Les médias sociaux ont ouvert la porte à des mises à jour instantanées sur les anciens S.O.S, les ex-amants et les proverbiaux qui se sont enfuis. Il est naturel que vous souhaitiez peut-être en savoir plus sur leur vie et leurs amours actuelles et vérifier comment la vie les a traités. Mais la curiosité et l’accessibilité peuvent également inspirer ceux d’entre nous qui n’ont pas de compétences de détective professionnel à des niveaux avancés d’espionnage, de cachette et parfois d’obsession pour les photos de la vie actuelle d’un ex.
Renouer avec d’anciens amoureux peut être amusant et peut parfois mener à une seconde chance d’aimer. Mais il y a une toute autre boîte de vers cyber que vous pourriez ouvrir chaque fois que vous entrez le nom d’une ancienne flamme dans un moteur de recherche — surtout si vous ou votre ex êtes déjà pour qui on parle.
Bien sûr, Internet rend si tentant de jeter un coup d’œil, mais la plupart des experts conviennent que vous devriez réfléchir avant de fouiner. « L’envie de cyber-traquer un ex peut être insupportable », explique la thérapeute Mary Beth Somich, MA, EdM. « Vous devez peser dans votre esprit si la récompense vaut ou non le risque. »
Nous avons interrogé des experts sur les avantages et les inconvénients de la recherche d’un ex dans les médias sociaux. Voici ce que vous devez savoir sur les règles d’engagement:
- Il est naturel de vouloir voir ce que fait un ex…
- …mais vous devez être à la hauteur de vos motivations.
- Vous aurez peut-être une seconde chance d’aimer.
- Même si vous êtes célibataire ou divorcé, vous devez toujours réfléchir avant de chercher.
- Vous pouvez commencer à faire amende honorable.
- Réalisez que vous ne voyez peut-être pas les choses de manière réaliste.
- L’attirance sexuelle peut faire croire à votre cerveau que c’est de l’amour.
- L’envie de se connecter n’est souvent qu’une nostalgie du passé.
- Il y a un plus grand risque d’avoir une liaison émotionnelle.
- Les images d’un ex heureux peuvent vous hanter comme un fantôme.
- Vous pouvez être sujet à une étiquette cybernétique inappropriée.
- Votre cœur peut à nouveau être brisé.
Il est naturel de vouloir voir ce que fait un ex…
En d’autres termes, vous n’êtes pas un harceleur fou. « D’un point de vue évolutif, il est honnêtement assez normal de cyber-traquer un ex, surtout si vous recherchez des informations sur son nouveau partenaire potentiel », explique Somich. « L’instinct naturel d’une femme — parler des femmes des cavernes — est de s’occuper de ses bébés et de son partenaire et de combattre quiconque menace cela. »Enfants ou non, certaines femmes ont tendance à vouloir toutes les informations qu’elles peuvent obtenir et les médias sociaux facilitent la tâche, dit-elle. « La bonne nouvelle est qu’une fois que vous avez fini d’avoir un ex, l’envie de cyber-traquer diminue considérablement. »
…mais vous devez être à la hauteur de vos motivations.
Il y a une grande différence entre satisfaire votre curiosité naturelle à propos de ce qui est arrivé à untel et rechercher le partenaire qui a eu le meilleur rapport sexuel que vous ayez jamais eu parce que vous pensez que l’herbe est plus verte de l’autre côté de votre relation engagée. « Trop souvent, les gens sont amenés à se reconnecter lorsqu’ils s’ennuient, se sentent seuls ou sont frustrés par la vie », explique le thérapeute cognitif Paul DePompo, PsyD, ABPP, auteur de The Other Woman’s Affair. »Si c’est le cas pour vous, ce n’est pas le bon moment, même si cela peut sembler la meilleure option. »DePompo et de nombreux experts suggèrent que vous communiquiez directement avec la personne avec laquelle vous êtes en relation — et que vous passiez du temps à apporter des changements, plutôt que d’essayer d’éviter les problèmes en fantasmant sur une vieille flamme. « J’ai vu de nombreuses affaires émerger en raison de recherches en ligne et de la reconnexion à d’anciens ex », dit-il. « Cela commence souvent innocent et se termine horriblement. »
Vous aurez peut-être une seconde chance d’aimer.
Cela dit, parfois le moment est venu. Il y a beaucoup d’histoires sur d’anciens amoureux qui se retrouvent des années et des décennies plus tard. « Cela ne fait que dix à 15 ans que nous avons pu facilement rechercher un ex-amant », explique Michael Arn, PsyD, expert en psychologie relationnelle, intimité et communications. Tendre la main est une excellente idée si les deux parties y sont ouvertes et libres de poursuivre. « La capacité de renouer avec un ex lorsque le moment est venu pour vous deux a conduit de nombreux anciens couples à raviver une relation et à la faire durer », dit-il.
Jennifer Waller était curieuse de voir comment se portait son lycée « Prince Charmant » lorsqu’elle a remarqué que son nom apparaissait comme une connexion possible sur Facebook. » Nous étions des amoureux du lycée de 1984 à 1985 et mes parents l’adoraient », explique Waller, fondateur et PDG de Celtic Complexion Luxury Artisan Skincare. « Nous avons rompu peu de temps après son diplôme d’études secondaires et avons perdu contact. »En 2010, ils se sont reconnectés, mais le timing était arrêté car ils étaient tous les deux en couple. Lorsque les choses se sont terminées avec d’autres partenaires, ils se sont retrouvés en 2013. « Toute la romance tourbillonnante ressemblait à quelque chose d’un film, et pour cette raison, je suis redevable à Mark Zuckerberg », dit-elle. Ils se sont finalement réunis dans un aéroport et ont fini par passer cinq jours dans la suite penthouse d’un hôtel chic, parlant et se remémorant le temps qui s’était écoulé. « À la fin de ces cinq jours, nous savions que nous voulions être ensemble », dit-elle. « Sur le chemin de l’aéroport, nous nous sommes arrêtés dans une bijouterie et il m’a fait choisir une bague, et il m’a proposé dans ma voiture. »Ils se sont mariés en 2014 et sont maintenant également des partenaires commerciaux.
Même si vous êtes célibataire ou divorcé, vous devez toujours réfléchir avant de chercher.
Lorsque vous localisez un amour passé et que votre cœur devient piquant, il est facile de s’exciter. « Si vous êtes célibataire, libre, prêt pour une relation et que vous sentez que vous avez appris du passé, il n’y a rien de mal à tendre la main pour voir si la flamme peut se rallumer maintenant que vous avez grandi », explique DePompo. Mais c’est toujours le pari qui peut éventuellement déclencher des regrets, dit-il. Il est important de garder les lunettes roses pour que vous puissiez voir clairement qui est cette personne aujourd’hui.
Vous pouvez commencer à faire amende honorable.
Pour certaines personnes, il est important de trouver un sentiment d’achèvement ou de pardon pour les façons dont elles ont pu blesser un ex. « Tendre la main pour dire que vous êtes désolé est approprié, si vous êtes désolé et si vous ne vous attendez pas à quelque chose en retour », explique le Dr Gail Saltz, MD, psychiatre et animatrice du podcast « The Power of Different ». « Cela peut faire une très grande différence dans l’impact durable de la blessure, s’excuser et si vous êtes séparé, les médias sociaux peuvent être le seul mécanisme. »Elle dit de diriger avec, « Je suis désolé pour… » Mais soyez averti: Les médias sociaux peuvent permettre à deux personnes de régler les choses, mais ce n’est pas l’endroit pour envoyer un message disant que vous voulez vous remettre ensemble ou avoir toute la conversation d’excuses. « Bien que vous puissiez commencer de cette façon, si les choses deviennent complexes, une conversation est sans aucun doute meilleure », explique le Dr Saltz.
Réalisez que vous ne voyez peut-être pas les choses de manière réaliste.
Considérez la possibilité que celui qui s’est enfui got se soit enfui pour une raison. « Si cela n’a pas fonctionné la première fois (ou la deuxième, la troisième ou la quatrième), cela ne fonctionnera probablement pas la cinquième », explique l’experte en relations Allison Abrams, LCSW. Elle dit que nous nous accrochons à de vieux amours qui ont expiré depuis longtemps parce que notre mémoire sélective a tendance à entrer en jeu. « Soudain, toutes les parties laides et négatives de la relation qui nous ont fait partir en premier lieu, sont supprimées, n’existent plus ou sont minimisées », dit-elle. Notre mémoire biaisée des événements réels ne nous laisse que le souvenir des aspects positifs de la personne et, ajoute-t-elle, « Des scènes dignes d’un Oscar dans nos têtes des bons moments. »
L’attirance sexuelle peut faire croire à votre cerveau que c’est de l’amour.
L’attrait d’un ex peut nous amener à croire que nos anciennes flammes sont meilleures que nos amours actuelles, explique la biologiste de l’amour Dawn Maslar, auteur de Men Chase, Women Choose: The Neuroscience of Meeting, Dating, Losing Your Mind, and Finding True Love. « S’ils trouvent la personne et que l’attraction est toujours là, cela peut déclencher la libération de noradrénaline », dit-elle. « C’est ce qui vous donne une sensation d’attraction telle que des paumes moites et un rythme cardiaque rapide. »Les réactions physiques et le désir sexuel peuvent être confondus avec l’amour. « Cela peut être aggravé surtout s’il s’agit d’un premier amour ou d’un amour très émotionnel, car la noradrénaline rend ces souvenirs plus dominants dans le cerveau. »En temps réel, les bons jours d’ole — et votre ex – n’ont peut-être pas été aussi géniaux qu’ils n’y paraissent maintenant.
L’envie de se connecter n’est souvent qu’une nostalgie du passé.
Tout comme nous aimons voir des films qui nous rappellent certaines périodes de la vie, un ex peut évoquer des souvenirs d’une période plus insouciante, romantique ou sexy. « Les gens sont souvent poussés à se reconnecter par la nostalgie », souligne Talia Wagner, thérapeute conjugale et familiale. Parfois, nous aimerions pouvoir revenir en arrière et le faire mieux. « Le temps sert son rôle dans notre capacité à réfléchir sur les anciennes relations et le recul nous permet de penser à des choses que nous aurions pu dire ou faire différemment. »Le désir de revenir à d’anciennes amours se réchauffe surtout lorsque nos vies actuelles ne se matérialisent pas comme nous l’aurions souhaité, dit-elle.
Il y a un plus grand risque d’avoir une liaison émotionnelle.
Des liens inappropriés peuvent se former avant que quiconque ne se déshabille. « Il est trop facile de se reconnecter et de ne se souvenir que des bons sentiments, de la luxure, du sentiment apprécié sans se souvenir des moments moches », explique Saltz. « C’est pourquoi conduit rapidement à une connexion émotionnelle apparemment intense — en raison de l’histoire romantique, d’une probabilité accrue de flirt et de mouvement vers un attachement romantique. »Elle et tant d’experts conseillent de ne pas chercher d’ex si vous êtes dans une relation actuelle que vous ne voulez pas ruiner. « C’est juste une pente glissante », dit-elle.
Les images d’un ex heureux peuvent vous hanter comme un fantôme.
La créatrice de maillots de bain Jennifer Lowe souhaite qu’elle ne soit jamais tombée accidentellement sur la page de son ex. « Vous ne voulez pas faire ce premier clic parce que c’est une spirale descendante et cela ne vous fera pas vous sentir mieux », dit-elle. « sa nouvelle petite amie a l’air horrible, pèse 50 livres de plus et est beaucoup plus âgée », souligne-t-elle, le voir de vos propres yeux peut entraîner de la jalousie ou se demander ce qui aurait été. « J’ai déjà pleuré la perte une fois », dit-elle, c’est pourquoi elle a détourné le regard et n’a jamais regardé en arrière. Arn ajoute: « C’est la nature humaine de nous comparer aux autres et même de comparer notre vie amoureuse actuelle avec celle de nos ex. » Mais ne vous attardez pas dans leur monde. « Assurez-vous de sortir et de vivre le moment présent avec les gens de votre vie réelle », dit-il.
Vous pouvez être sujet à une étiquette cybernétique inappropriée.
Ne prenez pas l’appât s’il semble qu’un ex poste des choses pour vous faire sentir mal exprès. « Faites-vous au moins une faveur et résistez à l’envie de commenter, de publier, d’appeler, d’envoyer un e-mail, d’envoyer un message ou d’exprimer de la jalousie ou de la colère en fonction de ce que vous avez vu », explique Somich. « Si vous avez peur de réagir de cette façon, cela signifie que vous n’êtes pas prêt. Votre ex mérite la vie privée. S’ils publient des choses juste pour provoquer une réaction jalouse de votre part, ils ne sont pas pour vous. »Soyez la plus grande personne, dit-elle, ignorez-la et passez à autre chose.
Votre cœur peut à nouveau être brisé.
Et la guérison peut prendre plus de temps. Jesse Fox et Robert S. Tokunaga ont fait des recherches sur la « surveillance interpersonnelle » liée à la rupture, qu’ils ont également appelée « harcèlement criminel sur Facebook », et ont partagé leurs conclusions dans l’édition de septembre 2015 de Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. « L’analyse des données fournies par les participants 464 a révélé que la surveillance de Facebook était associée à une plus grande détresse actuelle liée à la rupture, à des sentiments plus négatifs, à un désir sexuel et à un désir ardent pour l’ex-partenaire, et à une croissance personnelle plus faible », ont-ils écrit. Facebook et la liste d’amis d’un ex-partenaire, même lorsque l’on n’était pas un ami Facebook de l’ex-partenaire, étaient fréquents. Et certaines informations « intensifient le chagrin, comme la nouvelle que l’ancien partenaire est impliqué dans une nouvelle relation », ont-ils écrit. La recherche a montré que les personnes qui surveillaient constamment leur ex via Facebook avaient plus de mal à passer à autre chose.
Si vous êtes toujours amoureux – ou en deuil – d’un ex, la meilleure approche est de rester à l’écart de ses pages de médias sociaux, conseille le thérapeute Abrams. « Couper complètement le contact avec la personne que vous essayez de surmonter est le moyen le plus efficace et le plus rapide de passer à autre chose », dit-elle. « Bien que la communication par le biais des médias sociaux ne soit pas nécessairement interactive, elle reste une communication et rendra le processus de guérison beaucoup plus difficile. Il est peut-être temps de désamorcer complètement la mémoire. »
