30 způsobů, jak dosáhnout osobního růstu

hledáte cestu sebezdokonalování a osobního růstu ? Tady jsou 30 změny zvyku, které můžete provést, počínaje dneškem.

všichni chceme zlepšit svůj život k lepšímu, ale může být obtížné přesně zjistit, jak. Zatímco myšlenka velkých životních změn se může zdát skličující, pravdou je, že se to všechno scvrkává na několik malých akcí. Tady, zaokrouhlujeme několik jednoduchých, ale účinných tipů, které vám pomohou stát se produktivnějšími a cítit se šťastnější, abyste mohli ze života vytěžit maximum a dosáhnout osobního růstu.

Vytvořte ranní rutinu

je čas přestat bít snooze. Začněte den vytvořením pocitu rovnováhy, ať už prostřednictvím tiché meditace nebo rychlé jógy. Strukturování našich rán vás může povzbudit a umožní vám jít každý den s cílem.

zavázat se ke zdravému životnímu stylu

fyzické zdraví je silně spojeno s vaší celkovou pohodou, a proto je důležité udržovat zdravé návyky, jako je každodenní cvičení, vyvážená strava a přiměřený spánek. Zkuste začlenit 30 minut cvičení do své každodenní rutiny, zavázat se k vyvážené stravě bílkovin, zdravých tuků a sacharidů a každý den získat alespoň 7 až 9 hodin spánku.

Přečtěte si knihu

je důležité zacházet s mozkem jako se svalem-dát mozku tolik potřebný výbuch mentální stimulace jej může lépe vybavit k efektivnějšímu plnění úkolů. Kromě toho jsou vždy skvělé lekce, které je třeba se naučit prostřednictvím knih! Potřebujete inspiraci? Zde jsou nejlepší tipy na knihy Hive Life, které si můžete přečíst, abyste mohli začít.

Declutter

prostředí, které vytvoříte, je odrazem vašeho myšlení. Čisté prostředí nabízí prázdnou břidlici, která může pomoci zmírnit pocity stresu a pomoci vám pracovat efektivněji, a proto může být užitečné věnovat více času čištění vašeho okolí.

omezte sociální média

ti, kteří se silně spoléhají na sociální média, často skončí negativně ve srovnání s ostatními a může být stresující odpojit se. Destress a odpočiňte si tím, že zkrátíte čas na obrazovce, a místo toho jednat s lidmi v reálném životě. Nejste přesvědčeni? Zde je pět výhod prochází digitální detox.

Naučte se novou dovednost

vyzvednutí nové dovednosti vám může poskytnout pocit úspěchu a hrdosti. Online vzdělávací platformy, jako je Skillshare, nabízejí širokou škálu online kurzů, které vám mohou pomoci ve vašem profesním i osobním životě.

Žijte zelenější život

všichni bychom měli dělat svou roli pro životní prostředí a jedním z nejjednodušších způsobů, jak začít, je přestat žít zbytečně. Udělejte rozlišení, abyste snížili svou ekologickou stopu a žili zeleněji. Nejste si jisti, jak začít? Zde jsou některé udržitelné změny, které můžete provést, přímo doma.

Udělejte si čas na dobrovolnictví

provádění aktů štědrosti nebo laskavosti může zvýšit hladinu oxytocinu v mozku, což vytváří pocity štěstí a zmírňuje stres. Dobrovolnictví také vytváří účel, pomáhá zvýšit vaši sebeúctu a zmírnit osamělost.

vystřihněte zlozvyky

sebezdokonalování není jen o vytváření nových návyků – je to také o otřesech špatných. Udělejte si chvilku, abyste se zamysleli nad svými zlozvyky a učinili z nich cíl odstranit je. Začněte s těmi jednoduššími a propracujte se nahoru.

nepotí malé věci

často necháváme hněv, nenávist a žárlivost stát v cestě našemu vlastnímu štěstí a blahobytu. Naučit se opustit tuto negativitu může být katartickou formou emočního uzdravení, což nám pomáhá přejít od bolestivých zážitků a žít pozitivnější život.

ocenit nyní

mnoho lidí tráví svůj život v nekonečné snaze o štěstí, neustále hledají další milník nebo úspěch pro pocit naplnění. Ale když se ocitnete v neustálém hledání další nejlepší věci, nikdy se nebudete cítit spokojeni. Pravdou je, že štěstí je už kolem vás – stačí přestat cítit květiny.

vzdát se kontroly

když věci nejdou tak, jak jste plánovali, může být snadné spirálovitě. Místo toho se naučte odevzdávat to, co nemůžete ovládat – bude se cítit osvobozující a tím se otevíráte novým možnostem.

vystupte ze své komfortní zóny

zatímco pobyt ve své komfortní zóně může být uklidňující, skutečný růst pochází z objevování nových situací a prostředí. Udělejte skok a vyzkoušejte něco nového, nebo protřepejte osvědčenou rutinu-možná vás překvapí, co se naučíte.

Vyzvěte se

nastavení osobních výzev pro sebe vás nutí zůstat soustředěný, produktivní a na cestě při práci na cíli. Pomáhá vám také upřednostňovat nejdůležitější věci ve vašem životě a poskytuje vám příležitost získat kontrolu nad vaší budoucností.

řekněte Ano

když čelíme novým příležitostem, naše automatická reakce je často výrazným „ne“, ať už je to ze strachu, zvyku nebo prostě neochoty zkoušet nové věci. Tím, že řeknete“ ano “ novým zkušenostem, myšlenkám a nápadům, otevíráte se světu náhody a možností.

řekněte Ne

často podhodnocujeme svůj vlastní čas, rozhodujeme se překonat ostatní a šetříme jen málo času pro sebe. Naučte se říkat ne ostatním, abyste se místo toho mohli soustředit na své vlastní emocionální, psychologické a fyzické potřeby a věnovat svůj čas věcem, které vám slouží.

zastavte otálení

otálení může vést k vyšší úrovni stresu a nižší pohodě. Přijetí zvyku „do-it-now“ a práce na nejdůležitějších úkolech vám pomůže naučit se upřednostňovat své úkoly a pracovat efektivněji. Kick své otálení návyky pro dobro s těmito 8 tipy.

Žijte intenzivně

všichni máme stejných 24 hodin denně, ale to, jak se rozhodnete strávit tento čas, může mít monumentální rozdíl. Optimalizujte svou produktivitu tím, že investujete do všeho, co děláte-nalijte své srdce a duši do své práce a dejte jí absolutně vše, co máte, každý den.

Osvoboďte se od okamžitého uspokojení

je snadné ztratit ze zřetele dlouhodobé cíle, pokud máte možnost okamžitých, prchavých okamžiků radosti. Naučit se prolomit zvyk okamžitého uspokojení vám umožní pracovat na cílech, které nakonec povedou k větší sebeúctě a dlouhodobému štěstí.

praxe vděčnosti

cvičení vděčnosti přetváří vaše myšlení pozitivním způsobem tím, že vám pomůže soustředit se na ocenění věcí již ve vašem životě, spíše než na pocit nespokojenosti a neustálé naděje na něco nového.

přehodnoťte své priority

když se vědomě nesnažíte soustředit se na své priority, můžete se ocitnout v souladu s představami jiných lidí o úspěchu. Udělejte si čas na přemýšlení o nejdůležitějších věcech ve vašem životě a přesměrujte svou energii na to, na čem vám skutečně záleží.

Naučte se přijímat selhání

ačkoli se myšlenka selhání může zdát skličující, selhání je nevyhnutelnou a nezbytnou součástí naší snahy o úspěch. Místo toho si udělejte čas, abyste ocenili své úspěchy a poznali své silné stránky – to může pomoci zvýšit vaše sebevědomí a motivovat vás k tomu, abyste pokračovali ve sledování svých cílů.

vystřihněte negativitu

Chcete-li dosáhnout míru a zavést pozitivitu, zkuste ze svého života vystřihnout toxické vztahy, nezdravé návyky a sebezničující myšlenky. Ať je to cíl číst a sdílet pozitivní obsah denně pomoci vytvořit šťastnější, klidnější myšlení.

kultivujte pozitivní vztahy

všichni jsme produkty našeho prostředí. Studie z Harvardu ukazuje, že pozitivní lidská spojení pomáhají udržovat lidi šťastnými po celý život, takže si pečlivě vyberte, s kým se chcete obklopit.

přemýšlejte, než začnete mluvit

slova nesou váhu. To, co se rozhodnete říci ostatním, může mít trvalý dopad – ale máte moc rozhodnout, zda chcete povznést ostatní nebo je svrhnout. Chcete-li zabránit bezmyšlenkovitému mluvení, pozastavte se a zeptejte se sami sebe, zda to, co říkáte, bude mít pozitivní účinek.

vlastní vaše chyby

všichni děláme chyby; je to součást lidské přirozenosti. Může však být obtížné je přiznat ostatním – nebo dokonce sobě. Naučit se vlastnit své chyby a snažit se omluvit, když jste udělali něco špatného, vám může pomoci přijmout vaše nedostatky a vytvořit lepší vztahy s ostatními.

Staňte se aktivním posluchačem

jedním z klíčů k rozvoji smysluplných a naplňujících vztahů je stát se lepším posluchačem. Naučit se upřímně naslouchat a reagovat na jinou osobu jim může pomoci cítit se ceněni a pochopeni, což vám umožní vybudovat hlubší, silnější spojení.

buďte autentičtí

klíčem k naplňujícímu životu je žít autenticky. Neustálé změny vaší osobnosti nebo životního stylu, aby se vešly do toho, co pro vás ostatní očekávají, mohou vést k izolaci a neštěstí. Namísto, Naučte se zůstat věrní svým vlastním hodnotám a zaměřte se na to, na čem vám záleží.

meditujte

vědomá meditace byla dlouho oslavována jako způsob, jak zlepšit vaše duševní i fyzické zdraví. Studie ukázaly, že tato praxe může pomoci zmírnit příznaky stresu a úzkosti, stejně jako stimulovat zaměření a zlepšit spánek.

zavázat se k sebezdokonalování

nakonec je každý zodpovědný za svůj osobní růst. Cesta k sebezdokonalování pokračuje – pokud se zavážete jednat – vytvořte plán k dosažení svých cílů a držte se zodpovědnosti, nepochybně začnete vidět pozitivní změny v sobě v žádném okamžiku.