10 Choses À Lâcher Maintenant Pour Une Vie Heureuse

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La recherche révèle que la pensée positive peut mener à une vie abondante et heureuse.

Barbara Fredrickson, chercheuse en psychologie à l’Université de Caroline du Nord, a constaté que lorsque les gens ressentent des émotions positives comme la joie, le contentement et l’amour, ils voient également plus de possibilités dans leur vie.

Sonne bien, mais vous vous demandez probablement

Comment puis-je commencer à penser plus positivement pour finalement vivre une vie plus heureuse?

Pour commencer à penser positivement, vous devez abandonner les pensées et les sentiments négatifs qui vous retiennent. Voici 10 choses que vous devez abandonner en ce moment pour passer de votre pensée négative à positive et commencer à vivre la vie heureuse que vous méritez.

Lâchez vos rancunes.

Vous n’avez pas à accepter toutes les mauvaises choses qui vous ont été faites (ou tout cela, en fait), mais vous devez apprendre à pardonner et à passer à autre chose. Cela ne signifie pas dire que l’autre personne avait raison ou que ce qu’elle a fait était correct. Cela signifie simplement libérer l’énergie négative que vous transportez partout avec vous afin que vous ayez la liberté d’aller de l’avant et de vous créer une vie heureuse.

Selon la clinique Mayo, abandonner les rancunes et l’amertume peut faire place à une vie plus heureuse et plus saine.

Le pardon peut conduire à:

• Relations plus saines
• Plus grand bien-être spirituel et psychologique
• Moins d’anxiété, de stress et d’hostilité
• Pression artérielle plus basse
• Moins de symptômes de dépression
• Système immunitaire plus fort
• Amélioration de la santé cardiaque
• Estime de soi supérieure

Lâchez vos comparaisons.

Lorsque vous regardez avec envie ce que vous pensez que les autres ont, vous serez toujours insatisfait. Le pire, c’est que la version de la réalité que vous créez dans votre tête n’a peut-être même aucune base.

Vous connaissez le vieux dicton :  » l’herbe n’est pas toujours plus verte. »Votre voisin a peut-être une maison et une voiture plus grandes et meilleures, mais pour tout ce que vous savez, cela s’est fait au prix d’un mariage heureux. Votre collègue gravit peut-être les échelons de l’entreprise plus rapidement que vous, mais elle peut également avoir un cancer. Cet artiste de votre communauté en ligne peut sembler vendre mille choses, mais il peut se déformer.

Soyez reconnaissant pour les choses que vous avez, et réalisez qu’il y a tellement de raisons pour lesquelles vous ne voyez peut-être pas la situation dans son ensemble. Il y a des choses que vous avez que les autres n’ont pas. De plus, les autres ne sont pas vous. Tout ce qu’ils ont — ou n’ont pas — n’a finalement aucun impact sur ce que vous avez ou non.

Dans le livre Liberté émotionnelle de Judith Orloff, MD, Judith discute de la comparaison avec les autres et de la façon dont cela peut provenir d’une faible estime de soi et d’un manque de croyance en l’intégrité de notre propre chemin unique. Ce livre aidera à réaliser que votre vie est explicitement conçue pour votre propre croissance, ce qui vous permettra de laisser aller vos comparaisons afin que vous puissiez profiter d’une vie heureuse.

Lâchez des idéaux que vous ne tenez plus.

Les croyances changent, tout comme les idéaux, les objectifs et les buts. Vous n’avez pas à vous accrocher aux choses que vous croyiez il y a dix ans alors que vous n’avez plus aucune raison d’y croire. Vous n’avez pas besoin d’avoir les mêmes objectifs que lorsque vous aviez 10 ou 20 ans.

Vous êtes libre de changer de cours.

Lorsque vous vous libérez de vos obligations envers votre soi passé, vous pouvez en fait découvrir de nouvelles façons de récompenser la personne que vous étiez. Même lorsque vous changez, ce que vous êtes maintenant est une excroissance directe de ce que vous étiez. Ce processus de transformation est magnifique et honore le « alors » autant que le « maintenant. »

Lâchez l’idée que vous ne vous intégrez pas.

L’ajustement ne consiste pas à changer qui vous êtes pour adapter un moule. Il s’agit souvent de réaliser qu’il peut y avoir une place pour vous tel que vous êtes, et que les gens autour de vous sont plus divers qu’ils n’apparaissent au premier abord. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, c’est vrai plus souvent que vous ne le pensez. Si vous vous inquiétez constamment de ne pas être « normal » ou « assez bon », vous avez probablement été élevé pour avoir ces insécurités. Cela ne les rend pas vraies.

Le fait est que vous ne devriez pas avoir à vous changer pour vous intégrer afin de créer une vie heureuse. En fait, il est possible de trouver des gens dans votre ville qui partagent les mêmes passions que vous, aussi « pas si normales » que vos passions puissent paraître. Que vous soyez passionné d’écriture, de maman, d’escalade ou de science, quelqu’un près de chez vous partagera forcément votre passion; il vous suffit de vous mettre dehors et de les trouver!

Conseil rapide: Essayez des sites comme Meetup.com ou Besomebody.com pour trouver des gens qui partagent vos passions.

Lâchez-vous en pensant que vous ne méritez pas le bonheur.

Si vous avez été invalidé dans votre enfance, vous avez probablement été élevé sur un régime de culpabilité et de mépris de soi. Vous n’avez pas besoin de vous sentir coupable juste d’être vous-même, cependant. Rappelez-vous que peu importe qui vous êtes et qui vous étiez, vous auriez été élevé avec la même invalidation. Ça n’a rien à voir avec toi.

Les autres ne peuvent pas décider pour nous que nous méritons une vie heureuse. Vous seul pouvez faire le choix de vous aimer et de vous respecter. Qui que vous soyez et quoi que vous soyez, si vous vivez selon la vérité dans votre cœur, vous méritez l’amour. Si les autres ne sont pas d’accord, il est temps de les laisser partir. Apprenez des meilleurs – voici 10 choses que les gens heureux ne font jamais.

Lâchez les personnes toxiques.

Certaines personnes sont toxiques parce qu’elles sont ouvertement malveillantes. D’autres sont plus subtils et enracinent notre échec sans même s’en rendre compte, à cause de leurs propres envies ou insécurités. En fin de compte, vous n’êtes pas responsable des émotions d’une autre personne. Vous êtes responsable d’agir avec respect, soin et décence. Si vous faites cela et qu’une autre personne veut toujours que vous échouiez — mais insiste pour être dans votre vie — vous êtes entièrement dans votre droit de les laisser partir.

Nous avons déjà assez de croyances toxiques nous disant quoi penser et ressentir. Ne laissez pas les personnes négatives continuer à contribuer à votre monologue intérieur. Entourez-vous de personnes positives qui croient en vous et veulent vraiment que vous soyez heureux.

Abandonnez d’avoir besoin que les autres vous aiment, vous acceptent et vous comprennent.

Cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous attendre au respect et à l’appréciation de vos proches. Les amis et partenaires et autres « relations choisies » ne méritent pas d’être dans votre vie s’ils ne le peuvent pas. Mais ils n’ont pas besoin de vous comprendre totalement pour vous respecter et vous accepter. Ils n’ont même pas besoin d’aimer tout ce qui vous concerne pour vous aimer. Ce qui compte, c’est qu’ils vous soutiennent.

Quant aux relations que vous n’avez pas choisies — parents, parents, frères et sœurs, voisins, collègues de travail, patrons, société dans son ensemble, etc. — elles n’ont pas besoin de vous aimer, d’accepter ou de vous comprendre pour que vous vous aimiez, vous acceptiez et vous compreniez. Attendre leur respect ou leur soutien pour embrasser votre vraie nature peut être une longue attente pour un train qui ne vient pas.

Testez-vous: Les médias sociaux sont une grande partie de nos vies de nos jours. Ironiquement, cela peut vraiment nous sucer la vie. Si vous voulez vraiment cesser de vous soucier de ce que les autres pensent de vous et de votre vie personnelle, supprimez vos comptes de médias sociaux pendant un certain temps. Tomber de la face du Web pendant un certain temps peut être exactement ce dont vous avez besoin pour créer une vie heureuse dont vous êtes heureux.

Abandonnez les normes impossibles.

Si vous étiez une de ces personnes qui s’attendaient à devenir millionnaire à l’âge de 30 ans et que vous constatez plutôt que vous avez du mal à vous en sortir avec quelques milliers de dollars, abandonnez ces normes impossibles et pardonnez-vous de ne pas être surhumain. Personne ne l’est, et il n’y a pas de self-made person. La réalité est que nous vivons une période économique difficile.

Vous n’avez pas besoin d’être surhumain pour être une personne formidable et vivre une vie heureuse. Et ce n’est pas ce qu’on vous a donné qui détermine qui vous êtes, mais ce que vous faites avec ce que vous avez.

Fixer des objectifs S.M.A.R.T. mènera à une vie heureuse. S.M.A.R.T. signifie Spécifique, Mesurable, Réalisable, Pertinent et Opportun. La clé dans cet exemple est réalisable. Demandez-vous: « Cet objectif est-il réaliste et réalisable? »Sinon, effacez ces objectifs impossibles et retournez à la planche à dessin.

Abandonnez l’idée que la vie doit être juste pour être bonne.

Ne serait-ce pas génial si la vie était juste et que la bonté, la décence et l’honnêteté étaient récompensées? Ne serait-ce pas génial si être talentueux et perspicace signifiait le succès et une vie heureuse était inévitable? Ne serait-il pas étonnant que le dévouement et la détermination suprêmes soient récompensés?

Nous ne vivons pas dans ce monde. Des gens incroyables échouent tous les jours. Nous connaissons tous quelqu’un de merveilleux qui est mort trop jeune, ou quelqu’un de talentueux dont le travail est oublié au bord du chemin par tout le monde sauf eux. Nous connaissons aussi tous des gens cruels et immoraux qui s’élèvent à de grandes hauteurs.

Cela ne signifie pas que l’univers est un endroit terrible, ou que votre propre vie va être terrible. Les mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes et les bonnes choses arrivent aux mauvaises personnes, mais pas à chaque fois. Et toute votre rage ne rendra pas l’univers plus juste. Mais peut-être que vous pouvez rendre votre petit coin plus juste, en étant bon, décent et fidèle aux gens que vous aimez. La vie est injuste, mais vous pouvez être juste. Vous pouvez rendre quelqu’un d’autre heureux qui le mérite.

Abandonnez le besoin de vous sentir à l’aise tout le temps.

Une grande partie de notre stress et de notre peur quotidiens vient de l’idée qu’être mal à l’aise est nécessairement mauvais. Mais être à l’aise n’est pas vraiment génial quand cela vous retient du bonheur, n’est-ce pas? Sortir de votre zone de confort est difficile au début, mais plus vous le faites, plus vous découvrirez que d’être mal à l’aise n’est pas nécessairement la même chose que d’être dangereux.

Dans le livre Sortez de votre zone de confort de Sascha Ballach, vous recevrez les connaissances nécessaires ainsi que de nombreux exercices pratiques qui vous aideront à développer votre personnalité et à réaliser et étendre votre potentiel au-delà de votre zone de confort.

Avec ce livre, vous pourrez abandonner l’idée qu’être mal à l’aise est négatif, et vous aurez enfin la capacité de vous libérer pour vraiment grandir en tant que personne. Vous ne lancerez jamais cette nouvelle entreprise, ne sortirez jamais du placard et n’épouserez jamais votre chérie, ou n’écrirez jamais ce roman jusqu’à ce que vous le fassiez. N’ayez pas peur de mettre les autres mal à l’aise non plus. Dites ce que vous avez été mis sur cette terre à dire. Vivez la vie que vous étiez censé vivre.

Lâcher prise n’est jamais facile, et ramasser les pièces ou s’adapter à une nouvelle perspective peut être très difficile. Mais c’est exactement pourquoi #10 est peut-être l’élément le plus important de cette liste! Une fois que vous avez lâché #10, il vous sera tellement plus facile de lâcher tout ce qui vous retient d’une vie vraiment heureuse!