Viktminskning: 4 vetenskapliga sätt att få en smal kropp

försöker du gå ner i vikt men ingenting verkar fungera? Prova dessa vetenskapligt beprövade sätt att kasta de extra kilo och få kroppen av dina drömmar.

uppdaterat datum: oktober 3, 2019 8: 00 är IST av India.com livsstil personal

viktminskning är en lång process. Det kräver mycket motivation, ett korrekt tillvägagångssätt och rätt kost. Om du känner att den här tidskrävande processen inte ger dig någon fördel, går du förmodligen på fel sätt. Enligt en studie publicerad i tidskriften Obesity, ”att noggrant planera din kost kan hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål.”En effektiv lösning för fetma är något som experter på området försöker hitta under mycket lång tid. Och det verkar som om de äntligen har hittat rätt sätt att hantera denna hälsoproblem. Forskare föreslår att fokusera på att minska aptiten och öka kroppens ämnesomsättning kan vara till god hjälp när det gäller att gå ner i vikt. Här är några av de vetenskapliga sätten att behandla fetma och kasta de extra kilo.

ät middag på eftermiddagen

det låter konstigt men det här är ett av de mest effektiva sätten att få en smal kropp. Detta sätt kallas tidig Tidsbegränsad utfodring (eTRF). Att äta middag runt 2 pm regelbundet kan potentiellt öka kroppens förmåga att bränna fett. Att göra detta kan också sänka nivåerna av hungerhormon i kroppen, vilket förbättrar din aptit.

om du äter ute, Ha alltid startaren först

äta något lätt innan du går till huvudrätten, kan tämja din hunger och du kommer att äta färre kalorier efter det. Detta förhindrar dig faktiskt från att äta. För att kontrollera dina portioner kan du välja sallad eller soppa.

luktar alltid din mat innan du har dem

sniffar mat under en tid innan du äter dem, får dig att känna dig fylligare och förhindrar att du äter för mycket, säger en studie utförd av lukt-och Smakbehandling och forskningsstiftelse. Medan du luktar din mat, lurar lukten hjärnan att tro att du faktiskt har maten.

Ät mat i blå tallrik

enligt experterna på området undertrycker blå färg din aptit. De säger att äta i en blå tallrik eller att ha mat i blått ljus gör att maten ser mindre tilltalande ut. Så, om du vill gå ner i vikt och få en smal kropp, nu vet du vad du ska göra. Dessutom kan du välja rosa och grå färgplattor också. De visar sig också vara hungerundertryckande.