pokud chcete ztratit 17 liber za 2 týdny, musíte ztratit 1.21 liber denně. Doporučená ztráta hmotnosti za den je asi 0.25 lbs. Pokud stále chcete ztratit 1.21 liber denně, zde je návod:
hubnutí je jedním z nejvyhledávanějších cílů rok co rok pro mnoho Američanů. Mezi výstřelek diety, extrémní cvičení rutiny, fitness technologie a další, hubnutí se zdá být na mysli každého. Existuje spousta metod a názorů, které mají lidé, na kterých je nejlepší způsob, jak zhubnout, a to i mezi lékaři, odborníky na výživu a dalšími zdravotníky. Existuje mnoho skvělých způsobů, jak ztratit libry a rychle je ztratit!
dieta matematický způsob
v Libře tuku je 3 500 kalorií, což je vědecký fakt. Pokud chcete, aby vaše tělo ztratilo jednu libru tuku, musíte tyto 3 500 kalorií spálit nebo je odříznout ve své každodenní stravě. Například: 45 minut jog spálí 600 kalorií, chůze za hodinu spálí asi 300-400 kalorií. Nebo naopak: pokud se mi podaří snížit 600 kalorií z mé každodenní stravy, potřebuji asi 6 dní, abych ztratil jednu libru.
vzhledem k tomu, že chcete ztratit 17 liber za 2 týdny, budete muset snížit svůj jídelníček nebo spálit 4235 kalorií každý den po dobu 14 dnů rovně. Příklady spalování 4235 kalorií:
 |
jízda na kole pomalu | 635 minut | (400kcal / h) |
 |
prsa | 424 minut | (600kcal / h) |
 |
šipky | 1,271 minut | (200kcal / h) |
 |
dodge ball | 794 minut | (320kcal / h) |
další způsoby, jak jít:
