ztráta zaměstnání je hluboce šokující. Je to ztráta živobytí: schopnost podporovat sebe a často naše rodiny. Emocionální dopad však přesahuje finanční stres. Pro mnoho lidí, práce nabízí hodnotné významy a vztahy, a když práce jde, tito často jdou s tím, pobízet naši hanbu a hněv, stejně jako smutek při opuštění lidí, projekty, a místo, kterému jsme dali velkou část sebe sama. Ale možná nejvýznamnější je dopad ztráty zaměstnání na naši identitu nebo pocit sebe sama. Pro mnoho, práce není jen velká část našich hodin bdění, ale také to, kým se cítíme. To platí zejména v případě, že jsme dělali práci, kterou jsme milovali, nebo v kariéře postavené v průběhu let. Ztráta této identity může být zničující.
i v dobrých časech je ztráta zaměstnání často jednou z nejvíce stresujících událostí života, která se blíží po úmrtí, manželských potížích a zranění. Kromě jejich prevalence ztráty pracovních míst, které přicházejí s pandemií Covid-19 a recesí, pravděpodobně udeří obzvláště tvrdě na pocit identity lidí, protože některá průmyslová odvětví se nikdy nezotaví, zatímco jiná se znovu objeví ve velmi odlišné podobě. Protože sociální distancování bude pravděpodobně pokračovat po mnoho měsíců v nějaké formě, mnoho lidí, kteří byli propuštěni, se nebude moci vrátit ke stejnému druhu práce. Dokonce i ti v průmyslových odvětvích, která zůstávají nedotčena, čelí nejisté budoucnosti, bez jasných časových harmonogramů, a postpandemická ekonomika, díky níž bude hledání práce náročné.
ale existuje cesta vpřed. Ve výzkumu, který jsem provedl 10 let s lidmi, kteří byli nuceni opustit práci, na které jim hluboce záleželo, slyšel jsem o jejich emocionálních reakcích z první ruky – a kolik z nich si našlo cestu.
mnoho mých dotazovaných hovořilo o krizi identity. Vezměte Saraya, letecký akrobat a tanečník, který zažil zranění, které ovlivnilo její rovnováhu: „je to určitě ztráta.“, protože je to součást vaší identity … jedna z věcí, se kterými jsem bojoval, je, “ jaká je moje identita, když nejsem umělec? Kdo jsem? Je to něco, čím chci být? Mohu být někdo bez vystoupení, protože to byla taková část mého života?““(Všechna jména účastníků mé studie v tomto článku jsou pseudonymy. Steve, pilot komerční letecké společnosti, jehož intenzivní úzkost ho přinutila přestat létat, zjistil, že mu hluboce chyběly aspekty jeho kariéry, o které si neuvědomil, že mu na tom záleží, a přemýšlel: „nechtěl jsem po úctě k práci a nikdy jsem se nezavěsil na stavové straně. Ale je to ironické: teď, když to nedělám, že mi tak nějak chybí identita.“
přesto jsem ve svém výzkumu zjistil, že většina lidí, kteří jsou nuceni z kariéry, dokáže vytvořit smysluplnou budoucnost a dokonce se cítí naplněnější než dříve. To se děje, když se vyrovnávají se svou narušenou identitou a začínají vidět nové možnosti. Často, objevují části sebe, o kterých sotva věděli, že existují. A s těmito objevy přicházejí nové způsoby porozumění tomu, kým by se mohli stát a jakou práci by mohli dělat.
přechod od šoku a zármutku ze ztráty zaměstnání k naději na nové možnosti vyžaduje čas, úsilí a záměr. Globální pandemie vyvolává další výzvy, jako je zamrznutí najímání, izolace od podpůrných sítí, a břemeno dalších odpovědností za péči. Může však také poskytnout čas a svobodu k zahájení procesu pozitivní změny a růstu.
ve svém výzkumu jsem zjistil, že ti, kteří pro sebe úspěšně vytvořili nové budoucnosti, měli tendenci procházet svým zármutkem a růstem ve třech fázích:
regulují emoce
je těžké myslet rovně, když je váš systém zaplaven emocemi, a v tuto chvíli je toho hodně, co se cítí emocionálně. Ať už jste netrpěliví, abyste se vrátili ke své kariéře, nebo čelíte skličujícím neznámým změnám kariéry, regulace vašeho emočního stavu je důležitým prvním krokem. To znamená řídit své emoce tak, aby se staly méně intenzivní, ale ne úplně otupělé.
můžete to udělat tím, že mluvíte s někým, kdo podporuje, cvičíte všímavost, děláte pomalé dýchání nebo se věnujete fyzickému cvičení. Každá z těchto činností může snížit hladiny kortizolu a adrenalinu v mozku, které se zvyšují, když tělo funguje v režimu „ohrožení“, jak to bude pro mnohé v takové době.
pokud jste místo toho někdo, kdo se zabývá špatnými zprávami tím, že je pokrčí rameny a udržuje práci, může být užitečné dát si šanci cítit svou novou situaci, včetně uznání emocí, které jsou pod povrchem. Když odstrčíme pocity, často nás i nadále řídí, ale jednoduše mimo naše vědomí.
Zapojte se do tvorby smyslů
z emocionálně regulovaného místa můžete nyní začít zjišťovat, co se stalo, proč a co to pro vás znamená. Psychologové nazývají tento smysl. Tento proces vám může vrátit pocit kontroly ve vaší situaci-zejména pokud se to, co se vám stalo, odehrává v souvislosti s mnohem větší krizí.
můj výzkum ukazuje, že některé druhy smyslů pravděpodobně povedou k pozitivní budoucnosti a osobnímu růstu, zatímco jiné druhy udržují lidi přilepené tam, kde jsou. Když se jednotlivci soustředí na své chyby a na to, co se pokazilo, vytvářejí zmenšené verze toho, kým byli, a může se snažit vidět za to.
například Peter byl profesionální bubeník, který se musel vzdát své kariéry poté, co utrpěl zranění paže, které se nehojilo. Přestože svou práci miloval, nemohl v ní pokračovat stejným způsobem. Přesto byla jeho hudba pro něj tak důležitá a tak zásadní pro jeho identitu, že se snažil přemýšlet o tom, co jiného by mohl udělat. Snažil se učit, ale nadále si přál, aby mohl stále hrát. Peterova pozornost zůstala soustředěna na to, co ztratil, a na jeho smysl pro proč. O několik let později, stále hledal možnou léčbu svého stavu a ptal se sám sebe, proč se mu tato ničivá věc stala. Cítil, že to vykolejilo život, který měl žít, a nemohl si představit pozitivní budoucnost.
Petrovo smýšlení bylo podpořeno neúprosným výslechem, hledáním vysvětlení toho, co se stalo, a zapojením se do kontrafaktuálního přemýšlení o tom, jak se věci mohly lišit. Položil si otázky jako: Proč já? Čí to byla chyba? Co jsem měl / neměl udělat? Jaký by byl můj život, kdyby se to nestalo? Jak se mohu vrátit ke své staré práci?
ale můj výzkum také ukazuje, že když se jednotlivci zaměřují na to, jak mohou být prvky jejich předchozích zkušeností a identit přepracovány a rozšířeny, vytvářejí základ pro růst spíše než pro zachycení. V mé studii, tito lidé dávali smysl způsobem, který osvětlil hodnotu jejich dovedností a osobních atributů pro nové zaměstnání. To bylo jednodušší pro ty, kteří hledají roli jako jejich poslední, ale bylo to také patrné u nelineárních pohybů. Když dokázali přeformulovat své osobní a profesní kvality jako důkaz svého potenciálu pro zcela jinou kariéru, objevily se nové možnosti. Například, Gordon, který měl přívětivý způsob a byl zručný networker, přesunul se z organizátora akcí na realitního agenta. Clara, která poznala svou vášeň pro zdraví a tělo, dokázala přejít od současného tance k provozování mezinárodního řetězce špičkových zdravotních lázní.
experimentujte a integrujte
smyslové vytváření je více než způsob myšlení. Gordon a Clara objevili své nové profesní dráhy zapojením se do sekvencí malých (a ne vždy záměrných) experimentů, kterými postupně vytvářeli nové pracovní životy. Mezi ně patřila pomoc příteli, rozvíjení bývalého koníčka, účast na přednášce, nebo souhlasit s dočasnou rolí. Jak pokračovali v přemýšlení o svých zkušenostech s těmito novými aktivitami, pravděpodobně považovali svůj nucený přechod za „katalyzátor“ dlouho potřebné změny nebo „dar“, který jim otevřel nové světy. Navíc cítili, že jejich identita byla značně obohacena, posílena nebo rozšířena prostřednictvím jejich obtížných zkušeností.
Gordon a Clara často spojovali své minulé práce a identity s jejich přemýšlením o tom, co pro ně bude dál. Položili si otázky jako: co jsem přinesl do této práce, která by mohla být v budoucnu užitečná? Které části sebe jsem nemohl použít? Které části sebe chci rozvíjet? Jak moc mě ta práce bavila? Jak dobře to odpovídalo ostatním požadavkům a zájmům, které mám? Co bych chtěl být jiný o mé další práci?
nepotřebujeme krizi, abychom změnili svou práci, kariéru nebo životní styl. Přesto pro mnoho lidí, mezi největší výzvy při provádění změn patří vytvoření času a prostoru k přemýšlení o tom, a pak najít odvahu udělat skok. Přes všechno, co je bolestné o ztrátě zaměstnání, to nutí změnu na nás. Pokud jste byli propuštěni v této době bezprecedentní výzvy, vezměte si srdce-může to být nečekaná šance přehodnotit, co chcete a kdo jste, a začít budovat cestu k práci, která je oživující než ta, kterou jste ztratili. A tím, že přemýšlíte o své situaci a podniknete kroky, abyste zjistili, co odhaluje, můžete vytvořit příběh o své kariéře a sobě, který poskytuje odrazový můstek pro vaše další kroky.
