9 způsobů, jak zhubnout bez foukání váš rozpočet

Red Bull Content Pool

svátky jsou hned za rohem, obvykle přináší yuletide fandit a velké škody na váš rozpočet a pasu.

zaokrouhlili jsme několik způsobů, jak brzy snížit, aniž bychom rozbili banku. Přeskočte honosné cvičební vybavení, sky-high členství v tělocvičně, a záludné“ zdravé “ potraviny.

místo toho wellness odborníci nabízejí tyto jednoduché způsoby, jak začít zhubnout, aniž by foukal váš rozpočet.

Zbavte se hovězího masa.

jít bez masa jednu noc v týdnu je jistý způsob, jak srazit libry a ušetřit peníze, říká odborník na výživu Rania Batayneh z Essential Nutrition for You.

přeskočte řezníka a hledejte vydatné a zdravé náhražky masa, jako jsou fazole a houby.

„plechovka cizrny může stát Dolar, zatímco deli maso je mnohem dražší,“ říká Batayneh.

Tip: nákup sušených fazolí, které si rehydratujete, je skvělý způsob, jak ušetřit v obchodě s potravinami. Také zaklepete veškerý přidaný sodík, který je dodáván s konzervovanými fazolemi.

nakupujte zdravé potraviny hromadně.

existují výhody a nevýhody nákupu ve velkém, ale může to být skvělý způsob, jak rozpočet pro dlouhodobé úspory a hubnutí .

zkuste například koupit celé kuře.

„kupte si celé kuře a jednu noc ho hodte spolu s dušenou zeleninou,“ říká Nicole Chase, registrovaná a licencovaná dietetička. „Zbylé kuře hodte na salát s lehkým dresinkem další den na rychlé a zdravé jídlo.“

v obchodě s potravinami zkuste získat spíše masivní nádobu s ovesnými vločkami než jednotlivá balení naložená cukrem. Totéž platí pro nákup velkých pytlů rýže a zmrazené zeleniny oproti jednotlivým kontejnerům.

držte se obvodu v obchodě s potravinami.

Chase doporučuje nakupovat po obvodu obchodů jako snadný způsob, jak se vyhnout drahým polotovarům, které jsou obvykle skladovány vpředu a uprostřed.

„Střední uličky obsahují balené a zpracované potraviny, které mají tendenci mít vyšší obsah sodíku a mají tendenci být dražší kvůli nákladům spojeným s balením,“ říká Chase.

to zanechává sekce produktů a mražených potravin, které nabízejí skvělé levné a zdravé alternativy.

vyhýbejte se salátovému baru.

spíše než vyhodit $ 10 na elegantní salátový bar, naložte na celou zeleninu, zatímco jsou v sezóně a za nižší cenu, říká Chase. Pak si doma připravte vlastní saláty.

pokud máte chuť na ořešák squash nebo sladké brambory v létě, budete stále moci najít docela cenově dostupné možnosti v sekci Mražené potraviny.

vyhněte se těmto pohodlným parním taškám. Platíte více za jejich luxusní balení a můžete ušetřit peníze tím, že je napaříte staromódním způsobem.

přeskočit „zdravé“ polotovary.

hubnutí má hodně co do činění s kontrolou porcí, ale ty užitečné malé 100-kalorické balení občerstvení nejsou nic jiného než rozpočet sát.

“ v tomto národě máme zkreslení porcí, a i když se mi líbí, že jsou předem porcovány, může to být dražší varianta,“ říká Batayneh.

místo toho mějte v zásuvce na stole odměrku, abyste získali perfektní porce toho, co v práci žvýkáte (mandle, směs stezek atd.) spíše než platit více za balení.

vědět, co hledat na cenovkách.

při procházení zdravých potravin v obchodě se nedívejte jen na cenu nálepky, říká Chase.

jednotková cena (například: $ 0.26 / oz.) vám řekne, kolik stojí ta krabice celozrnných obilovin za unci, takže ji můžete porovnat s jinou značkou jiné hmotnosti.

Proměňte svůj televizor v tréninkový trenér.

ne, to není volný vstup do šátek Cheetos a sledovat „basketbal manželky“ celý den.

mnoho kabelových sítí, jako je Time Warner a Comcast, má volné cvičební kanály na 24hodinové rotaci, které Batayneh říká, že jsou skvělý způsob, jak pracovat na levné.

knihovna je další skvělou volbou pro kontrolu bezplatných DVD a jsme velkými fanoušky interaktivních her, které můžete hrát doma, jako je Dance Central a cokoli na Wii Fit.

Proměňte svůj domov v wellness centrum.

Vyhněte se utrácení peněz za tělocvičny vůbec tím, že si doma vytvoříte wellness koutek.

ať už máte volný prostor k použití nebo jednoduše rozložte jógu v obývacím pokoji, udělejte si z ní vlastní útočiště cvičení. Pak zásobili levné cvičení DVD nebo nastavit rotaci s přáteli, takže nebudete nudit.

„zkontrolujte eBay pro použité kopie (DVD cvičení) a buďte si jisti, že prodejci se spoléhají na zpětnou vazbu kupujícího, takže kvalita je obvykle špičková,“ říká Burnam.

přehodnoťte své dojíždění.

„lidé nemusí nutně kupovat drahé vybavení, aby mohli cvičit,“ říká Chase. „Stačí použít své tělo.“

zkuste chodit nebo jezdit na kole do práce, pokud žijete v okruhu několika mil. Pokud to není možnost, přeskočte výtah a místo toho jděte po schodech.

nejen, že ušetříte na plynu, budete mít jistý způsob, jak spálit kalorie každý den-a nebude vás to stát desetník.