Les poids libres — haltères et haltères – sont d’excellents investissements en musculation pour un gymnase à domicile: ils sont simples, polyvalents et relativement peu coûteux. Pour un débutant, les haltères (les poids courts que vous pouvez soulever d’une main) devraient être une priorité plus élevée que les haltères (les longs qui nécessitent les deux mains). Les haltères vous offrent plus d’options d’exercice et forcent chaque côté de votre corps à tirer son propre poids.
Quand il s’agit d’acheter des haltères, vous avez deux options:
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L’option la meilleure et la plus pratique consiste à acheter plusieurs paires d’haltères — poids de 5 livres, 10 livres, 12 livres, 15 livres, etc.
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Le choix bon marché: Achetez un kit d’haltères réglable. Un kit est livré avec deux poignées et plusieurs plaques de poids que vous serrez à chaque extrémité des poignées avec un mécanisme à clip ou à vis appelé collier. Ces kits se vendent de 30 $ à 100 $, selon la qualité et le nombre de plaques de poids incluses.
Posséder toute une gamme d’haltères vous permet d’économiser beaucoup de temps sur un kit d’haltères réglable qui vous oblige à constamment retirer le collier et à ajouter ou soustraire des plaques de poids.
Magasinez et essayez différentes marques d’haltères. Certains ont des poignées profilées qui peuvent être plus confortables que les poignées droites. Certains haltères ont des poignées en mousse; d’autres sont recouverts de caoutchouc. Les haltères à extrémités hexagonales sont parfaits car ils ne rouleront pas. Un porte-haltères est également une bonne idée. Un rack gardera vos poids organisés et votre salle de sport à domicile bien rangée.
Si vous n’avez pas l’espace pour toute une gamme d’haltères mais que vous ne voulez pas non plus jouer avec des kits d’haltères, vous voudrez peut-être vous intéresser aux PowerBlocks. Chaque bloc se compose d’une série de cadres métalliques rectangulaires lestés, chacun emboîtant à l’intérieur d’un cadre légèrement plus grand. Une série de trous longe l’extérieur des cadres; vous insérez une épingle à l’intérieur d’un trou pour sélectionner le nombre d’images que vous souhaitez ramasser. Vous pouvez acheter un ensemble de blocs allant de 5 livres à 90 livres par incréments de 5 livres, et vous pouvez changer le poids instantanément.
