Lorsque vous travaillez vers un mode de vie sain nouveau et amélioré, vous devez tenir compte d’un certain nombre de choses tout au long de votre parcours — vous devez tenir compte de vos objectifs, de votre disponibilité, de vos émotions et de votre exercice. Il existe un certain nombre d’outils que les gens utilisent pour suivre ce voyage — un FitBit, un podomètre ou une bonne paire de baskets. Mais il y a une chose qui est accessible à tous: un journal de fitness.
Voici quelques conseils sur la façon de démarrer un journal de fitness et de le suivre:
Choisissez un journal Que vous utiliserez
Si votre journal est trop volumineux, vous ne l’emporterez pas avec vous. S’il est trop petit, vous pourriez en perdre la trace ou perdre de l’espace pour écrire. Si vous êtes plutôt une personne numérique, téléchargez une application ou suivez vos progrès dans vos notes. Quel que soit le support le plus facile à utiliser pour vous, respectez-le.
Commencez par Vos objectifs
Que vos objectifs soient de perdre du poids, de courir plus vite ou de soulever plus fort — notez-les. Une fois que vous savez ce que vous recherchez, vous pouvez constamment revoir vos objectifs pour un coup de pouce supplémentaire. Avant de commencer à suivre vos progrès, vous devez savoir où vous voulez aller.
Suivez vos objectifs alimentaires et votre consommation
Lorsque vous voyez vos habitudes alimentaires par écrit, elles peuvent être éclairantes. Les tasses de Reese que vous avez mangées avec le déjeuner peuvent ne pas sembler une mauvaise chose jusqu’à ce que vous réalisiez que vous en avez eu 4 par jour pendant 6 jours consécutifs. Cela peut vous donner une perspective différente sur vos habitudes alimentaires.
Gardez une trace de la fréquence à laquelle Vous Faites de l’exercice
Et pendant combien de temps. Si vous vous entraînez pour un 5 KM, écrire vos temps peut vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique globaux. Si vous cherchez à soulever plus de poids, gardez une trace de vos succès quotidiens. Certains jours, vous ferez mieux que d’autres et ce n’est pas grave. Votre journal de fitness vous montrera quels jours sont vos meilleurs jours d’entraînement.
Notez Vos émotions
Comment vous êtes-vous senti avant votre entraînement par rapport à après votre entraînement? Un certain repas vous a-t-il fait vous sentir léthargique? Ecrivez-le ! Cela vous aidera à atteindre vos objectifs généraux.
Le rendre visuellement attrayant
Ne donnez pas à votre journal l’impression de travailler. Rendez-le amusant et inspirant. Utilisez des stylos aux couleurs vives pour écrire des citations inspirantes et ajoutez des autocollants amusants ou des coupures de magazines. Tout ce qui est personnel pour vous et votre voyage.
Intégrez-le à Votre emploi du temps
Encore une fois, ne faites pas les frais de journal comme du travail. Faites en sorte que cela fasse partie de votre routine quotidienne (ou hebdomadaire). Une fois que vous aurez l’habitude de suivre vos progrès, vous serez un démon de journalisation!
