Si vous voulez perdre 17 livres en 2 semaines, vous devrez perdre 1,21 livre par jour. La perte de poids recommandée par jour est d’environ 0,25 lb. Si vous voulez toujours perdre 1,21 livre par jour, voici comment:
La perte de poids est l’un des objectifs les plus recherchés année après année pour de nombreux Américains. Entre les régimes à la mode, les routines d’exercices extrêmes, la technologie de remise en forme et plus encore, la perte de poids semble être dans l’esprit de tous. Il existe de nombreuses méthodes et opinions que les gens ont sur la meilleure façon de perdre du poids, même entre médecins, nutritionnistes et autres professionnels de la santé. Il y a beaucoup d’excellentes façons de perdre des kilos et de les perdre rapidement!
Suivre un régime à la manière des mathématiques
Dans une livre de graisse, il y a 3 500 calories, c’est un fait scientifique. Si vous voulez que votre corps perde une livre de graisse, vous devez soit brûler ces 3 500 calories, soit les couper dans votre alimentation quotidienne. Par exemple: Un jogging de 45 minutes brûle 600 calories, une heure de marche brûle environ 300 à 400 calories. Ou l’inverse: Si je parviens à couper 600 calories de mon alimentation quotidienne, j’ai besoin d’environ 6 jours pour perdre une livre.
Compte tenu du fait que vous souhaitez perdre 17 livres en 2 semaines, vous devrez réduire votre alimentation ou brûler 4235 calories par jour pendant 14 jours consécutifs. Exemples pour brûler 4235 calories:
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faire du vélo lentement | 635 minutes | (400kcal / h) |
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brasse | 424 minutes | (600kcal/ h) |
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fléchettes | 1 271 minutes | (200 kcal/h) |
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balle dodge | 794 minutes | (320kcal / h) |
Plus de façons d’y aller:
Suivre un régime sur la prise alimentaire
Suivre un régime de manière sportive
