Vad Håller Tillbaka Din Prestation?
det första steget för att få maximal lugn är att identifiera de mentala nedbrytningarna som får dig att bli unraveled eller förlora känslomässig kontroll i det stora spelet eller när du är under press. Om en fotbollsspelares mentala spelfundament är svag, kommer känslomässig lugn inte att vara idealisk.
till exempel kommer en fotbollsspelare med mycket höga förväntningar på sin prestation sannolikt att bli lätt frustrerad, tappa kontrollen känslomässigt när han tror att dessa förväntningar inte uppfylls.
nedan är en lista över de 8 bästa mentala felen som kan hämma din lugn.
topp mentala Speluppdelningar som leder till minskad lugn
1. Perfektionism-när du inte presterar perfekt förlorar du lugn eftersom du blir frustrerad och sedan fokuserar för mycket på dina misstag istället för de uppgifter som behövs för att fungera bra för det aktuella spelet.
2. Oroa dig för mycket om vad andra tycker-oroa dig för mycket eller tänka på hur du tror att andra kan döma dig distraherar dig från din prestation. Du förlorar lugn eftersom du är för bekymrad över hur andra kan uppfatta din prestation.
3. Irrationella övertygelser-irrationella övertygelser gör att du stannar fast i gamla, ineffektiva beteendemönster.
4. Rädsla för misslyckande-rädsla är baserad på ditt intensiva behov av att vinna och får dig att oroa dig för mycket för att förlora eller misslyckas. Detta kan leda till att du spelar defensiv och trevande istället för sammansatt och fri.
5. Tvivel och brist på lugn – detta händer när du tvivlar på dina förmågor och undergräver ditt självförtroende. Utan fullt förtroende (för mer information om förtroende, se Fotbollsförtroende, som är den första fotbollsspecifika mentala träningsarbetsboken och CD-programmet), är du benägen att förlora lugn och bli upprörd.
6. Komfortzoner-det här är en förväntan om din prestanda som begränsar din potential. Komfortzonen håller dig fast i en prestationszon eller poängbarriär när du inte riskerar bortom din egen komfortzon.
7. Intimidering – när du fokuserar för mycket på dina motståndares styrkor har du möjlighet att bli självskrämd. Och när du skräms oroar du dig för mycket för eller fokuserar för mycket på dina motståndare, särskilt om de klarar sig bra i tävlingen.
8. Bostad på fel-när du blir för upptagen i misstag och bor i dem, blir du frustrerad och förlorar känslomässig kontroll, vilket inte hjälper dig att hålla dig sammansatt efter fel.
Hur Kan Du Övervinna Dessa Hinder?
framgångsrika fotbollsspelare arbetar hårt på sitt mentala spel och har lärt sig att vara självsäkra, sammansatta och fokuserade under press. Vi har skapat ”Soccer Confidence” för att hjälpa dig att göra detta. Läs mer:
Fotbollsförtroende: mentala Seghetsstrategier för en konkurrensfördel
hej, om du gillar att läsa våra mentala speltips, vänligen vidarebefordra den här länken till andra fotbollsspelare, tränare eller föräldrar som skulle uppskatta det.
lär dig mentala Spelhemligheter till Fotbollsförtroende!
verkar ditt självförtroende försvinna när du går från övning till spel och inte vet varför? Blir du nervös och orolig i stora spel eller när du är under massor av tryck? Blir du så frustrerad när du gör ett dåligt pass som får ditt självförtroende att sjunka?
kolla in Fotbollsförtroende: mentala Seghetsstrategier för en konkurrensfördel
lär dig beprövade strategier för att förbättra fokus, lugn och självförtroende så att du kan prestera på topp i spel!
- spelare: Få den mentala kanten genom att lära sig att ta kontroll över ditt självförtroende, mentalt förbereda sig för spel och utföra med lugn under tryck.
- tränare: lär dig hur du ger dina elever den mentala spelfördelen.
- tränare: öka ditt lags förtroende med hjälp av enkla beprövade mentala strategier.
- föräldrar: bidra till att öka din fotbollsspelare förtroende. Låt inte deras sinne hålla dem tillbaka längre.
Fotbollsförtroende: mentala Seghetsstrategier för en konkurrensfördel
vad säger fotbollsförtroendekunder?
”vår son spelar fotboll på akademinivå. Jaki lärde honom att fokusera på mål för varje spel och träna och förstå att misstag är nödvändiga för att växa som spelare och hjälpte hans perfektionism. Vi såg en märkbar skillnad inom en månad med förbättring varje månad därefter. Han var mer självsäker, glad och hade kul igen på fotboll.”
~Linda, Ryans Mamma
”Dr.Cohn, Michelle hade den bästa helgen i fotboll hon någonsin har spelat. Hon var avslappnad, inte frustrerad med sig själv eller lagkamrater, och aldrig en gång ’stänga. Många föräldrar märkte en skillnad i hennes lugn och attityd. Tack igen för allt…Michelle är i en mycket bra plats just nu!”
~Diana, Michelles Mamma
gör du något av dessa ”kostsamma” mentala spelfel?
ladda ner vår gratis fotbollspsykologirapport och upptäck om du gör något av dessa ’kostsamma’ mentala spelfel som kan blockera din framgång.
du kommer att upptäcka:
- hur din fotboll sinne kan vara din bästa eller sämsta tillgång på fältet.
- hur frustration och bostad är din värsta fiende.
- om du använder din fotboll tänkesätt effektivt innan spel.
- lär dig det viktiga mentala spelet fotbollskunskaper du behöver behärska för att öka ditt självförtroende och prestanda.
7 ’kostsamma mentala spelfel som blockerar fotbollsspelarnas framgång
vad säger soccer psychology-abonnenter?
”jag har haft och dragit nytta av dina e-postmeddelanden under det senaste året eller två. Jag har varit en spelare, förälder, och tränare i fotboll under de senaste 40 år. Tack för hjälpen med de mentala spelresurserna.”
~Kyle Congleton, fotbollstränare och förälder
”vi försöker spendera 20 till 30 minuter om dagen på att arbeta med de mentala aspekterna av spelet. Jag tror att du måste öppna en filial här uppe i Detroit, Michigan eftersom det finns många föräldrar och Barn här uppe som behöver denna information. Fortsätt med det goda arbetet!”
~Scott Burgess, fotbollsförälder
Mental game Coaching för fotbollsspelare
Master mental game coach Dr. Patrick Cohn kan hjälpa dig att övervinna dina mentala spelproblem med personlig coaching.
du kan arbeta med Dr.Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss avgiftsfritt på 888-742-7225 eller kontakta oss för mer information om de olika coachingprogram vi erbjuder!
vi ser fram emot att hjälpa dig att förbättra din mentala seghet!
