Como crescer mais alto aos 17

a altura é, sem dúvida, um dos atributos físicos mais visíveis dos seres humanos. Além de nos fazer literalmente se destacar da multidão, uma boa altura também traz muitos benefícios – desde aumentar nossa autoconfiança e autoestima até aumentar nossa atratividade, nos dando uma vantagem nos esportes e apoiando nossas carreiras. Não é de admirar que a maioria de nós, se não todos, deseje pelo menos atingir uma altura socialmente aceitável. Aqueles que se aproximam do fim de sua puberdade não podem deixar de refletir se terminaram de crescer ou ainda têm tempo para fazer esses “genes de altura” funcionarem. É possível crescer mais alto aos 17 anos? Continue lendo para descobrir!

posso crescer mais alto aos 17 anos? Pergunte às suas placas de crescimento primeiro!

de fato, placas de crescimento ou placas epifisárias são partes de cartilagem hialina na metáfise nas extremidades de seus ossos longos. Enquanto o tecido ósseo existente realiza constantemente a remodelação e manutenção óssea, o novo crescimento ósseo ocorre nas placas de crescimento. Em outras palavras, é onde seus ossos longos adicionam comprimento ou crescem mais.

infelizmente, as placas de crescimento estão presentes apenas em crianças e adolescentes. Devido à fusão da placa de crescimento ou fechamento epifisário, as placas de crescimento em adultos que pararam de crescer são substituídas por linhas epifisárias. O fechamento completo ocorre em média entre as idades de 18-22 para homens e 15-18 para mulheres . Após este fechamento, você atingiu sua altura adulta final e não pode mais aumentar a altura naturalmente.

aos 17 anos, algumas pessoas já passaram pela puberdade, enquanto outras ainda estão lutando com isso. Se você se encontrar no grupo anterior,é altamente improvável que adicione polegadas à sua altura. Por outro lado, para os floristas tardios que estão no meio ou perto do final da puberdade aos 17 anos, é provável que suas placas de crescimento ainda não tenham se fundido e você possa crescer mais alto naturalmente.

para aproveitar ao máximo o seu pouco tempo para crescer mais alto aos 17 anos, é de vital importância alavancar fatores que influenciam o crescimento da sua altura, nomeadamente nutrição, sono, exercício e ambiente de vida. Eles são influentes em seu processo de crescimento ao longo da infância e adolescência; como resultado, se você quiser crescer mais alto aos 17 anos e atingir a altura desejada, cuidar desses fatores fará.

comer bem para aumentar a altura

a desnutrição é frequentemente a causa do crescimento atrofiado entre crianças e adolescentes. Portanto, você precisa manter uma dieta equilibrada que inclua todos os nutrientes essenciais para maximizar seu potencial de altura. A este respeito, a ênfase deve ser colocada no fornecimento de vitamina D, proteína e outros minerais de construção óssea, como cálcio e zinco.

como alimentos para os ossos, esses nutrientes não apenas adicionam mais força e comprimento aos ossos, mas também promovem o desenvolvimento dos músculos, garantindo assim que o crescimento da altura seja ideal e saudável.

confira a lista de alimentos que ajudam você a crescer mais alto aqui.

exercício para crescer mais alto em 17

você não é obrigado a fazer atividades físicas rigorosas. Em vez disso, quaisquer exercícios que o mantenham ativo, como pular, pendurar ou pular, são úteis para promover sua altura. Uma boa corda de pular é um investimento que vale a pena e pode ajudá-lo a atingir seu objetivo de altura.

se esses exercícios soarem maçantes para você, você pode tentar nadar ou jogar basquete. A natação é indiscutivelmente uma das maneiras mais eficazes de aumentar a altura e manter a forma. Aumenta a elasticidade óssea e aumenta o comprimento vertical do corpo naturalmente. A natação de nado peito, em particular, pode ajudá-lo a crescer mais alto aos 17 anos de forma eficiente, exercendo pressão sobre a barriga, que gradualmente distribui o estresse por todo o corpo e aumenta ainda mais a altura.

em relação ao basquete, enquanto canaliza seu Michael Jordan interno na quadra, você enfatiza seus músculos e exerce pressão sobre todo o seu corpo. Esses movimentos de alongamento e puxão de seus músculos e articulações desencadeiam a produção de hormônio do crescimento e promovem a flexibilidade. Você pode esperar uma altura melhor com a prática regular ao longo do tempo.

durma bem e o suficiente

de acordo com a pesquisa, é durante a fase de sono profundo que o hormônio do crescimento humano é secretado em níveis de pico. Por esse motivo, se você deseja crescer mais alto aos 17 anos, a maneira mais fácil e simples é garantir que você tenha um sono de boa qualidade suficiente. Idealmente, pelo menos 8 horas de sono por noite são recomendadas para pessoas com menos de 20 anos de idade para manter a saúde ideal e crescer em todo o seu potencial. Levar um estilo de vida ativo com muito esforço físico pode ajudá-lo a dormir bem à noite.

não fique acordado até tarde com frequência e certifique-se de que seu quarto, especialmente a cama, seja confortável o suficiente para você dormir bem.

evite muita comida gordurosa e salgada

quer crescer mais alto aos 17 anos? Limite a ingestão de alimentos não saudáveis, como hambúrgueres, tortas, pizzas para viagem, batatas fritas, batatas fritas, bolos, lollies, Donuts, Biscoitos e doces. Esses junk foods são ricos em gordura saturada, sal e açúcar, embora sejam pobres em fibras. Os adolescentes que comem esses alimentos regularmente correm maior risco de sobrepeso, obesidade e diabetes tipo 2.

além de alimentos, bebidas não saudáveis, como refrigerantes também devem ser evitados, pois são pobres em nutrientes, mas ricos em açúcar. Overindulgence nestes custaria a você sua preciosa chance de atingir sua altura potencial máxima. Em vez disso, você pode mudar para alternativas mais saudáveis, incluindo nozes, frutas frescas, vegetais ou iogurte desnatado sempre que desejar alguns lanches.

Ajuste sua postura

a curvatura da coluna vertebral é afetada negativamente por curvar-se ou curvar-se. Boa postura, pelo contrário, mantém sua coluna e corpo retos para o crescimento ósseo adequado e ganho de altura. Portanto, não se curvar ou curvar-se em pé e caminhar para crescer mais alto aos 17 anos. Certifique-se de se sentar ereto ao sentar em uma cadeira. Esteja atento à sua postura; você ficará surpreso com o efeito positivo em sua altura!

beba muita água

estranho, não é? O que um copo de água pura pode fazer além de saciar sua sede?

Um copo pode fazer você crescer mais alto em 17 de curso, mas beber no mínimo oito copos de água por dia ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo e eliminar várias doenças. A pesquisa sugere que as pessoas em seus anos de crescimento devem consumir água adequada para fortalecer o sistema imunológico e regular o funcionamento normal de diferentes partes do corpo . O abastecimento de água suficiente também garante o metabolismo adequado para que os nutrientes sejam absorvidos de forma rápida e eficiente em seu corpo, acelerando assim seu aumento de altura e melhorando sua saúde geral.

mantenha um peso ideal

é fácil ignorar esse aspecto ao investir no crescimento da altura. No entanto, seu peso corporal desempenha um papel maior na determinação da sua altura adulta final mais do que você pensava.

um peso insalubre pode prejudicar o seu crescimento, pois o excesso de peso corporal exerce pressão excessiva sobre os ossos e articulações, bem como sobre os discos intervertebrais entre a coluna vertebral. Isso deformaria sua postura e, eventualmente, o tornaria mais curto do que sua altura geneticamente predeterminada. Manter um controle sobre sua dieta para garantir um peso saudável é totalmente crucial para você crescer mais alto aos 17 anos.

por último, mas não menos importante…considere pílulas de crescimento em altura

esta dica final é aplicável apenas àqueles com placas de crescimento abertas ou parcialmente fechadas. Para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes necessários para o crescimento máximo da altura, tomar suplementos pode ser uma ótima ideia. Essas chamadas pílulas de crescimento em altura funcionam complementando sua dieta com minerais e vitaminas que aumentam a altura, como cálcio, vitamina D, vitamina K, colágeno, zinco, magnésio, etc. Alguns até têm ervas preciosas que desencadeiam a glândula pituitária para produzir mais hormônio do crescimento para um aumento ideal da altura. Clique aqui para obter mais informações sobre suplementos de crescimento de altura para crescer mais alto em 17.

Top 9 comprimidos de crescimento de altura que ajudam a aumentar a altura