höjd är utan tvekan en av de mest iögonfallande fysiska egenskaperna hos människor. Annat än att vi bokstavligen sticker ut från mängden, kommer en bra höjd också med många fördelar – från att öka vårt självförtroende och självkänsla till att öka vår attraktivitet, ge oss en fördel i sport och stödja våra karriärer.
inte undra på att de flesta av oss, om inte alla, önskar att åtminstone nå en socialt acceptabel höjd. De som närmar sig slutet av puberteten kan inte låta bli att fundera över om de är färdiga med att växa eller om de fortfarande har tid att få dessa ”höjdgener” att fungera. Är det möjligt att växa längre vid 17? Fortsätt läsa för att ta reda på det!
kan jag växa längre vid 17? Fråga dina tillväxtplattor först!
faktum är att tillväxtplattor eller epifysplattor är hyalinbroskdelar i metafysen i ändarna av dina långa ben. Medan din befintliga benvävnad ständigt utför benremodellering och underhåll, sker ny bentillväxt vid tillväxtplattorna. Med andra ord är det där dina långa ben lägger till längd eller växer längre.
tillväxtplattor finns tyvärr bara hos barn och tonåringar. På grund av tillväxtplattfusion eller epifysförslutning ersätts tillväxtplattorna hos vuxna som har slutat växa med epifyslinjer. Fullständig stängning sker i genomsnitt mellan åldrarna 18-22 för män och 15-18 för kvinnor . Efter denna stängning har du nått din slutliga vuxenhöjd och kan inte längre öka höjden naturligt.
vid 17 har vissa människor redan gått igenom puberteten medan andra fortfarande kämpar med det. Om du befinner dig i den tidigare gruppen är det mycket osannolikt att du lägger till tum till din höjd längre. Å andra sidan, för sena bloomers som är i mitten eller nära slutet av puberteten vid 17, är chansen att dina tillväxtplattor inte har smält ännu och du kan växa längre naturligt.
för att få ut det mesta av din lilla tid kvar att växa längre vid 17 är det mycket viktigt att utnyttja faktorer som påverkar din höjdtillväxt, nämligen näring, sömn, motion och levnadsmiljö. De är inflytelserika på din växande process under hela barndomen och tonåren; som ett resultat, om du vill växa längre vid 17 och uppnå önskad höjd, ta hand om dessa faktorer kommer att göra.
Ät bra för höjdökning
undernäring är ofta orsaken till hämmad tillväxt bland barn och tonåringar. Därför måste du upprätthålla en balanserad kost som innehåller alla viktiga näringsämnen för att maximera din höjdpotential. I detta avseende bör tonvikten läggas på tillförsel av vitamin D, protein och andra benbyggande mineraler som kalcium och zink.
som livsmedel till benen lägger dessa näringsämnen inte bara mer styrka och längd till dina ben utan främjar också utvecklingen av muskler och därigenom säkerställer att din höjdtillväxt är optimal och hälsosam.
kolla in listan över livsmedel som hjälper dig att växa längre här.
träna för att växa längre vid 17
du behöver inte göra rigorösa fysiska aktiviteter. Istället är alla övningar som håller dig aktiv som att hoppa, hänga eller hoppa användbara för att främja din höjd. Ett bra hopprep är en värdefull investering och kan hjälpa dig att uppnå ditt höjdmål.
om dessa övningar låter tråkiga för dig kan du prova simning eller basket. Simning är otvivelaktigt ett av de mest effektiva sätten att öka höjden och hålla sig i form. Det förbättrar din benelasticitet och ökar kroppens vertikala längd naturligt. Bröstsim simning, i synnerhet, kan hjälpa dig att växa längre vid 17 effektivt genom att utöva tryck på mellangärdet, som gradvis fördelar stressen i hela kroppen och ökar din höjd ytterligare.
när det gäller basket, medan du kanaliserar din inre Michael Jordan på banan, stressar du dina muskler och utövar tryck på hela kroppen. Dessa sträckande och dragande rörelser i dina muskler och leder utlöser både tillväxthormonproduktion och främjar flexibilitet. Du kan förvänta dig en bättre höjd med regelbunden träning över tiden.
få bra och tillräckligt med sömn
enligt forskning är det under fasen av djup sömn att humant tillväxthormon utsöndras vid toppnivåer. Av denna anledning, om du vill växa längre vid 17, är det enklaste och enklaste sättet att se till att du får tillräckligt med sömn av god kvalitet. Helst rekommenderas minst 8 timmars sömn per natt för personer under 20 år för att bibehålla optimal hälsa och växa till sin fulla potential. Att leda en aktiv livsstil med mycket fysisk ansträngning kan hjälpa dig att få god sömn på natten.
stanna inte upp sent ofta och se till att ditt rum, särskilt sängen, är tillräckligt bekvämt för att du ska sova gott.
undvik för mycket fet och salt mat
vill du växa längre vid 17? Begränsa ditt intag av ohälsosamma livsmedel som hamburgare, pajer, takeaway-pizzor, potatischips, heta chips, kakor, lollies, munkar, kex och bakverk. Dessa skräpmat är höga i mättat fett, salt och socker medan de är låga i fiber. Tonåringar som äter dessa livsmedel regelbundet har högre risk för övervikt, fetma och typ 2-diabetes.
förutom livsmedel bör ohälsosamma drycker som läsk också undvikas eftersom de är låga i näringsämnen men höga i socker. Overindulgence i dessa skulle kosta dig din dyrbara chans att nå din maximala potentiella höjd. Istället kan du byta till hälsosammare alternativ, inklusive nötter, färsk frukt, grönsaker eller yoghurt med låg fetthalt när du vill ha lite snacks.
justera din hållning
krökningen i ryggraden påverkas negativt av slouching eller hunching over. Bra hållning, tvärtom, håller din ryggrad och kropp rak för korrekt bentillväxt och höjdförstärkning. Därför ska du inte Slash eller hunch över när du står och går för att växa längre vid 17. Se till att du sitter upprätt när du sitter på en stol. Var uppmärksam på din hållning; du kommer att bli förvånad över den positiva effekten på din höjd!
drick mycket vatten
konstigt, eller hur? Vad kan ett glas vanligt vatten göra annat än att släcka din törst?
ett glas kan inte få dig att växa längre vid 17 naturligtvis, men att dricka minst åtta glas vatten om dagen hjälper till att spola ut gifter från kroppen och eliminera olika sjukdomar. Forskning tyder på att människor i deras växande år bör konsumera tillräckligt med vatten för att stärka immunförsvaret och reglera den normala funktionen hos olika kroppsdelar . Tillräcklig vattenförsörjning säkerställer också korrekt metabolism för att näringsämnen snabbt och effektivt absorberas i kroppen, vilket påskyndar din höjdökning och förbättrar din allmänna hälsa.
behåll en idealvikt
det är lätt att förbise denna aspekt när du investerar i din höjdtillväxt. Men din kroppsvikt spelar en större roll för att bestämma din slutliga vuxenhöjd mer än du trodde.
en ohälsosam vikt kan hämma din tillväxt genom att överskottet av kroppsvikt sätter alltför stort tryck på dina ben och leder samt de intervertebrala skivorna mellan ryggraden. Detta skulle deformera din hållning och så småningom göra dig kortare än din genetiskt förutbestämda höjd. Att hålla koll på din kost för att säkerställa en hälsosam vikt är helt avgörande för dig att växa längre vid 17.
sist men inte minst…överväga höjdtillväxtpiller
detta sista tips är endast tillämpligt på dem med öppna eller delvis stängda tillväxtplattor. För att se till att din kropp får alla näringsämnen den behöver för maximal höjdtillväxt, kan kosttillskott vara en bra ide. Dessa så kallade höjdtillväxtpiller fungerar genom att komplettera din kost med höjdförstärkande mineraler och vitaminer som kalcium, Vitamin D, vitamin K, kollagen, zink, Magnesium etc. Vissa har även värdefulla örter som utlöser hypofysen att producera mer tillväxthormon för optimal höjd ökning. Klicka här för mer information om höjdtillväxttillskott för att växa längre vid 17.
Topp 9 höjdtillväxtpiller som hjälper dig att öka höjden
