varför emotionell röran är svårt och hur man låter det gå

emotionell röran är inte något som har talat om mycket. Det är lättare att fokusera på de fysiska föremålen i våra hem som vi kan se. Men de känslor vi håller på att påverka alla områden i våra liv så det är viktigt att prata om känslomässig röran.

emotionell röran kan vara komplex. Varje person har unika livserfarenheter. Det tar att vara självmedveten att känna igen våra tankar och känslor så att vi kan börja arbeta igenom dem.

många av dessa känslor uttrycker sig också som fysisk röran i ditt hem. Om du vill ändra ditt perspektiv och förbättra ditt liv, fatta ett beslut att släppa känslomässig röran.

emotionell röran: där vi fastnar

det är inte illa att känna negativa känslor. De är en del av livet. Vi bör inte förneka eller ignorera dem. Men vi vill inte fastna ständigt på dem heller.

här är de vanligaste typerna av känslomässig röran vi bär.

rädsla & ångest

rädsla och ångest kan kännas förlamande. Vi gillar inte att känna oss obekväma, så det är vanligt att inte driva gränser eller gå utanför vår komfortzon.

ofta är de bästa sakerna i livet på andra sidan din rädsla.

när vi inte tillåter oss att arbeta genom våra rädslor och driva förbi dem, fastnar vi.

när jag startade den här bloggen visste jag att jag skulle bli knuffad utanför min komfortzon och jag hade rätt! Jag lärde mig att acceptera att vara obekväm. Jag omfamnar det till och med. Det betyder inte att jag tycker om det, men jag vet att det är det enda sättet jag kan växa.

dina mål bör vara tillräckligt viktiga för dig att de driver dig att arbeta igenom vissa rädslor. Du måste vilja vad det är så mycket att du är villig att vara obekväm. Kanske är ditt mål att ha en bättre relation. Att vara ärlig och transparent kan vara läskigt, men hur du växer är värt det.

när rädsla förvandlas till fysisk röran

ibland dyker rädsla och ångest upp som fysisk röran. Rädsla är en av anledningarna till att du hänger på röran. Du kan oroa dig för att du vill ha objektet senare eller om du ångrar att bli av med det. Du måste vilja ha alla positiva resultat av att ha ett rörigt hem mer än din rädsla för att släppa taget.

skuld & skam

att släppa det förflutna är svårt. Att komma ihåg misstag vi har gjort kan få oss att känna oss skyldiga eller bära skam. Ingen av dessa känslor är till hjälp. De tar oss ner och får oss att känna oss ovärdiga.

Obsessing över det förflutna förändrar ingenting. Det förstör istället nuet. Välj att släppa tidigare misstag och fokusera på att fatta bättre beslut.

lägg inte din identitet i det du gjorde. Du är kapabel till förändring.

ett annat sätt skuldytor är genom att fylla i våra scheman. Vi känner oss skyldiga att säga nej, så istället överbefaller vi och försöker vara allt för alla. Det slutar ofta med utbrändhet.

när skuld förvandlas till fysisk röran

hur skuld blir fysisk röran är när vi har fått gåvor som vi inte vill ha. Inse att avsikten var att gåvan skulle gynna ditt liv. Om det inte är det är det röran och det är dags att släppa taget. Människor som älskar dig vill inte att du håller fast vid gåvor av skuld.

ilska & bitterhet

ilska kan vara en tuff. Ofta är anledningen till att vi är upprörda motiverade men att välja att bära ilska även om det för god sak slutar skada oss mer i slutändan.

livet är för kort för att välja att vara arg och bitter. Ditt liv kommer omedelbart att förbättras när du bestämmer dig för att släppa det.

det handlar inte om huruvida personen du känner dig arg och bitter mot förtjänar det.

det här handlar om att släppa känslomässigt röran så att du kan vara den hälsosammaste och lyckligaste versionen av dig.

ånger

ånger delar vissa likheter med skuld och skam. Det är ofta relaterat till att välja att inte släppa tidigare val. Vi beklagar att vi misslyckades med något eller vi ångrar att vi aldrig försökte. Vi önskar att vi hade gjort saker annorlunda.

i vissa fall kan du ändra saker. Kanske är möjligheten att prova något eller göra förändringar fortfarande kvar. Men om det inte är det, välj fortfarande att släppa det.

att bära ånger väger bara ner dig. Lär dig av det förflutna och gå framåt är det bästa du kan göra.

när ånger förvandlas till fysisk röran

ånger kan dyka upp som fysisk röran när du håller på dyra objekt som du inte använder eftersom du hade spenderat så mycket pengar på dem.

kanske du trodde att du skulle använda den. Det verkade som om det skulle förbättra ditt liv, men det gjorde det inte. då har du svårt att släppa det på grund av pengarna du spenderade. Här är dock saken. Pengarna är redan borta oavsett.

fortsätt inte påminna dig själv om olyckliga val du gjorde genom att hålla fast vid en fysisk påminnelse om det.

välj att glömma misstaget och lära dig lektionen. Håll inte på att ångra.

Denial

Denial kan vara en utmanande känsla att declutter eftersom du måste se det arbeta igenom det och denial själv handlar om att låtsas att det inte händer.

det kan vara svårt att acceptera livet som det är. Att leva i förnekelse kan vara en hanteringsmekanism för att få saker att känna sig lite lättare. Men du kan inte arbeta med det du inte kommer att erkänna.

om du väljer att gå igenom livet och peka fingrar på andra människor med offermentalitet kommer du aldrig att bli lycklig. Du kommer att känna dig maktlös.

det bästa du kan göra är att se den roll du spelar i ditt liv och välja att ändra dig eftersom du inte kan ändra någon annan.

var inte i förnekelse om dina omständigheter eller begränsningar. Vi får alla bara 24 timmar på en dag. Acceptera verkligheten.

när förnekelse förvandlas till fysisk röran

förnekelse kan ha manifestera sig som fysisk röran när vi håller föremål från vårt förflutna som inte har någon mening i vårt nuvarande liv. Vi har kläder som inte passar sedan innan vi fick barn. Kanske vi håller möbler för när vi får det större huset.

vi håller fast vid saker för ett liv Vi önskar att vi hade, inte det liv vi faktiskt lever.

Acceptera säsongen av livet som du är i. Erkänna och ta ansvar för dina handlingar. Lev inte i ett tillstånd av förnekelse.

sorg

Decluttering sorg kan vara svårt. Riktigt svårt. När svåra saker händer i livet är det inte så lätt att bara släppa taget. Det finns en tid för sorg och inte allt ledsen är något vi bara kan gå förbi.

någon sorg kan alltid vara där när du har förlorat en älskad. Du kan inte bara komma över det. Ibland är det enda du kan göra att ta nästa lilla steg och det är ok.

att arbeta igenom dina tankar och känslor med en betrodd vän eller rådgivare kan vara mycket fördelaktigt.

i andra fall kan sorg relatera till att inte släppa det förflutna. Vi kan vara ledsna över missade möjligheter eller trasiga relationer. Vi håller fast vid ont och sorg och verkar inte kunna släppa det.

när sorg förvandlas till fysisk röran

sorg kan vara en anledning till att vi hänger på saker. Kanske någon som var viktig i ditt liv gick bort. Du kanske hänger på deras saker eftersom du har en sentimental bilaga och det är svårt att släppa taget.

Tänk på att ingen person är deras grejer. De minnen du delade med den personen kommer att leva på. Du behöver inte behålla sina tillhörigheter för att komma ihåg dem väl.

i extrema fall där sorg har förvandlats till depression, röran dyker ofta upp också. Studier har funnit en koppling mellan depression och röran.

missmod & självtvivel

livet händer. Ibland går saker inte som vi hoppats eller planerat. Det är lätt att känna sig avskräckt och börja tro på saker om oss själva som inte är sanna.

jämför dig inte med andra. Sociala medier kan föda missnöje och svartsjuka. Kalla ut lögnerna som går igenom ditt huvud. Ersätt dem med sanningen.

du är värdig. Du är tillräckligt bra.

vi är begränsade av våra tankar. Om vi tvivlar på oss själva och tänker små, kommer vi att leva små. Låt inte begränsande övertygelser styra ditt liv.

Tillåt dig själv att drömma stort. Tro att du kan åstadkomma stora saker.

överväldigad & obeslutsam

överväldigande, som rädsla, har ett sätt att stoppa oss i våra spår. För många människor är reaktionen på att känna sig överväldigad att göra ingenting. Det hindrar dig från att göra framsteg eller vidta åtgärder.

när du är överväldigad kan du också känna obeslutsam. Stress hjälper oss inte att göra val. Åtminstone inte bra.

du kan vara generellt överväldigad med ditt liv eftersom ditt schema är för upptagen. När vi saknar marginal och går från en sak till nästa kan det kännas överväldigande. För att bekämpa överväldiga, skydda ditt schema.

när overwhelm blir till fysisk röran

fysisk röran ackumuleras när vi är för överväldigade för att hantera det så stänger vi av. För att bekämpa det, skapa en plan och ta små steg. Om du kämpar med att vara avgörande, börja med att fatta små beslut och arbeta dig upp till större.

släppa emotionell röran:

följande fem steg hjälper dig att arbeta igenom din känslomässiga röran.

identifiera känslor

det första steget i emotionell decluttering är att känna igen känslor för vad det är. Du kan inte hantera saker du vägrar att se. Var ärlig mot dig själv om vad du känner och varför.

vi lever i en värld full av distraktioner som kan hindra oss från att hantera de viktiga sakerna i livet. Ignorera inte dina känslor.

Lägg märke till triggers

Lägg märke till vad som får dig att känna den känsla som du har identifierat. Om du tittar på nyheterna får du dig att känna dig ledsen, orolig eller överväldigad notera det. Om självtvivel är en vanlig känsla för dig efter att ha rullat igenom sociala medier, var medveten om det.

jämför dig inte med andra när du arbetar igenom detta. Sociala medier ger oss en felaktig bild av andras liv. Försök inte att mäta upp till vad som inte ens är verkligt.

öka din medvetenhet om vilken inverkan människor och saker i ditt liv har på dig. Du kan behöva sätta några gränser för att skydda ditt sinne och hjärta.

Ställ in mål

att ställa in nya mål kan vara till stor hjälp när du arbetar genom känslomässig röran. Vet vem du vill vara och vad du vill arbeta mot.

fokusera på dina mål. Motstå lusten att jämföra med vad andra gör och istället välja att vara den hälsosammaste versionen av dig som du kan.

kom inte på ditt eget sätt. När du släpper negativiteten frigör du utrymme för bättre saker i ditt liv.

få support

att hitta hjälp och support är en viktig del av att arbeta genom känslomässig röran. I de fall du har haft dessa känslor i flera år kan det vara klokt att söka professionell hjälp.

har vänner eller familj i ditt liv som är stödjande. Det är bra att ha människor du älskar och litar på i ditt hörn för att hjälpa dig att arbeta igenom svåra mönster och känslor.

skapa nya vanor

välj att inte längre bo på dina negativa känslor. Ge inte in i självförstörande mönster eller beteenden. Bestäm istället för att skapa nya vanor. Fokusera på tacksamhet för att ändra ditt perspektiv.

inte varje dag ska vara solsken och rosor och det är ok. Vi kan och bör vara ärliga om det. När du tappar upp dessa känslor skapar du känslomässig röran.

när dessa känslor kommer, gör något som är livgivande för dig. Läs en bok, dagbok, prata med en vän eller träna. Öva egenvård och hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt.

emotionell röran kan vara mer utmanande att hantera än fysisk röran. Det är osynligt och ignoreras ofta. Det tar arbete att bearbeta genom känslor, särskilt om du har burit på länge. Men när du arbetar igenom dessa känslor kommer du att känna dig lättare.

fortsätt ta ett steg i taget för att komma till en hälsosammare plats där du är fri från bagage. Välj ett bättre liv för dig själv genom att släppa det förflutna.

idag kan vara början på en ny du. Släpp din känslomässiga röran och få en ny start.

vill du hålla dig uppdaterad om den senaste informationen om enkelhet? Registrera dig nedan och få även 8 Quick Decluttering Wins checklista!