Les mudras sont utilisés comme un outil puissant pour l’autonomisation et les soins dans le yoga pendant des années. Le yoga est pratiqué dans le monde entier pour le fitness, le bien-être, la paix et la pleine conscience. Il vous aide à harmoniser votre corps, votre respiration et votre esprit en pratiquant différentes positions et asanas pour atteindre une santé globale. Se concentrer sur les mudras de yoga peut activer et stimuler le flux d’énergie de votre corps. Même dans la danse classique en Inde, les mudras aident à articuler les expressions et les émotions de l’histoire tout en dansant. Mais saviez-vous que les mudras de yoga peuvent aider à perdre du poids? Nos experts ont accumulé les données pour rendre les mudras efficaces qui peuvent vous aider à vous mettre en forme.
Mudras de yoga & Ses bienfaits
Mudra fait référence à « geste », « marque » ou « sceau ». Les mudras dans le yoga sont appelés gestes figuratifs qui sont souvent effectués avec les doigts et les mains. En quoi cela contribue-t-il à votre bien-être général? La réponse est de promouvoir le flux d’énergie dans votre corps et d’encourager votre voyage à l’intérieur. Vous avez peut-être entendu parler de la respiration du yoga, du pranayama et des asanas, mais vous ne savez peut-être pas que les phoques à main ou les mudras jouent un rôle essentiel dans la pratique de la guérison védique.
Puisque vos mains portent toutes les médianes d’acupuncture, elles sont connues comme le tableau de contrôle du corps dans le yoga védique. Les cinq doigts démontrent les cinq éléments ou Pancha Mahabhutas de votre corps, c’est-à-dire l’eau, le feu, le ciel, l’air et la terre. Selon l’Ayurveda, ces énergies doivent être en harmonie pour maintenir leur équilibre maximal et leur santé. Les mudras aident à stimuler certaines zones de votre cerveau tout en assurant l’équilibre élémentaire entre votre esprit et votre corps.
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Mudras Pour Perdre du poids
Les mudras de yoga hasta aident à guérir les maladies chroniques et à soulager le stress et la nervosité. L’ensemble du spectre de guérison se compose d’idées de force, de forme physique et de bien-être général. Voici des mudras à la main suggérés par des experts que vous devriez pratiquer si vous visez la perte de poids:
Surya Mudra
Connu sous le nom d’Agni mudra, il démontre le feu ou Agni vous aidant à promouvoir l’énergie du feu dans votre corps. L’élément feu de ce mudra aide à améliorer votre système digestif et votre métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids globale.
Comment pratiquer
- Asseyez-vous confortablement en gardant votre colonne vertébrale dressée.
- Pliez votre annulaire et atteignez la paume. Utilisez votre pouce pour tenir votre doigt.
- Assurez-vous que vos paumes sont orientées vers le haut, placées sur vos cuisses ou vos genoux de manière confortable.
- Le meilleur moment pour pratiquer ce mudra est le matin.
L’avantage de Surya mudra en ce qui concerne la perte de poids est énorme. Ajoutez ce mudra à votre routine quotidienne de yoga car il aide non seulement à perdre du poids, mais harmonise votre santé mentale.
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Linga mudra
Aussi appelé Lord Shiva ‘ Mudra, c’est une excellente technique pour canaliser votre conflit intérieur tout en vous autonomisant. Le linga mudra représente la quête conquérante de la positivité sur la négativité. Il aide à stimuler le feu ou l’énergie dans votre corps, ravivant vos organes internes avec une force vitale qui affecte positivement votre digestion. Il aide à améliorer votre métabolisme, conduisant à une réduction de poids.
Comment pratiquer
- Asseyez-vous confortablement et assurez-vous que votre dos est droit.
- Fermez les yeux pour une meilleure expérience car cela vous permet de vous concentrer et de méditer.
- Pour pratiquer ce joint, enclenchez vos doigts et gardez votre pouce droit. Exercez une certaine force dans la paume, car cela aide à générer de la chaleur. Effectuez-le avec les deux mains.
- Pratiquez la même chose pendant 20 à 30 minutes par jour.
Le Linga Mudra aide à accélérer la chaleur car il freine la croissance de l' »Ama », un élément toxique qui provoque l’accumulation de graisse et entrave les procédures de digestion.
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Apana Mudra
Lorsque votre corps subit un obstacle au processus d’élimination toxique, il provoque un gain de poids et d’autres maladies. Apana mudra est également un geste efficace connu pour son Vayu qui coule vers le bas, qui aide à éliminer les déchets et les toxines de votre corps par l’urine, la transpiration et les excréments. Ceci est également efficace pour la personne qui a de l’acidité, des ballonnements ou d’autres problèmes liés aux gaz.
Comment pratiquer
- Asseyez-vous dans une position détendue tout en gardant la colonne vertébrale droite.
- Pliez votre bague et votre majeur et joignez-les avec votre pouce. Gardez vos autres doigts dressés.
- Effectuez la même chose sur les deux mains tout en les gardant sur les genoux ou les cuisses.
- Pratiquez ce 15 – 20 minutes régulièrement le matin.
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Gyan Mudra
L’anxiété (augmentation de l’hormone cortisol) peut parfois entraîner un stockage des graisses dans votre corps. Cela peut entraîner un gain de graisse autour de votre ventre difficile à éliminer. Gyan Mudra, également connu sous le nom de geste de la main apaisant et relaxant, est souvent pratiqué pendant le pranayama et la méditation pour garder les hormones de stress calmes, ce qui minimise directement les risques d’amas de graisse du ventre dans votre corps.
Comment pratiquer
- Asseyez-vous dans une pose détendue tout en gardant la colonne vertébrale droite.
- Joignez votre index avec votre pouce tout en gardant les autres doigts droits et les paumes sur vos cuisses ou vos genoux.
- Effectuez cette opération quotidiennement pendant 35 à 45 minutes pour de meilleurs résultats.
Rudra Mudra
La paresse peut être le résultat d’un manque de force physique. Lorsque vous restez paresseux pendant longtemps, cela peut entraîner un gain de poids. Rester physiquement actif est vital et pratiquer le yoga mudra peut aider à atteindre cet état. Rudra mudra est un geste efficace et facile pour atteindre vos objectifs de prise de poids. Cela démontre l’énergie vigoureuse de Lord Shiva qui aide à augmenter la température de votre corps et à réduire le poids.
Comment pratiquer
- Asseyez-vous confortablement tout en gardant la colonne vertébrale droite.
- Appuyez sur le bout de l’anneau et de l’index avec le bout du pouce. Gardez vos autres doigts érigés.
- Effectuez ce mudra avec les deux mains en gardant les mains sur les genoux.
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En un mot
La pratique des mudras de yoga s’est avérée efficace pour réduire la graisse corporelle et traiter l’obésité. Cependant, vous devez comprendre que le maintien d’une alimentation saine est essentiel pour rester en bonne santé. Consultez notre diététiste experte pour un plan de repas personnalisé afin d’obtenir le résultat que vous visez, car les mudras seuls ne feront pas le miracle pour vous. Accédez à nos archives du coin yoga pour pratiquer le yoga asanas et le pranayama afin d’améliorer votre qualité de vie.
