Jak milovat vaše prsa

zdravá prsa jsou prsa, která jsou milována. Ženy se naučily cítit hanbu nebo rozpaky ohledně svých prsou, nebo že existuje vztah mezi mocí a přitažlivostí pro opačné pohlaví. Ale není to velikost nebo tvar našich prsou, který nám dává skutečnou sílu nebo přitažlivost. Je to náš vztah k našim prsům a to, co představují – naše schopnost dávat a přijímat výživu a potěšení vyváženým způsobem – to nás činí krásnými a mocnými.

bez ohledu na jejich tvar nebo velikost je zde několik způsobů, jak milovat a ocenit vaše prsa:

láskyplně se dotýkejte svých prsou pravidelně

když se dotknete svých prsou, posíláte jim energii srdce. Ve skutečnosti, když jste byli embryo, tkáň ve vašich rukou byla spojena s tkání, která dále tvořila vaše srdce! Masáž prsou zvýší tok lymfatických tekutin a krve do tkání a přinese jim kyslík a životně důležité živiny. Udělejte to ve sprše každý den. Pokud však v současné době máte rakovinu prsu, nedělejte masáž prsu. Pošlete lásku tím, že položíte ruce na prsa a necháte je tam odpočívat, když potvrzujete krásu a zdraví svých prsou.

proveďte ženské jelení cvičení

ženské jelení cvičení je starodávná taoistická praxe, která po staletí pomohla ženám dosáhnout hormonálního, děložního a prsního zdraví. Pokud se provádí důsledně, může také výrazně snížit menstruační příznaky včetně těžkého toku a křečí. Více se o tom můžete dozvědět v knize Stephena T. Changa Tao sexuologie: Kniha nekonečné moudrosti nebo vidět to demonstrovalo v online videu, ale základní myšlenka je tato:

sedíte na podlaze s patou jedné nohy tlačící se do vaší ochlupení. Pokud nejste dostatečně flexibilní, aby tento kontakt, umístěte tenisový míček do stydké oblasti a zatlačte patu do toho. Nyní si otřete obě ruce, dokud v nich necítíte brnění. Položte je na prsa na několik sekund. Pak s dlaněmi začněte krouživými pohyby na prsou oběma rukama. Kruh pro 50 až 100 krát v kterémkoli směru cítí nejlépe pro vás. (Kroužení oběma rukama dovnitř má tendenci zvyšovat velikost prsou. Kroužení ve vnějším směru může pomoci rozptýlit přebytečnou energii v prsou.) Při kroužení cítíte, jak energie v pánvi stoupá do prsou a energie vašeho srdce klesá do pánve. Vyvarujte se nadměrné stimulace bradavek, protože mohou být docela citlivé. Je hezké dělat ženské jelení cvičení první věc ráno nebo poslední věc před spaním pomocí uklidňujícího oleje pro prsa. Já osobně mám rád kokosový olej. Olej z granátového jablka je také skvělý.

eliminovat negativní self-mluvit o svých prsou

a vyhnout se lepení s jinými ženami nad tím, jak se vám nelíbí vaše prsa. Skupiny přátel a členů rodiny ovlivňují vzájemné vnímání a chování. Buďte první ve vaší rodině nebo skupině přítelkyň, která odmítá zvyk stěžovat si na velikost a tvar prsou. Místo toho se postavte a Vyhlaste následující: „mám nádhernou sadu. Prostě miluji své „dívky“. A co ty?“Ustupte a uvidíte, co se stane.

Otevřete se

a získejte lásku, soucit, náklonnost a chválu od ostatních a dejte ji bez odporu, žárlivosti nebo připojených řetězců. Přijměte všechny komplimenty jednoduchým „Děkuji“, spíše než popírat nebo minimalizovat to, co o vás druhá osoba právě uznala. Přiznání, že máte majetek a pozitivní vlastnosti, není narcistické.

potvrďte a vyjádřete své pocity-upřímně

Všimněte si, kdy máte tendenci vyhýbat se pravdě. Děláte to proto, aby se jiná osoba cítila pohodlněji, pečovat o své pocity, ale ne o své vlastní? Kultivujte dovednost“ dostat věci z hrudníku “ pravidelně.

jděte co nejvíce bez podprsenky, aby vaše lymfatické tekutiny mohly volně proudit

pokud máte velká prsa, může být bolestivé jít bez podprsenky příliš dlouho nebo když cvičíte, ale ujistěte se, že nejste v podprsence celý den, mnohem méně v noci. Pokud máte dcery a vnučky, naučte je, že svoboda je dobrá pro prsa. Neexistují žádné důkazy o tom, že bez bralesse způsobí, že prsa klesnou dříve, než by jinak. Potřebovat podprsenky pro „trénink“ nebo „podporu“ je prostě kulturní mýtus—pravděpodobně vynalezl nějaký výrobce korzetů zpět v den. Podprsenky jsou módní doplňky. Mohou být nejkrásnějším doplňkem vašeho šatníku, ale nejsou zdravotnickým prostředkem!

věnujte pozornost

věnujte pozornost všem příznakům prsu, které naznačují potřebu hormonálního vyvážení. Bolavá prsa jsou často známkou suboptimálních hladin jódu nebo estrogenů, které jsou příliš vysoké.

pot pravidelně

pot je součástí přirozeného systému těla pro vylučování toxinů a snižování hladin kortizolu. Cvičení vám pomůže udržet zdravé hladiny estrogenu a dalších hormonů. Pravidelné cvičení snižuje riziko rakoviny prsu, pravděpodobně proto, že snižuje celkový tělesný tuk a tuk může produkovat nadbytek estrogenu. Podle jedné velké studie měly ženy, které byly štíhlé a cvičily čtyři hodiny týdně, 70% snížení rizika rakoviny prsu.

vezměte vitamín D3

ve formě doplňku nebo slunečním světlem. Všimněte si, že většina žen vyžaduje doplněk kromě pravidelných dávek slunečního světla. Nejprve otestujte hladinu vitaminu D, abyste zjistili, kde stojíte, prostřednictvím svého lékaře nebo sami pomocí online laboratoře, která může provést test 25 (OH)D. Optimální hladiny vitaminu D jsou 40 až 80 ng / ml (nebo 100 až 150 nmol/L) a výzkum ukazuje, že hladina 52 ng/ml snižuje riziko rakoviny prsu na polovinu ve srovnání s hladinou 13 ng/ml.

Jezte zdravě

zdravá, nízko glykemická strava se spoustou zeleniny s vysokým obsahem vlákniny a rostlinných tuků. Mezi zeleninu s vysokým obsahem vlákniny patří brokolice a zelí, kurkuma, česnek, cibule, rajčata, kapusta a zelení collard. Užijte si ořechy a lněná, konopná nebo chia semena. Jezte ryby nebo si vezměte doplňky z rybího oleje, abyste získali spoustu omega-3 mastných kyselin, protože tyto antioxidanty snižují riziko rakoviny prsu. Vysoce glykemická strava způsobuje inzulínovou rezistenci v průběhu času a inzulínová rezistence je rizikovým faktorem pro rakovinu prsu, takže omezte cukry a všechna zrna a zahrňte zdravé maso, ryby, sýry a vejce. Přidejte zdravé tuky, jako je kokosový olej, avokádo, makadamové ořechy a lněný olej. Nebojte se o tuky ze zdravých zdrojů.

vezměte koenzym Q10 (ubichinon)

nízký koenzym Q10 byl spojen s rakovinou prsu a jen málo z nás ho dostává v naší stravě. (Orgánové maso poskytuje značné množství koenzymu Q10, ale většina žen je nejí). Nízké hladiny mohou také způsobit bolest prsu v menopauze. Užívejte 10 až 100 mg denně nebo 70 až 100 mg denně, pokud máte vysoké riziko rakoviny prsu. Pokud užíváte statinový lék na snížení hladiny cholesterolu, ujistěte se, že máte koenzym Q10, protože statinové léky snižují hladinu této důležité živiny.

vezměte jód

prsa vyžadují asi 3 mg jódu denně pro optimální zdraví a samotné tělo vyžaduje dalších 9 mg nebo tak—měli byste užívat asi 12,5 mg denně ve formě doplňku. Nejbezpečnějšími zdroji jódu jsou řasy a organická vejce. Jodizovaná sůl, i když lepší než nic, není nejlepším zdrojem, protože jód má tendenci se ze soli odpařovat. Pokud máte problémy se štítnou žlázou, zvyšujte hladinu jódu pomalu, ideálně v péči zdravotnického lékaře, jako je naturopat, který je velmi dobře obeznámen s stavy jódu a štítné žlázy.

pijte s mírou, pokud vůbec

ženy, které pijí jen tři alkoholické nápoje týdně, mají o 15 procent vyšší riziko vzniku rakoviny prsu. Rizika mohou být ještě větší u žen užívajících HRT (hormonální substituční terapii). Konzumace alkoholu inhibuje schopnost kyseliny listové, vitaminu B, opravit DNA. Pokud pijete, vezměte si doplněk B-komplexu a nezapomeňte, že zdraví je o požitku, ne o závislosti. Dosažení sklenky vína jako způsob, jak přidat potěšení k jídlu, vede k úplně jinému výsledku, než k potlačení úzkosti nebo smutku.

nekuřte

kouření zvyšuje riziko rakoviny prsu. Stejně jako pití, kouření je chování, které má tendenci vypínat srdeční čakru.