har du undrat vad du kan göra med de praktiska små burkarna tonfisk förutom det vanliga tonfisksallad receptet? Kanske har du inte tid att handla färsk fisk och fylla på några tonfiskburkar i ditt skafferi kan bara spara din middag. Tonfisk är fylld med hälsosam godhet. Detta är vad 1 servering har att erbjuda:
1 gram fett
0 kolhydrater
20 gram protein
förvånad? Här är en indisk stil tonfisk recept för dig att prova.
förberedelsetid: 10 min
tillagningstid: 15 min
Serverar – 4
ingredienser:
tonfisk – 2, 6 oz burkar (packade i vatten)
olja – 1 Tbs p
lök – 1 medium, hackad
ingefära – 1 msk, malet
vitlök – 1 msk, malet
tomater – 2 medium, hackad
grön Chili – efter smak
rött chilipulver – 1/2 tsk eller efter smak
Tandoori Masala – 1 tsk
korianderpulver – 1/2 tsk
kumminpulver – 1/2 tsk
gurkmeja pulver – 1/4 tsk
salt – efter smak
koriander – 15 kvistar, finhackad
lime/citronsaft – 1 msk eller efter smak
metod:
1. Värm oljan på medium flamma i en wok-typ.
2. När det är varmt, lägg i löken och låt dem bli genomskinliga.
3. När du är klar, lägg i ingefära, vitlök och gröna chili.
4. Låt det bli lite mer tills löken får lite färg på dem.
5. Minska flamman och tillsätt gurkmeja pulver, korianderpulver, kumminpulver, rött chilipulver och Tandoori Masala.
6. Blanda väl och koka i 30-40 sekunder.
7. Lägg i tomater.
8. Lägg i tonfisken, som har tömts och pressats. Öppna den med en gaffel eller fingrar.
9. Blanda och tillsätt salt.
10. Täck och koka i 5 minuter, låt tonfisken bli varm och tomaterna mjukna upp lite.
11. Rör in mellan.
12. Tillsätt koriander och Lime/citronsaft och blanda väl.
13. Servera varmt med Chapatis, Parathas eller Nan.
Tips:
1. Detta är ett bra objekt för saker i olika saker, från smörgåsar till Parathas.
++++++++++++++++++++++++++
kolla in ShowMeThecurry YouTube-kanalen
+++++++++++++++++++++++++
kontakta oss på sociala medier:
ShowMeTheCurry på Facebook
ShowMeTheCurry på Twitter
ShowMeTheCurry på Instagram
ShowMeTheCurry på Pinterest
hur man gör tonfisk subzi, tonfisk fisk kan Recept, Lätt fisk recept, skafferi essentials, är tonfisk friska, låg carb tonfisk Recept, keto Indiska skaldjur recept.
