Høyde er utvilsomt en av de mest iøynefallende fysiske egenskapene til mennesker. Annet enn å gjøre oss bokstavelig talt skiller seg ut fra mengden, en god høyde kommer også med mange fordeler-fra å øke vår selvtillit og selvfølelse for å øke vår attraktivitet, gi oss en fordel i idrett, og støtte våre karrierer.
Ikke rart de fleste av oss, om ikke alle, ønsker å i det minste nå en sosialt akseptabel høyde. De som nærmer seg slutten av puberteten, kan ikke unngå å tenke på om de er ferdige med å vokse eller de har fortsatt tid til å få disse «høydegenene» til å fungere. Er det mulig å vokse høyere på 17? Hold lesing for å finne ut!
Kan jeg vokse høyere på 17? Spør din vekst plater først!
faktisk er vekstplater eller epifyseplater hyalinbruskdeler i metafysen i enden av dine lange bein. Mens ditt eksisterende beinvev hele tiden utfører beinremodellering og vedlikehold, skjer ny beinvekst på vekstplatene. Med andre ord, det er der lange bein legge lengde eller vokse lenger.
Vekstplater er dessverre bare til stede hos barn og tenåringer. På grunn av vekst plate fusjon eller epiphyseal nedleggelse, vekst plater hos voksne som har sluttet å vokse er erstattet av epiphyseal linjer. Fullstendig lukking skjer i gjennomsnitt mellom 18-22 år for menn og 15-18 for kvinner . Etter denne nedleggelsen har du nådd din endelige voksenhøyde og kan ikke lenger øke høyden naturlig.
På 17, noen mennesker har allerede gått gjennom puberteten, mens andre fortsatt sliter med det. Hvis du befinner deg i den tidligere gruppen, så du er svært lite sannsynlig å legge inches til din høyde lenger. På den annen side, for senblomstrere som er i midten eller nær slutten av puberteten ved 17, er sjansene dine vekstplater ikke smeltet ennå, og du kan vokse høyere naturlig.
for å få mest mulig ut av din lille tid igjen for å vokse høyere ved 17, er det viktig å utnytte faktorer som påvirker høyden din, nemlig ernæring, søvn, mosjon og levende miljø. De er innflytelsesrike på din voksende prosess gjennom barndommen og ungdomsårene; som et resultat, hvis du ønsker å vokse høyere på 17 og oppnå ønsket høyde, ta vare på disse faktorene vil gjøre.
Spis godt for å øke høyden
Underernæring er ofte årsaken til hemmet vekst blant barn og tenåringer. Derfor må du opprettholde et balansert kosthold som inneholder alle de essensielle næringsstoffene for å maksimere høydepotensialet ditt. I denne forbindelse bør det legges vekt på tilførsel av vitamin D, protein og andre beinbyggende mineraler som kalsium og sink.
som mat til beinene, legger disse næringsstoffene ikke bare mer styrke og lengde til beinene dine, men fremmer også utviklingen av muskler, og sikrer dermed at høyden din er optimal og sunn.
Sjekk ut listen over matvarer som hjelper deg å vokse høyere her.
Tren for å vokse høyere ved 17
du er ikke pålagt å gjøre strenge fysiske aktiviteter. I stedet, noen øvelser som holder deg aktiv som hopper, hengende, eller hopping er nyttig i å fremme din høyde. Et godt hoppetau er en verdig investering og kan hjelpe deg med å nå ditt høydemål.
skulle disse øvelsene høres kjedelig for deg, kan du prøve svømming eller basketball. Svømming er inarguably en av de mest effektive måtene å øke høyden og holde seg i form. Det forbedrer beinelastisiteten og øker kroppens vertikale lengde naturlig. Breaststroke svømming, spesielt, kan hjelpe deg å vokse høyere på 17 effektivt ved å utøve press på midriff, som gradvis fordeler stress i hele kroppen og øker høyden ytterligere.
når det gjelder basketball, mens du kanaliserer din indre Michael Jordan på banen, stresser du musklene dine og utøver press på hele kroppen din. Disse strekke og trekke bevegelser av muskler og ledd både utløse veksthormon produksjon og fremme fleksibilitet. Du kan forvente en bedre høyde med vanlig praksis over tid.
Få god og nok søvn
ifølge forskning er det under fasen av dyp søvn at menneskelig veksthormon utskilles på toppnivå. Av denne grunn, hvis du ønsker å vokse høyere på 17, er den enkleste og enkleste måten å sikre at du får nok god søvn. Ideelt sett anbefales minst 8 timers søvn per natt for personer under 20 år for å opprettholde optimal helse og vokse til sitt fulle potensial. Å lede en aktiv livsstil med mye fysisk innsats kan hjelpe deg med å få god søvn om natten.
ikke vær oppe sent ofte og sørg for at rommet ditt, spesielt sengen, er komfortabelt nok til at du sover godt.
Unngå for mye fet og salt mat
Vil du bli høyere når du er 17? Begrens inntaket av usunn mat som burgere, paier, takeaway pizza, potetgull, hot chips, kaker, lollies, donuts, kjeks og bakverk. Disse junk mat er høy i mettet fett, salt og sukker mens lav i fiber. Tenåringer som spiser disse matvarene regelmessig, har høyere risiko for overvekt, fedme og type 2 diabetes.
i tillegg til mat, bør usunne drikker som brus også unngås da de er lave i næringsstoffer, men høye i sukker. Overindulgence i disse vil koste deg din dyrebare sjanse til å nå din maksimale potensielle høyde. I stedet kan du bytte til sunnere alternativer, inkludert nøtter, frisk frukt, grønnsaker eller fettfattig yoghurt når du ønsker litt snacks.
Juster stillingen
krumningen i ryggraden påvirkes negativt av slouching eller hunching over. God holdning, tvert imot, holder ryggraden og kroppen rett for riktig beinvekst og høydeøkning. Derfor, ikke slentre eller anelse over mens du står og går for å vokse høyere på 17. Pass på at du sitter oppreist når du sitter på en stol. Vær oppmerksom på stillingen din; du vil bli overrasket over den positive effekten på høyden din!
Drikk rikelig med vann
Merkelig, ikke Sant? Hva kan et glass rent vann gjøre annet enn å slukke tørsten din?
Ett glass kan ikke få deg til å vokse høyere på 17 selvfølgelig, men å drikke minst åtte glass vann om dagen bidrar til å skylle ut giftstoffer fra kroppen din og eliminere ulike sykdommer. Forskning tyder på at folk i deres voksende år bør konsumere tilstrekkelig vann for å styrke immunforsvaret og regulere normal funksjon av ulike kroppsdeler . Tilstrekkelig vannforsyning sikrer også riktig metabolisme for næringsstoffer å bli raskt og effektivt absorbert i kroppen din, og dermed akselerere høydeøkningen og forbedre din generelle helse.
Opprettholde en ideell vekt
det er lett å overse dette aspektet når du investerer i høyden din vekst. Imidlertid spiller kroppsvekten en større rolle i å bestemme din endelige voksen høyde mer enn du trodde.
en usunn vekt kan stunt din vekst ved at overskudd av kroppsvekt setter overdreven press på bein og ledd samt mellomvirvelskiver mellom ryggraden. Dette vil deformere din holdning og til slutt gjøre deg kortere enn din genetisk forhåndsbestemt høyde. Holde en sjekk på kostholdet ditt for å sikre en sunn vekt er helt avgjørende for deg å vokse høyere på 17.
Sist men Ikke minst…vurdere høyde vekst piller
dette siste tipset gjelder bare for de med åpne eller delvis lukkede vekstplater. For å sikre at kroppen din får alle næringsstoffene den trenger for maksimal høydevekst, kan det være en god ide å ta kosttilskudd. Disse såkalte høyde vekst piller fungerer ved å supplere din diett med høyde øker mineraler og vitaminer Som Kalsium, Vitamin D, Vitamin K, Kollagen, Sink, Magnesium, etc. Noen har dyrebare urter som utløser hypofysen til å produsere mer veksthormon for optimal høydeøkning. Klikk her for mer informasjon om høyde vekst kosttilskudd for å vokse høyere på 17.
Topp 9 høyde vekst piller som hjelper deg å øke høyden
