La scoliose, ou une courbure anormale de la colonne vertébrale, peut être très douloureuse. Si vous avez régulièrement du mal à gérer la douleur de la scoliose, adoptez ces six habitudes quotidiennes pour réduire votre inconfort.
Étirez-vous tous les matins
Vous pouvez améliorer la santé de la colonne vertébrale et restaurer certains des déséquilibres de la scoliose avec des étirements quotidiens. Une option simple consiste à pencher votre corps dans une direction, en tenant vos mains ensemble au-dessus de votre tête, et maintenez pendant plusieurs secondes. Ensuite, répétez du côté opposé. Laçage de vos doigts derrière votre dos et serrant vos lames d’épaule ensemble aide également à libérer la douleur et la tension dans la colonne vertébrale.
Gardez vos articulations au chaud
Il est fréquent que la douleur de la scoliose s’aggrave par temps froid, car les muscles tendus se raidissent encore plus. Pour lutter contre cela, réglez le thermostat à une température chaude et confortable à la maison et habillez-vous de vêtements chauds lorsque vous quittez la maison. Si vous avez particulièrement mal, trempez-vous dans un bain chaud ou appliquez un pack de chaleur sur les zones douloureuses le long de votre colonne vertébrale.
Suivez un régime anti-inflammatoire
L’inflammation de la colonne vertébrale est fréquente chez les personnes atteintes de scoliose. Les aliments anti-inflammatoires peuvent réduire ce problème et aider à contrôler votre douleur. Voici comment modifier votre alimentation pour améliorer la santé de la colonne vertébrale:
- Mangez plus de fruits et de légumes.
- Mangez des graisses saines avec modération, y compris des avocats, de l’huile d’olive et de l’huile de noix de coco.
- Collation aux amandes et autres noix entre les repas.
- Mangez du poisson riche en acides gras oméga-3, tels que le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau quelques fois par semaine.
- Aromatisez vos aliments avec du curcuma, de la cannelle et du fenugrec.
- Buvez du thé vert.
- Évitez les sucres ajoutés, les glucides raffinés, la viande transformée, l’huile végétale, les gras trans et l’alcool.
Supplément de vitamines
Votre médecin peut vous recommander de prendre de la vitamine D3 pour améliorer la densité osseuse, du magnésium pour améliorer la santé de la colonne vertébrale et des suppléments d’huile de poisson pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Même si vous suivez une alimentation saine, il ne fait pas de mal de prendre ces suppléments sur la recommandation de votre médecin pour aider à réduire la douleur de la scoliose.
Dormez sur un matelas ferme
Terminez votre journée en beauté en grimpant dans un lit confortable. Le mal de dos de scoliose répond mieux aux matelas fermes ou moyennement fermes. Si vous vous réveillez généralement avec une douleur matinale et une raideur de la colonne vertébrale, il pourrait être temps de vous rendre au magasin de matelas.
Consultez un chiropraticien pour commencer le traitement de la scoliose
Des ajustements chiropratiques réguliers peuvent améliorer la forme, la fonction et la mobilité de votre colonne vertébrale. Plus important encore, des soins de la colonne vertébrale adéquats peuvent inhiber la dégradation de votre colonne vertébrale. Attendez-vous à une diminution de la douleur et à une meilleure posture lorsque vous intégrez des soins chiropratiques à votre plan de traitement de la scoliose.
Des soins de santé intégratifs efficaces diagnostiquent et traitent la scoliose chez les enfants et les adultes. Si vous souffrez de maux de dos chroniques et remarquez une courbure anormale de la colonne vertébrale, n’ignorez pas le problème. Notre équipe peut traiter votre problème de courbe vertébrale et aider à prévenir les effets débilitants à long terme de la scoliose. Appelez-nous dès aujourd’hui pour planifier une consultation gratuite sur la scoliose à notre clinique de Crofton, Millersville ou Lanham, MD.
