L’explorateur polaire Eric Larsen connaît le froid. Il a visité le Pôle Nord, le Pôle Sud et le sommet du mont Everest — le tout en une seule année. Utilisez ses conseils pour garder les pieds au chaud en hiver.
Les pieds froids ne sont plusCold telle est la prémisse de ce post, un suivi spécifique aux pieds de l’instruction « 5 Commandements de la chaleur hivernale. »Suivez ces conseils pour les tootsies chaudes partout sur Terre.
- Comment garder les pieds au chaud en hiver
- 1. Commencez au chaud
- 2. Ces bottes ne sont pas faites pour conduire
- 3. Chauffez d’abord le noyau
- 4. Habillez vos pieds
- 5. Bottes Super Size
- 6. Mise à niveau de la semelle intérieure
- 7. Isolez le sol
- 8. Sceller la neige
- 9. Bloquer la vapeur
- 10. Sécher pendant le sommeil
- Astuce bonus! Courez, Forêt, Courez
Comment garder les pieds au chaud en hiver
1. Commencez au chaud
En commençant la journée avec des bottes, des doublures et des semelles intérieures chaudes, vos pieds n’auront pas à faire des heures supplémentaires pour les chauffer et établir un équilibre de température. Cela peut être un peu plus délicat en camping d’hiver; mettez des doublures et des semelles intérieures dans votre sac de couchage la nuit.
2. Ces bottes ne sont pas faites pour conduire
Porter vos grosses chaussettes et bottes en conduisant vers la colline ou le sentier, c’est comme porter votre plus gros duvet gonflé dans un sauna; vous transpirez. Lorsque vos pieds transpirent, vos bottes sont mouillées et lorsque vos bottes sont mouillées, vous avez froid aux pieds. De plus, les grosses bottes et la conduite ne se mélangent pas vraiment.
3. Chauffez d’abord le noyau
Lorsque votre température globale baisse, la réponse physiologique de votre corps consiste à réduire le flux sanguin vers les extrémités pour garder les organes vitaux au chaud (tout en sacrifiant les parties les plus « jetables »). Votre noyau est comme un grand échangeur de chaleur – réchauffant le sang et le renvoyant ensuite. Donnez à vos pieds l’avantage supplémentaire qu’ils méritent en portant des vêtements et des couches d’hiver appropriés. (Voir « 5 Commandements De La Chaleur Hivernale »).
4. Habillez vos pieds
Vous ne sortiriez pas par temps glacial avec une veste d’été fine, alors ne faites pas faire la même chose à vos pieds. Les chaussettes plus grandes emprisonnent plus d’air chaud à côté de votre corps et offrent une meilleure isolation. Tout comme le système de superposition que vous utilisez pour votre corps, superposez-le également sur vos pieds! Pour les températures très froides, je recommande un système à deux ou trois couches:
1. chaussette légère évacuant l’humidité
2. chaussette en laine légère
3. chaussette en laine moyenne à lourde.
Vous cherchez l’une des chaussettes les plus chaudes jamais inventées? Essayez la chaussette de glace de Wigwam — je l’ai portée lors de toutes mes expéditions polaires.
5. Bottes Super Size
Bien que le port de chaussettes plus épaisses soit une partie importante de la solution, cela peut également faire partie du problème. Trop de chaussettes peut signifier une pression serrée qui coupe finalement la circulation à vos pieds. Assurez-vous que les bottes sont dimensionnées correctement pour le nombre et le type de chaussettes que vous portez tout en laissant suffisamment d’espace pour remuer vos orteils. Je taille mes bottes polaires d’une taille plus grande pour accueillir les chaussettes et les semelles intérieures.
6. Mise à niveau de la semelle intérieure
Regardez n’importe quelle botte super froide et vous verrez une semelle épaisse. Vous perdez plus de chaleur plus rapidement en vous tenant simplement sur des surfaces froides (conduction) que par l’air froid autour de vos pieds (convection). Par conséquent, je recommande d’ajouter une semelle intérieure plus épaisse ou supplémentaire à votre système de démarrage. Par temps très froid, j’utilise en fait deux semelles supplémentaires.
7. Isolez le sol
Si vous restez longtemps au même endroit (assurage, cuisson, etc.) essayez de vous tenir debout sur un coussin isolé. J’ai une section de 24 pouces de large de old RidgeRest que je porte avec si je sais que je vais être assez inactif.
8. Sceller la neige
Pieds mouillés, pieds froids égaux. C’est une équation assez simple. Assurez-vous que vos pieds restent au sec en portant des guêtres (ou un pantalon avec guêtres internes). Il ne faut pas beaucoup de neige dans le haut de vos bottes pour avoir les pieds mouillés. Les Crocodiles de recherche en plein air sont un modèle éprouvé.
9. Bloquer la vapeur
Vous avez encore les pieds froids? Porté à même la peau ou sur une chaussette de base fine, un revêtement pare-vapeur empêche la transpiration de pénétrer dans vos chaussettes et bottes extérieures et garde l’air chaud à côté de votre peau. Vous cherchez à économiser de l’argent? Utilisez des sacs d’épicerie en plastique au lieu de VBL plus chers (et parfois moins efficaces). Mise en garde: Les VBL ne sont pas respirants et sont destinés à empêcher l’humidité de votre corps de s’infiltrer dans l’isolation. Vos pieds peuvent se sentir moites, mais ils resteront plus chauds.
10. Sécher pendant le sommeil
Séchez vos bottes tous les soirs et commencez bien la journée. Même si vous ne vous en rendez pas compte, l’humidité de vos pieds s’accumule dans les doublures même après une courte activité. Une fois que vos bottes sont mouillées, elles n’isoleront pas aussi bien. Chaque soir, je sors mes doublures et mes semelles pour m’assurer que mes bottes sèchent correctement.
Astuce bonus! Courez, Forêt, Courez
Si vous commencez à sentir le froid s’infiltrer dans vos orteils, courez, skiez plus vite… ou faites des sauts. C’est incroyable de voir comment l’activité physique crée de la chaleur corporelle et augmente le flux sanguin chaud vers vos extrémités.
Eric Larsen est un explorateur polaire basé au Colorado. Il a été nommé par les lecteurs de GearJunkie comme l’un des 110 ambassadeurs en plein air.
