Comment Communiquer Avec Son Conjoint Sans se Battre | 13 Secrets à Essayer Aujourd’Hui

Vous savez que vous avez le sentiment d’anticiper une conversation qui, vous le savez, ne se passera pas bien avec votre conjoint? Tu veux évoquer ce gros truc qui te pèse depuis des semaines ? Ou les confronter à quelque chose? Tu sais qu’ils n’aimeront pas ça. En fait, il y a de fortes chances que cela se termine par une épave de train. Uuuuuuh, j’y suis allé! Mon premier mari et moi nous sommes tous battus. le. temps. Lancer des accusations, enlever les gants, crier des allumettes. J’ai supposé qu’il était universellement impossible de communiquer avec votre conjoint sans se battre.

Mais ensuite mon premier mari m’a quitté. Et des années plus tard, mon deuxième mari vous dirait que nous ne nous sommes jamais disputés. Je dirais personnellement que nous en avons eu deux, mais deux n’est pas trop minable en huit ans!

Bien sûr, nos conversations difficiles ne sont pas que des arcs-en-ciel et des cupcakes. Et nous avons certainement éprouvé notre part de frustration les uns envers les autres. Mais nous avons tous les deux quitté nos discussions difficiles en nous sentant respectés, entendus et au moins partiellement compris. Voici ce qui fonctionne pour nous, et comment vous pouvez communiquer avec votre conjoint sans vous battre!

Communiquez Avec Votre Conjoint Sans Vous Battre Avant « La Conversation »

1. Laissez aller les petites choses. Mon mari est agacé quand je laisse de la nourriture sur la table basse pendant la nuit, pour nettoyer le matin. (Bugs, dit-il.) Je soupire tous les matins quand il ne tire pas la couette sur les draps quand il quitte le lit. (Je ne veux pas que notre chien poilu s’enfouisse sous les couvertures.) Si vous vivez avec quelqu’un, n’importe qui, ils vont faire des choses qui vous ennuient. Et vous êtes certain de les embêter! Mais si nous pinaillons chaque petite chose, cela (a) détruira notre connexion et (b) fera perdre à vos plus grandes préoccupations leur impact. Lâche-le !
2. Parlez avant que le ressentiment ne s’installe. Il n’est pas juste pour votre conjoint de ne jamais mentionner quelque chose qui vous dérange, puis de libérer un mois de ressentiment sur eux à la fois. Plus je m’accroche à quelque chose, plus mes émotions qui l’entourent deviennent fortes et irrationnelles. Résolvez les problèmes dès que vous les identifiez.
3. Écrivez des choses pour vous aider à rester concentré sur le point principal et éviter de partir sur une tangente. Écrire vos préoccupations et les relire peut également vous aider à attraper des libellés qui pourraient se tromper ou offenser votre partenaire. Cela vous donne une chance de le reformuler pour une communication plus efficace.
4. Concentrez-vous sur un ou deux points principaux. Si vous plongez dans 22 choses que votre conjoint fait mal, cela va les submerger et potentiellement leur faire manquer le point le plus important.
5. Ne dites pas :  » Nous devons parler plus tard. »Je sais, je sais, cela vous presse à l’esprit et si vous ne pouvez pas leur dire correctement cette seconde, vous voulez au moins leur dire que cela arrive. Mais ces cinq petits mots peuvent rendre votre conjoint malade jusqu’à « la conversation ». Je sais par expérience! Cela leur permet de le construire dans leur esprit et de commencer la conversation déjà sur la défense.
6. N’assumez pas leurs pires intentions. Il y a eu plusieurs fois que j’ai supposé que mon mari ressentait quelque chose d’une certaine manière alors qu’en fait, il n’avait même pas réfléchi au sujet. Votre conjoint pourrait vous surprendre.

Communiquez Avec Votre Conjoint Sans Vous Battre Pendant « The Talk »

1. Considérez votre timing. Certaines discussions doivent avoir lieu immédiatement, mais si vous avez un peu de marge de manœuvre, ne leur déposez pas de bombe dès qu’ils franchissent la porte du travail. Laissez-les enlever leurs chaussures et installez-vous une minute. S’ils sont déjà occupés et/ ou stressés, soyez patients! Ils ne recevront rien de très bien s’ils sont déjà en mode stress.
2. Ne généralisez pas. La plupart des gens ne font pas toujours quelque chose d’une certaine manière. Généraliser les actions de votre conjoint ne fera que vous mettre plus en colère (« Vous avez toujours été de cette façon! »), et votre conjoint de se sentir plus sur la défensive.
3. Concentrez-vous sur la façon dont un problème vous affecte ou vous fait ressentir, au lieu de blâmer. Hank Smith a dit à juste titre: « Mettre le blâme dans le mariage, c’est comme dire: « Votre côté du bateau coule. »Peut-être que votre conjoint voulait vous embarrasser en disant cette chose à votre famille, ou peut-être qu’ils pensaient qu’ils étaient drôles, et vous l’avez reçue différemment. Concentrez-vous sur votre part et permettez à votre conjoint de se concentrer sur la leur.
4. Parlez de leurs meilleures intentions. Il n’y a rien de plus exaspérant que d’être accusé de quelque chose que vous n’avez pas fait, surtout par la personne qui est censée vous soutenir. Donnez à votre conjoint le bénéfice du doute, ou du moins abordez le problème comme si vous le faisiez.
5. Évitez de harceler. Si vous pincer votre conjoint, ou commencer à sonner comme un record battu, ils peuvent se sentir plus comme votre enfant que votre partenaire. Cela pourrait les amener à se fermer à vous, à annuler ce que vous dites ou à cesser de vous écouter complètement. (Consultez notre classeur gratuit si vous souhaitez un peu d’aide dans ce domaine!)
6. Traitez-les comme vous aimeriez être traités. Je travaillais dans un centre d’appels. Lorsque des clients m’ont appelé en criant avant même que je puisse demander leur nom, je n’étais pas très motivé à aller au-delà pour les aider. Mais quand ils me traitaient avec gentillesse et respect, je m’élevais volontiers bien au-dessus des attentes professionnelles pour répondre à leurs besoins. Et c’est comme ça que nous avons tous tendance à agir, n’est-ce pas? Parlez à votre conjoint de la façon dont vous aimeriez qu’il vous parle et voyez si la gentillesse n’est pas rendue.
7. Soyez (vraiment!) ouvert pour entendre leur version de l’histoire. Votre conjoint peut dire si vous êtes ouvert non seulement à lui parler, mais aussi à entendre ce qu’il a à dire. Beaucoup de nos « discussions difficiles » se sont transformées en conversations beaucoup plus importantes que ce à quoi je m’attendais. Ils ont résolu beaucoup plus que le sujet initial, simplement parce que nous étions tous les deux ouverts à entendre vraiment ce que l’autre avait à dire.

Enveloppez-le

Vous, oui vous, pouvez communiquer avec votre conjoint sans vous battre. En étant attentif au sujet et attentionné envers votre conjoint avant et pendant « la conversation », vous pouvez communiquer plus efficacement vos préoccupations et travailler à une résolution!

Le pasteur et auteur Dave Willis explique: « Dans chaque désaccord avec votre conjoint, il n’y a pas de « gagnant » et de « perdant ». »Vous êtes unis dans tout, donc vous gagnerez ensemble ou perdrez ensemble. » Alors concentrons nos efforts sur la victoire ensemble!

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