktisk opdage nye måder at belønne den person, du plejede at være. Selv når du ændrer dig, er det, du er nu, en direkte udvækst af det, du var. Denne transformationsproces er smuk, og ærer “dengang” lige så meget som “nu.”

slip ideen om, at du ikke passer ind.

montering handler ikke om at ændre, hvem du skal passe til en form. Det handler ofte om at indse, at der kan være et sted for dig, ligesom du er, og at menneskerne omkring dig er mere forskellige, end de først vises. Selvom det ikke altid er tilfældet, er det sandt oftere, end du måske tror. Hvis du konstant bekymrer dig om ikke at være” normal “eller” god nok”, blev du sandsynligvis opdraget til at have disse usikkerheder. Det gør dem ikke sande.

pointen er, at du ikke behøver at ændre dig selv for at passe ind for at skabe et lykkeligt liv. Faktisk er det muligt at finde folk i din by, der deler de samme lidenskaber som dig, som ‘ikke så normale’ som dine lidenskaber kan synes. Uanset om du brænder for at skrive, at være mor, klatring, eller videnskab, nogen i nærheden af dig er bundet til at dele din lidenskab; du er lige nødt til at placere dig selv derude og finde dem!

hurtig Tip: Prøv sites som Meetup.com eller Besomebody.com at finde folk, der deler dine lidenskaber.

Giv slip på at tro, at du ikke fortjener lykke.

hvis du blev ugyldiggjort i din barndom, blev du sandsynligvis opdraget på en diæt af skyld og selvforagt. Du behøver ikke at føle dig skyldig bare for at være dig selv. Husk, at uanset hvem du er, og hvem du var, ville du være rejst med den samme ugyldighed. Det har intet med dig at gøre.

andre mennesker kan ikke beslutte for os, at vi fortjener et lykkeligt liv. Kun du kan vælge at elske og respektere dig selv. Hvem og hvad du End er, hvis du lever efter sandheden i dit hjerte, fortjener du kærlighed. Hvis andre ikke er enige, så er det tid til at lade dem gå. Lær af de bedste-her er 10 ting, som glade mennesker aldrig gør.

slip giftige mennesker.

nogle mennesker er giftige, fordi de er åbent ondsindede. Andre er mere subtile og roden til vores fiasko uden selv at indse det, på grund af deres egne misundelser eller usikkerhed. I sidste ende er du ikke ansvarlig for andres følelser. Du er ansvarlig for at handle med respekt og omsorg og anstændighed. Hvis du gør det, og en anden person stadig vil have dig til at mislykkes—men insisterer på at være i dit liv—er du helt inden for dine rettigheder til at lade dem gå.

vi har allerede nok giftige overbevisninger, der fortæller os, hvad vi skal tænke og føle. Lad ikke negative mennesker fortsætte med at bidrage til din indre monolog. Omgiv dig med positive mennesker, der tror på dig og virkelig vil have dig til at være glad.

Giv slip på at have brug for andre til at kunne lide, acceptere og forstå dig.

det betyder ikke, at du ikke skal forvente respekt og påskønnelse fra dem, der er tættest på dig. Venner og partnere og andre “valgte forhold” fortjener ikke at være i dit liv, hvis de ikke kan. Men de behøver ikke at forstå dig fuldstændigt for at respektere dig og acceptere dig. De behøver heller ikke engang at lide alt ved dig for at elske dig. Det afgørende er, at de støtter dig.

hvad angår de forhold, du ikke valgte—slægtninge, forældre, søskende, naboer, kolleger, chefer, samfundet som helhed og så videre—behøver de ikke at lide, acceptere eller forstå dig for at du kan lide, acceptere og forstå dig selv. At vente på deres respekt eller støtte til at omfavne din sande natur kan være en lang ventetid på et tog, der ikke kommer.

Test dig selv: sociale medier er en stor del af vores liv i disse dage. Ironisk nok kan det virkelig suge livet ud af os. Hvis du virkelig vil stoppe med at bekymre dig om, hvad andre synes om dig og dit personlige liv, skal du slette dine sociale mediekonti i en periode. At falde af ansigtet på nettet i et stykke tid kan være lige det, du har brug for for at skabe et lykkeligt liv, som du er tilfreds med.

slip umulige standarder.

hvis du var en af de mennesker, der forventede at blive millionær efter 30 år og i stedet finder ud af, at du kæmper for at komme forbi et par tusind dollars, slip disse umulige standarder og tilgiv dig selv for ikke at være overmenneskelig. Ingen er, og der er ikke sådan noget som en selvfremstillet person. Virkeligheden er, at vi har levet i hårde økonomiske tider.

du behøver ikke at være overmenneskelig for at være en stor person og leve et lykkeligt liv. Og det er ikke det, du fik, der bestemmer, hvem du er, men hvad du gør med det, du har.

Indstilling af S. M. A. R. T. mål vil føre til et lykkeligt liv. S. M. A. R. T. står for specifik, målbar, opnåelig, Relevant og rettidig. Nøglen i dette eksempel er opnåelig. Spørg dig selv: “er dette mål realistisk og opnåeligt?”Hvis ikke, skal du slette de umulige mål og gå tilbage til tegnebrættet.

slip ideen om, at livet skal være retfærdigt for at være godt.

ville det ikke være fantastisk, hvis livet var retfærdigt og godhed, anstændighed og ærlighed blev belønnet? Ville det ikke være dejligt, hvis det at være talentfuld og indsigtsfuld betød succes og et lykkeligt liv var uundgåeligt? Ville det ikke være fantastisk, hvis højeste dedikation og beslutsomhed blev belønnet?

vi lever ikke i den verden. Fantastiske mennesker fejler hver dag. Vi kender alle en vidunderlig, der døde for ung, eller en talentfuld, hvis arbejde glemmes af vejen af alle undtagen dem. Vi kender også alle grusomme, umoralske mennesker, der svæver til store højder.

det betyder ikke, at universet er et forfærdeligt sted, eller at dit eget liv bliver forfærdeligt. Dårlige ting sker for gode mennesker, og gode ting sker for dårlige mennesker, men ikke hver gang. Og al din vrede vil ikke gøre universet mere retfærdigt. Men måske kan du gøre dit lille hjørne af det mere retfærdigt, ved at være god, anstændig, og tro mod de mennesker, du elsker. Livet er uretfærdigt, men du kan være retfærdig. Du kan gøre en anden glad, der fortjener det.

slip behovet for at føle, at du er komfortabel hele tiden.

så meget af vores daglige stress og frygt kommer fra ideen om, at det at være ubehageligt nødvendigvis er dårligt. Men at være komfortabel er ikke rigtig så stor, når det holder dig tilbage fra lykke, er det? At træde uden for dit komfortområde er hårdt i starten, men jo mere du gør det, jo mere vil du opdage end at være ubehagelig er ikke nødvendigvis det samme som at være usikker.

i bogen kom ud af dit komfortområde af Sascha Ballach får du den nødvendige viden og også en masse praktiske øvelser, der hjælper dig med at udvikle din personlighed og realisere og udvide dit potentiale ud over dit komfortområde.

med denne bog vil du være i stand til at give slip på ideen om at være ubehagelig er negativ, og du vil endelig have evnen til at befri dig selv til virkelig at vokse som person. Du vil aldrig starte det nye firma, kom ud af skabet og gifte dig med din kæreste, eller skriv den roman, indtil du gør det. Vær heller ikke bange for at gøre andre mennesker ubehagelige. Sig hvad du blev sat på denne jord for at sige. Lev det liv, du skulle leve.

det er aldrig let at give slip, og det kan være meget svært at hente brikkerne eller tilpasse sig et nyt perspektiv. Men det er netop derfor #10 er måske det vigtigste element på denne liste! Når du giver slip på #10, vil du finde det så meget lettere at give slip på alt andet, der holder dig tilbage fra et virkelig lykkeligt liv!