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La investigación revela que el pensamiento positivo puede conducir a una vida abundante y feliz.
Barbara Fredrickson, Investigadora de Psicología de la Universidad de Carolina del Norte, descubrió que cuando las personas experimentan emociones positivas como alegría, satisfacción y amor, también ven más posibilidades en sus vidas.
Suena genial, pero probablemente te estés preguntando
¿Cómo puedo empezar a pensar de manera más positiva para, en última instancia, vivir una vida más feliz?
Para empezar a pensar positivamente, necesitas dejar de lado los pensamientos y sentimientos negativos que te están frenando. Aquí hay 10 cosas que debes dejar de lado ahora mismo para cambiar tu pensamiento de negativo a positivo y comenzar a vivir la vida feliz que mereces.
- Deja ir tus rencores.
- Deje de lado sus comparaciones.
- Deja ir los ideales que ya no tienes.
- Deja ir la idea de que no encajas.
- Deja de pensar que no mereces la felicidad.
- Suelte a las personas tóxicas.
- Deja de necesitar que otros te agraden, acepten y entiendan.
- Deje ir los estándares imposibles.
- Deje de lado la idea de que la vida debe ser justa para ser buena.
- Deje de lado la necesidad de sentirse cómodo todo el tiempo.
Deja ir tus rencores.
No tienes que aceptar cada cosa mala que se te ha hecho (o cualquiera de ellas, en realidad), pero tienes que aprender a perdonar y seguir adelante. Eso no significa decir que la otra persona tenía razón o que lo que hizo estuvo bien. Solo significa liberar la energía negativa que están llevando a todas partes con ustedes para que tengan la libertad de avanzar y crear una vida feliz para ustedes mismos.
De acuerdo con la Clínica Mayo, dejar ir los rencores y la amargura puede dar paso a una vida más feliz y saludable.
El perdón puede llevar a:
- Relaciones más saludables
- Mayor bienestar espiritual y psicológico
- Menos ansiedad, estrés y hostilidad
- Presión arterial más baja
- Menos síntomas de depresión
- Sistema inmunitario más fuerte
- Mejor salud cardíaca
- Autoestima más alta
Deje de lado sus comparaciones.
Cuando miras con envidia lo que crees que tienen otras personas, siempre estarás insatisfecho. La peor parte es que la versión de la realidad que estás creando en tu cabeza puede que ni siquiera tenga ninguna base.
Ya conoces el viejo dicho, ‘ la hierba no siempre es más verde. Su vecino podría tener una casa y un coche más grandes y mejores, pero por lo que sabe, ha llegado a costa de un matrimonio feliz. Su compañero de trabajo puede estar subiendo la escalera corporativa más rápido que usted, pero también puede tener cáncer. Ese artista en tu comunidad en línea puede parecer estar vendiendo mil cosas, pero puede estar tergiversándose a sí mismo.
Sé agradecido por las cosas que tienes, y date cuenta de que hay muchas razones por las que tal vez no estés viendo el panorama general. Hay cosas que tienes que otras personas no tienen, además, otras personas no son tú. Lo que tienen, o no tienen, en última instancia, no tiene ningún impacto en lo que tienes o no.
En el libro Libertad emocional de Judith Orloff, MD, Judith discute compararnos con los demás y cómo puede provenir de la baja autoestima y la falta de creencia en la integridad de nuestro propio camino único. Este libro le ayudará a darse cuenta de que su vida está diseñada explícitamente para su propio crecimiento, lo que le permitirá dejar de lado sus comparaciones para que pueda disfrutar de una vida feliz.
Deja ir los ideales que ya no tienes.
Las creencias cambian, al igual que los ideales, los objetivos y las metas. No tienes que aferrarte a las cosas que creías hace diez años cuando ya no tienes razón para creer en ellas. No tienes que tener las mismas metas que tenías cuando tenías 10 o 20 años.
Usted es libre de cambiar su curso.
Cuando se libera de las obligaciones con su yo pasado, en realidad puede descubrir nuevas formas de recompensar a la persona que solía ser. Incluso cuando cambias, lo que eres ahora es una consecuencia directa de lo que eras. Ese proceso de transformación es hermoso, y honra el «entonces» tanto como el «ahora».»
Deja ir la idea de que no encajas.
Encajar no se trata de cambiar quién es usted para encajar un molde. A menudo se trata de darse cuenta de que puede haber un lugar para ustedes tal como son, y que las personas a su alrededor son más diversas de lo que parecen al principio. Si bien no siempre es así, es cierto con más frecuencia de lo que crees. Si te preocupas constantemente por no ser «normal» o «lo suficientemente bueno», probablemente te criaron para tener esas inseguridades. Eso no los hace verdaderos.
El punto es que no deberías tener que cambiarte para encajar con el fin de crear una vida feliz. De hecho, es posible encontrar personas en su ciudad que compartan las mismas pasiones que usted, por «no tan normales» como sus pasiones pueden parecer. Ya sea que te apasione la escritura, ser madre, escalar rocas o la ciencia, alguien cerca de ti está obligado a compartir tu pasión; ¡solo tienes que salir y encontrarlos!
Consejo rápido: Pruebe sitios como Meetup.com o Besomebody.com para encontrar personas que compartan tus pasiones.
Deja de pensar que no mereces la felicidad.
Si fuiste invalidado en tu infancia, probablemente te criaron con una dieta de culpa y desprecio por ti mismo. Sin embargo, no necesitas sentirte culpable solo por ser tú mismo. Recuerda que no importa quién seas y quién fueras, habrías sido criado con la misma invalidación. No tiene nada que ver contigo.
Otras personas no pueden decidir por nosotros que merecemos una vida feliz. Solo tú puedes tomar la decisión de amarte y respetarte a ti mismo. Quienquiera que seas, si estás viviendo por la verdad en tu corazón, mereces amor. Si otros no están de acuerdo, entonces es hora de dejarlos ir. Aprende de los mejores: aquí hay 10 cosas que la gente feliz nunca hace.
Suelte a las personas tóxicas.
Algunas personas son venenosas porque son abiertamente malicioso. Otros son más sutiles y son la raíz de nuestro fracaso sin siquiera darse cuenta, debido a sus propias envidias o inseguridades. En última instancia, no eres responsable de las emociones de ninguna otra persona. Usted es responsable de actuar con respeto, cuidado y decencia. Si haces eso y otra persona todavía quiere que fracases, pero insiste en estar en tu vida, estás totalmente en tu derecho de dejarlo ir.
Ya tenemos suficientes creencias tóxicas que nos dicen qué pensar y sentir. No dejes que las personas negativas sigan contribuyendo a tu monólogo interno. Rodéate de personas positivas que creen en ti y que realmente quieren que seas feliz.
Deja de necesitar que otros te agraden, acepten y entiendan.
Eso no significa que no deba esperar respeto y aprecio de las personas más cercanas a usted. Los amigos, parejas y otras «relaciones elegidas» no merecen estar en tu vida si no pueden. Pero no tienen que entenderte totalmente para respetarte y aceptarte. Ni siquiera les tiene que gustar todo de ti para amarte. Lo que importa es que te apoyen.
En cuanto a las relaciones que no elegiste (parientes, padres, hermanos, vecinos, compañeros de trabajo, jefes, la sociedad en su conjunto, etc.), no necesitan gustarte, aceptarte o entenderte para que te gustes, aceptes y te entiendas a ti mismo. Esperar su respeto o apoyo para abrazar su verdadera naturaleza puede ser una larga espera para un tren que no llega.
Ponte a prueba: Las redes sociales son una gran parte de nuestras vidas en estos días. Irónicamente, puede chuparnos la vida. Si realmente quieres dejar de preocuparte por lo que los demás piensen de ti y de tu vida personal, elimina tus cuentas de redes sociales por un período de tiempo. Caerse de la cara de la web por un tiempo puede ser justo lo que necesita para crear una vida feliz con la que esté contento.
Deje ir los estándares imposibles.
Si usted era una de esas personas que esperaba convertirse en millonario a los 30 años y en su lugar encuentra que está luchando por sobrevivir con unos pocos miles de dólares, deje de lado esos estándares imposibles y perdónese por no ser sobrehumano. Nadie es, y no hay tal cosa como una persona. La realidad es que hemos estado viviendo en tiempos económicos difíciles.
No tienes que ser sobrehumano para ser una gran persona y vivir una vida feliz. Y no es lo que se te dio lo que determina quién eres, sino lo que haces con lo que tienes.
Establecer metas de S. M. A. R. T. llevará a una vida feliz. S. M. A. R. T. significa Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Oportuno. La clave en este ejemplo es alcanzable. Pregúntate a ti mismo: «¿Es este objetivo realista y alcanzable?»Si no, borra esos objetivos imposibles y vuelve a la mesa de dibujo.
Deje de lado la idea de que la vida debe ser justa para ser buena.
¿No sería increíble si la vida fuera justa y la bondad, la decencia y la honestidad fueran recompensadas? ¿No sería genial si ser talentoso y perspicaz significara éxito y una vida feliz fuera inevitable? ¿No sería increíble si la dedicación y determinación supremas fueran recompensadas?
no vivimos en ese mundo. Gente increíble falla todos los días. Todos conocemos a alguien maravilloso que murió demasiado joven, o a alguien talentoso cuyo trabajo es olvidado por el camino por todos menos por ellos. También todos conocemos a personas crueles e inmorales que se elevan a grandes alturas.
Eso no significa que el universo sea un lugar terrible, o que tu propia vida vaya a ser terrible. Las cosas malas le pasan a la gente buena y las cosas buenas le pasan a la gente mala, pero no siempre. Y toda tu rabia no hará que el universo sea más justo. Pero tal vez puedas hacer que tu pequeño rincón sea más justo, siendo bueno, decente y fiel a la gente que amas. La vida es injusta, pero puedes ser justa. Puedes hacer feliz a alguien que se lo merezca.
Deje de lado la necesidad de sentirse cómodo todo el tiempo.
Gran parte de nuestro estrés y miedo diarios provienen de la idea de que estar incómodo es necesariamente malo. Pero estar cómodo no es tan bueno cuando te retiene de la felicidad, ¿verdad? Salir de su zona de confort es difícil al principio, pero cuanto más lo haga, más descubrirá que sentirse incómodo no es necesariamente lo mismo que ser inseguro.
En el libro Get Out of Your Comfortzone de Sascha Ballach, se te darán los conocimientos necesarios y también una gran cantidad de ejercicios prácticos que te ayudarán a desarrollar tu personalidad y a realizar y extender tu potencial más allá de tu zona de confort.
Con este libro, podrás dejar de lado la idea de que estar incómodo es negativo, y finalmente tendrás la capacidad de liberarte para crecer realmente como persona. Nunca lanzarás esa nueva compañía, saldrás del armario y te casarás con tu novia, o escribirás esa novela hasta que lo hagas. Tampoco tengas miedo de incomodar a otras personas. Di lo que te pusieron en esta tierra para decir. Vive la vida que debías vivir.
Dejar ir nunca es fácil, y recoger las piezas o ajustarse a una nueva perspectiva puede ser muy difícil. ¡Pero es exactamente por eso que #10 es quizás el artículo más importante de esta lista! Una vez que sueltes el #10, te resultará mucho más fácil dejar ir todo lo demás que te está reteniendo de una vida verdaderamente feliz.
