sommaren närmar sig snabbt! Det är den tid då vädret blir varmare, och dryckerna blir kallare – och jag är så upphetsad. Medan nedräkningen till fantastiskt väder officiellt har börjat, fruktar många människor att visa upp sina kroppar. Visst, inte alla kan ta sig tid att få sina träningsregimer i ordning, men det betyder inte att du inte kan kompensera för förlorad tid. En frisk kropp skapas inifrån och Ut. För att hedra den kommande sommarsäsongen har jag bestämt mig för att dela några tips för att få beach body redo om 6 veckor. Redo, set; låt oss komma till jobbet!
måndag Motivation: hur man får Beach kropp redo i 6 veckor
#1. Sök professionell hjälp. En ansedd personlig tränare och nutritionist kan berätta lämplig träningsnivå och vad du ska äta baserat på din ämnesomsättning för att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.
#2. Drick extra vatten. Ett av de bästa sätten att befria dig från överflödig vattenvikt är att spola ut kroppen med vatten. Att inte ge din kropp tillräckligt med vatten kan minska effektiviteten i dina träningspass. Du bör dricka det dagliga rekommenderade intaget av 6-8 glas vatten. Lägg till en skiva färsk citron eller lime för ytterligare avgiftande fördelar.
#3. Skär ner på bearbetade kolhydrater. Jag vet att detta steg är lättare sagt än gjort, men för att få din kropp i form måste du skära ner. Livsmedel som bröd, kex och pasta har massor av natrium och konserveringsmedel som kan bidra till uppblåsthet.
#4. Ät mer frukt och grönsaker. Färsk frukt och grönsaker är ett bra sätt att ladda din kropp med välbehövliga vitaminer och näringsämnen för att hjälpa dig på din träningsresa.
#5. Gör styrketräning övningar. Att begå ett styrketräningsprogram för hela kroppen minst tre gånger i veckan hjälper dig att bränna kalorier och utveckla magra muskler. Övningar som knäböj, djupa lungor, rader, höftförlängningar och pushups är bra för att rikta in flera muskelgrupper för att maximera träningen.
#6. Rikta dina glutes och mage under dina övningar. Att träna dina glutes är ett av de enklaste sätten att bränna kalorier eftersom det är en av de största musklerna i kroppen. Det enda sättet att få sommarkroppen att läsa är att ha en platt mage. Att koncentrera sig på båda områdena under träningen kommer att få din kropp i form på nolltid.
#7. Klipp ut såser från din kost. Såser som ketchup, grillsås och salladsdressingar innehåller extra kalorier du inte behöver. Så smärtsamt som detta steg kan vara, varje kalori räknas.
